klatę

Poczytaj w podwieszonych linkach działu Trening dla początkujących o trenie na bica i klatę, w dziale dla Zaawansowanych jest temat o bicu autorstwa Mawashiego: Porusz swoje bicepsy (czy jakoś tak). Co do siły na klatę: jeśli sama klata tak Cię rajcuje, poczytaj w Dziale: Dwubój, Trójbój siłowy, tam jest wiele planów ukierunkowanych na siłę [...]

[...] fatalnie czułem i zacząłem rozmyślać nad ominięciem siłki dziś lub jakimś luźniejszym treningu. Wyszedł luźniejszy trening tak połowicznie, bo przy okazji pyknąłem rekord na klatę. %-) No i zrobiłem próbę w podciąganiu podchwytem. Podciąganie podchwytem: 8xMC Klata, podejście na planowane 95kg jako 1RM: 30x5 30x5 47,5x3 60x2 70x1 80x1 87,5x1 95x1 [...]

[...] fatalnie czułem i zacząłem rozmyślać nad ominięciem siłki dziś lub jakimś luźniejszym treningu. Wyszedł luźniejszy trening tak połowicznie, bo przy okazji pyknąłem rekord na klatę. %-) No i zrobiłem próbę w podciąganiu podchwytem. Podciąganie podchwytem: 8xMC Klata, podejście na planowane 95kg jako 1RM: 30x5 30x5 47,5x3 60x2 70x1 80x1 87,5x1 95x1 [...]

Czytałem kawłek tego tematu i z przykrością muszę stwierdzić że dwa lata zmarnowałem na wykończające trening nawet sesija 4 godziny ;( zaczynałem od 12 roku życia teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie [...]

Moim zdaniem za dużo serii na klatę w jednym tyg :/ użyj do klatki różnorodnych ćwiczen takich jak rozpiętki czy pompki na poręczach. Jak masz tam w czwartek w skosie klate to w ilu stopniach te skosy? W ogóle łydek nie robisz?? Zdecydowanie za duzo serii i cwiczen na biceps...

Tak wiem o jaki wywiad chodzi :) O ten prawda? http://www.youtube.com/watch?v=Hel19AdOKcA Zastapilem wyciskanie lezac sztanga na wyciskanie lezac hantlami wiec troche sklamalem hehe Postanowilem ze jak bede wyciskal hantlami 2 x 40 kg x 10 powt. wowczas wezme sie za sztange znowu. Do tego robie dipsy na klate z obciazeniem, wyciskanie na skosie [...]

Dobra jesli moge zastapic cwiczenia, to mysle ze pociagne FBW. Robilem 5x5, teraz zaczne zwykly FBW. A: Przysiad na Hack-Maszynie - jesli nie bedzie wystepowal bol 3s Podciaganie szeroko nachwyt 3s Wyciskanie na klate na poziomej 3s Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Pompki na poreczach 3s Uginanie rąk z hantlami 3s B: Przysiad na [...]

[...] , coś ciężko mi idzie to MC trochę na KOCIE , zmniejszę ilość powtórzeń do 6 *Ściąganie drążka - pompa ładna , trochę bicepsy tam czuję *Wycisk górny hantle - to rozrywa klatę w chuy , pompa ogromna + ten regres i więcej nic nie trzeba , wyizolowałem barki udało się ! %-) *Wiosło hantlem - 37kg szło bardzo przyzwoicie , choć nie miałem gąbek [...]

od razu lansuje, po prostu prawdziwy facet nie musi mieć kaloryfera tylko dużą klate, gorzej jak ma wielką klate a brzuch jeszcze większy 8-) Co do palenia tłuszczu to sie zgodze w 100% że nie da sie spalić tłuszczu miejscowo, chociaż myśle że te pasy piankowe jednak pomagają, w każdym razie musi ćwiczyć brzuch żeby mieć co odsłonić, a z tego co [...]

05.04.2012 Trening - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 8 8x27.5 / 8x30 / 8x32.5 / 8x32.5 Kurcze jakoś już moc zaczyna mi uciekać. Myślałem że trochę dłużej potrwa zanim siła zacznie spadać ale może taki dzień poprostu 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 8x25 / 8x27.5 / 8x30 / 8x30 Dawno juz na płaskiej nie [...]

