SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka nie rosnie

Czy chodziło Ci o: "klatka nie ronnie"?

  • 1 miesiąc ATC ; 2 miesiące Split ; co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x12-10-8 - unoszenia hantli do przodu 3x12-10-8 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 brzuch: trzy razy w tyg różne ćwiczenia, brzuszki na ławeczce, podciąganie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-11-11 23:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2018-07-06 14:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-05-10 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!! Pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka: Płaska 4x8/8/10/12 Góra szt. 4x8/8/10/12 Dól 4x8/8/10/12 Rozp. 3x10 Triceps: Sztangielka oburacz za glowa 4x10/8/8/6 Wyciąg 4x12/10/8/8 Wtorek Plecy: Wiosłowanie sztanga 4x10/8/8/6 Wyciąg 3x8 ze wzrostem obciazenia Martwy ciag 4x10/8/6/6 Biceps: Prosta 4x12/10/8/8 Na kolanie sztangielka 4x12/10/8/8 Środa Barki: Sztanga za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-07-06 14:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak wzrostu siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam wrażenienie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-01-19 18:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pare pytan zwiazanych z treningiem. Slyszalem od kolegi , że klatka rośnie do pewnego stopnia , a potem nie rosnie jesli sie nie cwiczy nog. wedlug mnie to nie prawda , ale moze sie myle.Nastepne pytanie zwiazane jest z moja klatka. Odnosze wrazenie , ze prawa czesc jest wieksza od lewej , tak jakby wyzej polozona. Czy trening pozowli mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-11-11 22:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic mi nie rosnie.Teraz od 4 tygodni zmienilem trening na ten opisany na sfd tj 3 dniowy dla poczatkujacych i srednio-zaawansowanych.Po tych 4 tygodniach urosla mi 1cm klatka do 105cm,ale biceps nic-mimo ze po kazdym treningu mam w nim zakwasy.Nigdy nie bylem na zadnej diecie. Co mam wiec zrobic zeby znowu rosnac.Czy teraz mam po tych 4 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5756 Data: 2003-06-08 14:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj ? :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka od jakiegoś czasy jak ćwicze nie ma rezultatów łapa nie rośnie nawet o 1 mm klata to samo a treningi mam ostre daje z siebie wszytko pot aż się leje pompke po treningu mam za***istą np po treningu bica i trica z 35 cm podskakuje na 37 cm Ale potem jak widomo spada nie wiem co jest grane czy to chwilowy zastój trenuje na zmiane 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2009-05-03 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa-boki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku, ale po paru miesiacach musialem zrezygnowac poniewaz bylem chory i caly rok 2015 nie bylo mnie na silowni. Wrocilem w 2016 roku. Moj problem polega na tym, ze moja klatka piersiowa nie rosnie rowno. O ile do prawej strony nie mam zastrzezen, to do lewej bardzo duze. Zdjecie nie przedstawia mojej klatki piersiowej. Zaznaczylem miejsca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2016-09-03 12:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (KOLEJNY) Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować na masę żeby mieć rezultaty? Znam zasady max 60-90 min trening, wolne ciężary, 0 aerobów i dieta ale sam sobie planu nie ułożę. Jest jeszcze problem że moje bicepsy, plecy (najszerszy) i łydki stoją w miejscu ze wzrostem a klatka można powiedzieć że w ogóle sama olała treningi, nie rośnie ani na masę ani na siłę. POOOMOOOCYYY!!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-09-04 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase do oceny co poprawic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat prawie 78 kg wzrost 182 powiem tak od października przytyłem 13 kg bawiłem się troche ciezarami od lutego podeszlem bardziej do treningów zaczełem stosowac progresje i wogule ćwiczę w domu dysponuje ławka płaska /skoks hantle gryf łamany/prosty drazek ,obciozenie z 90 kg przez ostatnie 2-3 miechy trenowałem tak Klatka-Tric [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-06-24 14:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wyciskanie skos 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami i ze skretem 2s Kolejnosc: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- tricepsy- bicepsy Powiem szczerze ze nie jestem przekonany do FBW... moim zdaniem 6 serii na male a 9 na duze partie to za malo... w dodatku jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-01-29 20:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** moj plan bedzie 4 dniowy. moja klatka slabo rosnie i pomyslalem aby cwiczyc ja oddzielnie. 1poniedzialek klata 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-01-12 13:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynałem ćwiczyć ważyłem 70 kg . Teraz doszło 7 kg ;) Niestety przyznaje bez bicia nie jest to samo mięsko. Tłuszczyku też sie troszeczkę odłożyło. Moim priorytetem jest klatka ;) Ponieważ staram się ją katować ( oczywiście z rozwagą ) a rezultaty są średnie .Oczywiście większość napisałaby takie geny, ale cóż nie ćwiczę po to aby się w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-12-24 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka nie chce rosnąć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem z klatką rośnie ona nie proporcjonalnie do innyc partii inne rosną dużo szybiciej nić ona właściwie to wydaje mi sei żę nic nie rośnie.Na klatke robie sztanga na plaskiej 12 10 8 sztanga skosem do góre 12 10 8 rozpięki płasko 8-12 Próbowałem zmieniac powtórzenia na mniejsza ilosc 6-8 i nie skutkowało może coś ktoś poradzi aha maszyb w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8222 Data: 2008-09-02 14:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] week off czy może inaczej. Pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc. Z góry dziękuje za nowe informacje. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i kiedys 2 lata w sumie 4 6. DIETA: 6000kcal dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2017-12-16 03:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zależy mi na ogromnej sile tylko masie. Dodam, że mam problemy z rozrostem klatki piersiowej, która często "przysypia" i nie rośnie. W formie mając 43 cm w bicepsie klatka nie przekraczała 110 cm. Poniedziałek: Klatka 1. Prosta 4x12-10-8-6 2. Skos górny hantle 4x12-10-8-6 3. Rozpiętki na maszynie 3x12-10-8 4. Brama 3x12-10-8 Brzuch 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-02-11 12:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniwej. Kiedyś ćwiczyłem, ale bez diety i w ogóle. Teraz od czerwca była przerwa . Mam ułożony plan treningowy (wzorowałem się na informacjach z internetu), ale nie wiem czy on jest dobry. Dodam jeszcze, że na razie nie bedzie martwego ciągu, a obciążenie na wyciskanie na barki i przysiady nie będzie duże, bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-09-04 12:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwalczenie dysproporcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o radę odnośnie treningu, mianowicie: problem polega na tym, że ćwicząc bardzo szybko nabieram masy na barkach, plecach, ramionach, niestety w tym tempie nie rośnie mi klatka piersiowa (problem szczególnie z wypukłością klatki oraz górną-środkową częścią, najszybciej rośnie w szerz). Czytałem temat który ostatnio się pojawił, odnośnie ludzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-11-07 17:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie pierwszych 3 tygodni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - tak zasugerowal mi trener (technika). Treningi staram sie prowadzic regularnie, 3 razy w tygodniu co 2 dni, sobota i niedziela wolne. Na poczatku wygladalo to tak: - klatka 3x15 30kg - plecy (ruch przyciagania) 3x15 30kg - gorne plecy (ruch rozszerzania) 3x15 20kg - bieganie do upadlego - brzuszki, dolne plecy do granic mozliwosci. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-03-21 23:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)