klatę

Gringo a ile Ty wyciskasz na klate ze taki madry jestes co?!

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek a zmieniales sposob treningow przez te 8 miesiecy?? Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 09:58:20

A to jest moj brzuch:)po 9 dzniu 6 weidera:) robie do tego jeszcze dodatkowe cwiczenia na brzuch. pomaga to. zastanawiam sie jeszcze jak bedzie przy dniu 42. chm zrobie fote i porownam:) jeszcze cwicze klate:) no juz cos tam widac. javascript:

[...] Próbowałem szukać, ale znalazłem tylko to http://www.sfd.pl/Pompa_mi%C4%99%C5%9Bni-t298970.html , a mi chodzi tylko jedno ćwiczenie na daną partię, np. we wtorek ćwiczę klatę i plecy no to po treningu po jednym ćwiczonku na te mięśnie itd. itd. Więc co, znacie jakieś ćwiczenia?? Pamiętam, że kiedyś w jakimś wydaniu Kif'u były takie [...]

mam 18 lat waże 65 kilo mam 183 wzrostu i chce poprawić klate . powinienem przytyć ?

Mam chwilowo zastoj.Poczytalem troche i postanowilem zmienic trening i odpoczac 2 tyg.(prawdopodobnie moglem sie tez przetrenowac).Najpierw napisze moj dawny trening,a pozniej nowy. PON. Klata/Triceps WTOREK Biceps i przedramie PIATEK barki i plecy Sob. KLATA gorna partia i triceps NIE pisze jakie cwiczenia wykonywalem! Nowy trening: postanawiam [...]

Czemu 2x w tygodniu robisz klate ? Jeden raz wystarczy. Rób regeneracje co 6-8 tyg. i po kazdych 6-8 tygodniach zmiana treningu.

jezeli robie armageddon 3 razy w tygodniu (pon. środa piatek)to kiedy mam robic klate plecy barki??ile mam robic serii i ile powt. w serii?? i jaka ma byc intensywnosc tych treningów?? bo na arma najwiecej sily pójdzie. bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos zyczliwy mi to rozpisal.

Ja przez 3 lata ćwiczyłem tylko w domu na klate. Jak sprawdziłem się na siłowni, wyciskałem 108 kg na klate, tylko po samych pompkach Tzn. robiłem "cięzkie" pompki. Kładłem na plecy 8 kg + nogi wyżej. No i tak 10 serii. Niestety cięzko było iśc dalej niż 108

ja mam tatuaż na klatce piersiowej i uważam że to bardzo fajne miejsce bo zawsze bede mógł na niego patrzeć. nie przeszkadza mi on w życiu codziennym ani na siłowni, fakt że musiałem na jakiś czas przerwać trening (na czas jego wygojenia), ale teraz normalnie mogę cwiczyć i jeszcze nikt mi nic nie powiedzial ani nie zrobił z racji że mam tatuaż w [...]

Napisales to wszsytko nieczytelnie. Klate moze jechac raz a dobrze, a moze tez raz lzej raz srednio.

[...] wszystkim, jak już widać w temacie mam problem z wąską klatą, zbyt wąską. Ogólnie moja budowa jest dość dziwna >.< kurza klatka piersiowa z wystającym mostkiem co zwęża klatę i rozbudowane biodra. Co prawda nie widać tego normalnie w ubraniu, ale mnie to bardzo frustruje. Trenuję już od 9ciu miesięcy. Jestem ektomorfem jeżeli to ma jakieś [...]

proba12- napisz jaką partię rozumiesz pisząc "zarzucie plan pod pompki" klate? czy może wszystko ?

Witam. Cwicze 7 miesiecy. Do tej pory robilem 2 razy w tygodniu klate i biceps i zmienialem co 3 miesiace 2 razy biceps na 2razy triceps. Chcem teraz zmienic plan tak aby robic 1 raz w tygodniu klate, 2x biceps, 1raz triceps, 2 razy plecy?Chcialbym rozbudowac bardziej klate plecy i biceps (oczywiscie robie jeszcze inne partie miesniowe tylko [...]

cwicze 4 razy w tygodniu. Nie chce tego robic z lenistwa.Ja klate moge robic nawet 3 razy w tygodniu.Bardzo lubie robic klate ;) a plecy nei zabardzo lubie robic ale chce zaczac cwiczyc je 2 razy w tygodniu a klate 1 raz zamienic takjakby.CO o tym myslicie?

ja mam to samo i narazie smaruje ketanolem - jak nie cwicze jest spoko tylko przy pewnych ruchach np przy wyciskaniu sztangi na klate zaczyna cos bolec - co to meze byc

Nie trenuje normalnie ACT. pyzza ale ja robie narazie na podporkach gora 15 powotrzen wolnym tempem a ty ladujesz mi 20-25p z obciazeniem, raczej szans nie mam tego wyrobic.Pompki prawidlowe to sa do pelnego wyprostowania ramion bo slyszlem ze takie pompki bardziej odzialywuja na ramiona a na klate nie nalezy w pelnie prosotwac rak. Mam jeszcze [...]

Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]

mi zdarzało się robić koło 7 serii(na klatę) i nie narzekałem...hrhr. czemu sie tak uparłeś na to zdejmowanie ciężaru? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-02 21:52:42

w cwiczeniu na klate