klatę

Giszman: apetycznie wyglada? wlasnie jak jakis kleil ale w smaku super, nie wiem jak to zrobilem ale dzis zjadlem po treningu 200g ryby i 200g brazowego ryzu, a bialego 150 ledwo wciskalem..Mi do zawodow raczej nie spieszno bo i nie ma z czym wiec codziennie teraz bede jadl takie papu zeby dodac kalorii i wegli Portorico: kladziesz na klatke deske [...]

Knife- nie będę wdawał się w dyskusje czy bajka czy nie... ale ćwiczę z jednym z kolegów który w łapie ma 34 waży 65kg a bierze 95kg 2x na klate gdzie w reszcie ćwiczeń nie wykazują się już taką mocą. Także niewiem czy to zależy od genetyki czy też nie ale poprostu tak ma. Niewiem po co miałbym pisać bajki i wymyślać nie stworzone historie.. [...]

vv: zajelo mi to dokladnie 5 sekund, ale nie powiem jak Izabella: bedzie krata, tylko musze jakos rozsadnie plan ulozyc, z priorytetem na klate barki lapy plecy nogi i brzuch a powaznie to cos rozpsize do poneidzialku i ruszam

Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]

Zdrowia i 130kg na klate! Pozdr.

Kamiona - wslij prv. Dzis pierwsyz trening, przysiady 50x10/10/10 z trudem, na klate 100x2 wymeczone co do odzywek to tak NO SHOTGUN - smak arbuz - da sie wypic, nie jest dobry, ale moze byc. pompa na treningu maasakryczna, bole glowy, w zoladku cyrki ANABOLIC WINDOW - smak aplle meon, kiedy pilem to o smaku lemonade, albo xtreme stacka kaizena [...]

KiKi1702 klate robisz: 12x52,5 9x57,5 6x62,5 już któryś trening z kolei.... dowal KG ! Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2008-09-21 23:15:28

Sprawdz kto ma wieksza klate Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-29 15:54:59

to moj plan: Poniedziałek 1.Przysiad tylni 5x10 2.Dociskanie 5x5 / Pompki na poręczach wersja na klatę 3.Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 5x15 4.Drążek podchwytem 5x5 Środa 1.Martwy ze szrugsem 5x10 2.Wioslowanie sztanga 5x8 3.wycisk na barki 5x10 4. coś na biceps 5x15 Piątek 1.Wycisk na skosie dodatnim 5x5 2.Wysoki [...]

Softek, rob klate+bic codziennie i bedzie super!!

dzis wyebie 70x5 na klate

Dla mnie klate masz wyróżniającą się Genetyki złej raczej do niej nie masz. No i Twoja suplementacja przed treningowa by mnie chyba zabiła... 800 mg kofy i 7 kaps Argininy? Ja biore 3 kapsy Argininy zawsze i czasem 200 mg kofeiny i musi mi starczyć Uważaj bo pomimo zalet kofeina ma też negatywy, a przy Twoim tempie metabolizmu to nie jest chyba [...]

DZIEN 5 (05.03.09) KLATA + TRICEPS klata: wyciskanie hantli skos: (30kg x 12) (32kg x 12) (34kg x 10) (37kg x 10) wyciskanie hantli neutrlanym chwytem plaska: (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 8) wyciskanie hantli neutrlanym na lekkim skosie: (30kg x 7) (25kg x 8) (20kg x 10 (20kg x 8) triceps: francuskie wyciskanie sztangi lezac: [...]

Smokealot - a nie odwrotnie? bo to co napisales to jest jakby odwrotna supinacja, nie widzialem zeby ktos taka technike stosowal, ale moze akurat dobra ogolnie po konsultacji z WODYNEM zrezygnowalem z supinacji, za duze ryzyko przeskoku w barku zaraz wrzuce krotki filmik jak kiedys to robilem (18 lat mialem wtedy) [...]

a te wyciskanie chwytem neutralnym lepiej wchodzi niz ostatnio? podejrzałem jak trenujesz w dzien klata-tric wiec zaproponuje zmiany ... miales 3 cwiczenia na klate, teraz masz 2 i trzecie w ramach cwiczenia tricepsa zestaw A - tygodnie nieparzyste -wyc lezac po 5 powt -sztangielkki neutral skos po 10 powt -wiosłowanie polsztanga jednoracz po 5 [...]

jeszcze pytanie odnosnie wioslowania polsztanga: mam po kazdym powtorzeniu opuszczac sztange do podlogi jak Jarot, czy trzymac ja w powietrzu? ----------------------------------------------------------------- wyciskanie neutralnym dobrze wchodzilo, ogolnie pompa lepsza niz ostatnio. jesli chodzi o klate albo barki to ja czesto urozmaicalem [...]

DZIEN 15 (15.03.09) D1 WODYNA zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 unoszenie w oparciu o lawke: 12x12 12x12 12x12 unoszenie bokiem stojac: 12x12 14x12 14x12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 40x12 40x12 40x12 bic: unoszenie sztangi stojac: 40x8 40x8 40x8 44x5 44x5 plecy: podciaganie szeroko nachwytem na drazku: 10+2 do czola 8+2 do czola 8+2 do czola 8 [...]

DZIEN 18 (18.03.09) D:3 WODYNA - TO JEST KURVA TRENING wyciskanie lezac: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 filmik 120x3 wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 30x10 wioslowanie jednoracz polsztanga: 30x5 35x5 40x6 45x5 50x5 seria skladana: czacholamacze / wspiecia na palce jednonoz +10kg: szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x szt+20x15 [...]

Iza - nie, ale biore 140 na klate http://www.youtube.com/watch?v=Nu1xVf6qnQk

wyobrazam sobie mine mamusi ja niedawno mialem mala wojne w domu jak powiedzialem ze nie chce teraz rosolu jesc bo musze wszamac ryz z miesem... ojciec powiedzial ze w takim razie nie bede niczego jadl ale jakos go przekonalem ze nie musza mi nic szykowac, bo sam sobie potafie zrobic jedzenie i jak im przeszkadza to co jem to zaraz moge wracac do [...]