MAM JUŻ TROCHE SPRZETU CO DOKUPIC??

Zapomniałem

Barki ;
Może unoszenie sztangi wzdłuz klatki ? Serie może 3*10
Szluksy ; tu ciżko powiedziec wogole o seriach xD

No i jeszcze coś doradzcie :D

Rowerek, steper i załatwione bo mocne nogi masz? Sprawdź się w przysiadzie, napisz wynik jaki uzyskasz i wtedy zobaczymy

Ja bym Ci proponował split "partia 2 razy tydzień" art - https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Sprawdzę przysiad :D ale to jak będzie kolega :D
A reszta co myślisz ?? przyzwoity trening ?? Co byś dodal ??

Ale się kompromitujecie. Radzicie mu wszystko tylko nie to co jest mu najbardziej potrzebne

Ale ja nogi mam mocne jak wczesniej mowiłem .. i raczej nie będe robił przysiadów .;D Ale to przemyśle itak dzięki za propozycje .. :D

Freed - jeżeli się kompromitujemy to może wyjaśnisz dlaczego, bo przecież masz przeogromną wiedzę na temat treningów siłowych i jesteś niekwestionowanym autorytetem....

Jak uważa że ma mocne nogi, to niech sprawdzi się w siadach i nie chodzi mi tu o wchodzenie na 1 PM - wszystko zweryfikuje życie. A jego planu nie oceniałem, bo jest źle ułożony więc od razu dałem link do arta, co w tym złego?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-08 20:39:13

Wziołem z lekka 70 pare razy na ten przysiad wiecej nei zakładałem bo nie mam stojaka :D Wiec cwiczyc nogi trzeba czy wystarczy ten steper ??i Rowewr ??

A jak ten plan dupny :D To Doradzcie coś bo chce cwiczyc kazda partie 3 razyw tygodniu bo mi to najlepszy efekt przynosi :D

Wiec co zmienić ?? Jakieś konkrety poprosze ;D
Dam SOG-a za najlepsza pomoc :D może to bedzie dla was motywacja :D

Z góry dzięki :D

Albo inaczej da sie ten Plan zmodyfikować żeby robic go w 3 dni a nie 4 ???/Koniecznie 3 :D [https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html] 
Bardzo prosze Zmięcie to jakoś na 3 dni i wrzućcie oczywiscie sog :D I dozgonna wdzięcznośc :D