*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***

A)

Przysiady
WL
Wioslowanie
uginanie ramion
francuz

b)

Przysiad
mc
barki
hantle bicek
francuz


Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-29 21:58:12

softek po kiego tyle ćw i po co ćw. na łapy?
komu to do szczęscia potrzebne

Krotsza wersja treningu:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5


by georgu

Sie dowiedzialem ze endo moze ;d

davidooo

weź nie wciskaj tego knota.

ok

chcialem pomoc.

nie mam drazka

lukni na moj:

https://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_w_wakacje_-t497278.html 

Wiem tylko czasem wydaje mi się, że jesteś bardziej zagubiony niż autor tematu

aaa...moze i masz racje