*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***

5x5 nie jest dla niego treningiem. Jest świeżakiem więc najprostszy trening podziała na niego jak viagra na staruszka

Cwiczylem od marca ale to split byl i duzo przerw czyli prawie zero staz

a tak nawiasem co to za gosc w twoim avatarze softek?

Skorzystaj z planu traktor71.

David jak efekty po 5x5?

Szczerze nie wiem wpisalem paker w google i wyszlo :D

Czyli w koncu mam FBW 5x5 robic czy zwykle bo ja sie gubie

ładne

ale obecnie robie inny trening mianowicie split 2x tydzien alucarda

to moj plan:


Poniedziałek

1.Przysiad tylni 5x10
2.Dociskanie 5x5 / Pompki na poręczach wersja na klatę
3.Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 5x15
4.Drążek podchwytem 5x5


Środa

1.Martwy ze szrugsem 5x10
2.Wioslowanie sztanga 5x8
3.wycisk na barki 5x10
4. coś na biceps 5x15


Piątek

1.Wycisk na skosie dodatnim 5x5
2.Wysoki step 5x8
2.Czachołamacze 5x15
3.Unoszenie hantli bokiem 5x15

Jestem nowy , jak moge zamienić tłuszcz w mięśnie ?

Widze ze juz koniec spamu na dzisiaj a mi jutro laweczka dochodzi :D