klatę

Wyciskasz na klate więcej jak masz w przysiadzie i mc ? 35kg to ty się możesz tym rozgrzać. Musisz podciągnąć podstawowe ćwiczenia bo inaczej ani masa ani siła nie ruszy, plan dzielony moim zdaniem nie ma tutaj sensu tylko jakieś cięzkie FBW, ćwiczenia izolowane ci nic nie dadzą bo tobie brakuje podstaw...

Przecież to nie piątek/sobota, żeby klatę i bica pompować Jego siłka jest w recenzjach i w Trec'u w temacie "tutaj wrzucamy pracę konkursowe moja trec siłka". Zobacz w podwieszonych

obawiam sie ze Ci sie przysnilo te 180 na klate :O zjadles tyle towaru, mowisz o znakomitej diecie i super genach ale obawiam sie ze ten caly towar uposledzil Ci narzad wzroku :D Albo to ja oczekuje zbyt wiele od tylu srodkow :P Zmieniony przez - franzkawka w dniu 2011-04-05 21:59:15

Klatomania? Daj sobie spokój z rozkminianiem ile powinieneś brać na ławie, trenujesz wyciskanie że tak Ci zależy na wyniku? Dla mnie możesz być leszczem jeżeli bierzesz więcej na klate (załóżmy 120kg) niż w przysiadzie. Ja w ogóle nie wykonuje wyciskania na płaskiej i raczej nie będę wykonywał, bo nie ćwiczę na siłę tylko na sylwetke.... Co do [...]

adzik123 w treningu w planie B wyciskanie siedzac masz na mysli do gory na barki czy przed siebie na klate? ;P

"Push day" -pompki na poręczach (technika na klate) 2s -wyciskanie płasko hantli3s -wyciskanie skos sztanga 2s -wyciskanie żołnierskie 3s. -przyciąganie hantli do brody 2s -pompki rzymskie na tricepsy 3s. -wyciskanie francuskie leżąc 3s. -abs2 "Pull day" -hackprzysiady 3s -wykroki 2s -żórawie 3s -wspięcia na palce stojąc 2s [...]

lece na klate i bice od 2 tygodni nie bylem :D nie ma opir.... sie Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-06 17:35:36

obecnie jestem na kolejnym cyklu MEGAVOL 9 dzień 1 tydzień szła 1 caps 2 tydzień 2caps efekty masowe bardzo dobre 7kg na plus ale głowa ciągle boli i zaczęły się problemy z jedzeniem siła bardzo ładnie poszła trudno mi powiedzieć ile na klate czy w przysiadzie ale czuje że mam większą siłę łatwiej mi się podnosi na treningach

w B zamiast wykrocznego dał bym prostowanie nog w lezeniu a w A zamiast pompek dał bym prostowanie na wyciagu xd I moze jeszcze na klate dał bym wycisk szt pł i hamtle sk zamiast tamtych ale jak chcesz ;)) O i na nogi i plecy moze po 4s Tak to plan całkiem fajny ;)

dzisiejszy trening za nami mc - 40, 60, 70, 80, 80 porecze x5 drazek x5 (-18kg, maszyna pomaga troche :) ) wyciskanie siedzac (na klate robilem, nie zrozumialem o co chodzi) francuskie micha omlet z 3 jajek z serem bialym i lyzeczka miodu 100g kaszy, udko kuraka, groszek, 2 lyzki oliwy 200g ryby, 200g marchewki z groszkiem na parze udko z kurczaka [...]

klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....

Hmm... Pomyślmy jak Shields może to wygrać - zignorujmy przy tym walkę z Kapmannem, w której nie był sobą - stójka...nie - decyzja...nie - poddanie...może, ale kogóż ostatnio, nie patrząc na czasy zamierzchłe poddał Shields - Lawler, Daley, Nick Thompson - sami spece od parteru, natomiast w niedawnej walce z gościem o bardzo dobrym ground game - [...]

Łap tu SOGA za dobrą MICHĘ ! Szacun za te porcje ryżu 150g i za spalone wycisaknie na klate 110 ehehehe ! Cisniesz Małolat :)

czesc waze 54kg chciałbym mieć ładną żeżbe na wakacje tzn brzuch i klate, jak ćwiczyć? dodam że zakupiłem ruski metenabol

[...] 10x sprzed klatki stojąc: 10x Sprawdzian z rzutów. Masakra. Tył: 4kg 10.40. Przód: 4kg 10.10 Pokonał mnie nawet gośc ważący 58kg, skoczek wzwyż, którego mogę wycisnąć na klatę, a on nawet nie miałby siły mnie ruszyć z miejsca Przebieżki: 4x PIĄTEK 08.04.2011 SIŁOWNIA Przyciąganie sztangi w opadzie: 4x8 20kg Dzień dobry: 4x6 20kg Biceps ze [...]

na klate zrob jedno wyciskanie sztangielkami w bicepsie zamien kolejnoscia przedostatnie cwiczenie z ostatnim na plecy dodaj jako drugie cwiczenie podciaganie na drazku, potem wioslo i szrugsy na trcieps ostatnie cwiczenie zamien na prostowanie na wyciagu na barki podciaganie sztangi wzdluz tulowia zrob do wysokosci mostka z szerszym chwytem 3 [...]

ile robiłeś siłę?? ile podciągłeś klatę??

Klatę zacząłem robić tak na poważnie od listopada czy grudnia. Nie pamiętam dokładnie. Jak zaczynałem to wyciskałem 45kg. Teraz niedawno pobiłem życiówkę i biorę 60kg. Ale teraz nie byłbym w stanie tego powtórzyć, nie wiem dlaczego.

Wklej ankietę. A ćwiczeń możesz robić dużo ;) na nogi: przysiady/wykroki na plecy: wiosłowanie sztangą/ wiosłowanie sztangielką/ martwy ciąg na klatę: wyciskanie na barki: Military Press/ podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na biceps: uginanie ze sztangą/ uginane ze sztangielka chwyt młotkowy/ z supinacją na triceps:wyciskanie wąsko/ wyciskanie [...]

klate chcesz tylko trenować ? CZłowieku zajrzyj sobie na google popatrz na plany i sie troche poducz sam a nie oczekuj od innych nie wiadomo czego