[...] , Gdy zaczynałem to wydawało mi się że w 1-2 miesiącu treningów byłem silniejszy niż teraz , Gdy czytam te wypowiedzi mam 15 lat i biorę na przysiad 130kg , na klatę 100 parę kilo , albo oglądam filmiki gdzie 15 latki na zawodach biorą po 200 kg na przysiad to mi się chce płakać , Czasem czuję że mam naprawdę dobre predyspozycje do [...]

Hehehe właśnie się żaliłem że nie podniose pewnie 90 na klate i że inni biorą po 100 na klate i 130 na przysiad , żle mnie zrozumiałeś ;) Kurde nie wiem może coś nie wyszło mi z tymi ćwiczeniami bo już pompki na jednej ręce powinienem robic ps : A zdam relacje ile faktycznie podniosne na klaty i ile dam rade udzwigac w przysiadzie , ale to dopiero [...]

mam 20 lat, zobacz wzrost 188 jak ktoś ma długie łapy to nie ma na starcie 39 w łapie tak samo z wyciśkaniem na klate barki nogi jak masz 159 i krótkie ręce to twój cały ruch to pół mojego :) chociaż przed kontuzją jak brałem omke to 44 miałem w łapie na klate 110, po kontuzji przez 4 miechy nic podnieść nie mogłem wiec poszło wszystko w p***u [...]

[...] męczy mnie to już. Mam dalej je robić? Mój poprzedni plan: A 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem wąskim 2x9 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 2x9 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 2x9 Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Prawie trafiłem :-D Owszem napinają się, ale nie na tyle, żeby te uda wytrenować, niestety. Tak się wydaje, ale praktycznie ćwiczysz tylko klatę, brzuch, biceps, łydy. Proponowałbym raczej: coś na plecy - podciąganie + wiosłowanie (można się wyjątkowo obejść bez wiosła, ale lepiej z) coś na klatę - póki co wystarczy jedno ćwiczenie, uwierz mi - [...]

[...] łokcie tylko na małych ciężarach. Dodatkowo w cleanie jest wyskok, a ciągi mnie odzwyczajają od niego. (takie mam wrażenie) 4. W czwartek dorzucę deski/dipsy żeby zmęczyć klatę, łapy i obręcz barkową po chuyu. Jest sporo wolnego, niech się ma co regenerować. 5. Liczba serii i powtórzeń też ulegnie modyfikacji. Klatę rozyebały mi wielkie [...]

Gdyby nie te serie wcześniejsze to max gdzieś 80kg by był. WL na wysokich, nie wiem, ja to robiłem przez dwa miechy i zapuściłem klate, w ogóle nie jarzę w tym ćwiczeniu wychodzenia powyżej 10 powt. I nie kłam że czujesz klate, bo nie czujesz.

[...] wagowych +120 i do 120 i to w kategorii +120 zatrzymanie podręcznikowe i spoglądamy na stanowisko obok gdzie walczy kat. do 120 kg i własnym oczom nie wieże walenie w klatę bez zatrzymania i wszystko punktowane 3:0 jedni mają zatrzymanie drudzy nie mają jak się sędziemu podoba w szeregach zawodników z +120 de-konsternacja O CO KAMAN!!! [...]

"W klubach piłkarskich i koszykarskich dominują same atlasy"- skąd ta teoria? - yyyy bo widziałem? oczywiscie nie mówimy tu o 6 lidze polskiej gdzie nie stac na zakup i najczesciej sie pałeta jakas jedna sztanga. W każdym klubie zawsze dominują atlasy, suwnice i maszyny. Od Realu Madryt, Arsenalu, przez kluby NHL i futbolu amerykanskiego. Czasami [...]

Witam.Zwracam się do was z prośba o pomoc tzn. Chciałbym schudnąć i równocześnie wyrobić klatkę piersiową, jestem gruby.Klate tak trochę mam (lekkie zarysy) ,ale chce ją wyrobić : wzrost: 188cm Wiek: 16 Lat Waga: 90kg (Chce schudnąć do 80- najlepiej 70 kg) Staż treningowy: dziennie robie po 80 pompek i prosze o jakies cwiczenia. Dieta : Proszę o [...]