MAM JUŻ TROCHE SPRZETU CO DOKUPIC??

A nie robiłeś wcześniej WL? Mniej więcej powinieneś wiedzieć, a jak nie, to na wyczucie. jak na pierwszym treningu

Znaczy wiesz mi raczej chodzi o to ile ludzie przy mojej wadze średnio podnoszą ;p ...Bo maxa znam .. ;p A ponoć trzeba podnosić minimum swoja wage.. na max ..
A szczerze mówiąc brakuje mi pare kilo ..

A wiesz może jak wkręcić w to wszystko worek ?? Jak rozgrzewkę pobić chwile ?? czy raczej po treningu na zużycie resztek energii ..
Bo mam worek ale jak do tej pory nie boksowałem bo nie miałem jak zawiesić ale teraz już mam i nie wiem jak to włożyć ..

Może ktoś inny tez weźmie udział w dyskusji ??

Klatomania? Daj sobie spokój z rozkminianiem ile powinieneś brać na ławie, trenujesz wyciskanie że tak Ci zależy na wyniku? Dla mnie możesz być leszczem jeżeli bierzesz więcej na klate (załóżmy 120kg) niż w przysiadzie. Ja w ogóle nie wykonuje wyciskania na płaskiej i raczej nie będę wykonywał, bo nie ćwiczę na siłę tylko na sylwetke....

Co do worka to dobry na rozgrzewkę jak i po treningu, coś w stylu interwałów np. 3 rundy po 2 minuty.

Nie nie tak z głupa pytam .. wiesz chce dobić trochę masy więc waga (a raczej obciążenie ) trochę ma znaczenie ;p ale na wyniku mi tak nie zależy i tu masz racje .. Czyli worek bez znaczenia czy po czy przed ... ;p

No tak,masa<--->siła, siła<--->masa, chyba logiczne prawda?
rozgrzewka a aeroby się raczej trochę różnią, ale tak czy siak tu i tu będzie dobry, chociaż na aerobach to wyjdą tak bardziej interwały, bo to bicie w worek ostro podbija tętno.

No tak ale jak zrobie worek .. na początku rozgrzewki .. to tętno sie uspokoji .. A uważasz że aerob to zła rozgrzewka ?? ;p oczywiscie do tego rozciąganie

Masę można robić też na małych ciężarach, coś o tym wiem

Tak ale to też od parti zależy i od poziomu rozwinięcia ;D

Uwierz że nie zawsze tak jest

Heh nie no wierze :D
Ej inna sprawa mam zamiar zmienić plan treningu :pp
I co sądzicie o czymś takim :D ??

Rozgrzewka ; 15 minut rowerek , 15 minut steper , tak z 5 min na wiosle i jak tam wyżej dostałem pomysł 3 rundki na worku po 2 min ..

Klata
Ławka płaska ; 2* [8,8,8]
Ławka skos ; 2* [8,8,8]
Rozpiętki ; 2* [ 10,8,6,4 ]

Biceps ;
Hantla normalnie; 3* 10 na każdą ręke
Hantla uchwyt młotkowy; 3* 10 tak jak wyżej
i na wyciągu ktory zamierzam kupic .. Bo ma opcje do cwiczen na biceps też 3* 10 tyle że oboma rękami .. :d

Plecki ;
Wyciąg przywodzenie ; 3 * 8
I tu nie mam pomysłu na inne cwiczenia ..

Triceps .
Unoszenie sztangi za glowy (niewiem jak to opisac ale najpopularniejsze cw ) 3* 10 kazda ręka :d
I pompki w wąskim rozstawie ;p

Może cos na wyciągu ???

Brzuch to mam zamiar rboic ABS 2

A nogi to steper i rower mi stanowczo wystarczaja bo mam nogi jak stal ;))

Co o tym sądzicie mam zamiar cwiczyć 3 razy w tygodniu .. I codziennie te same cwiczenia ??
To moj własny plan na niczym nie opierany więc pewnie jest masa błedów ... Więc radzcie .. :D

Cel : MASA SIŁA