klata i biceps

[...] 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teść z deka 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:180

Witam, panowie poradzili mi przenieść się do tego działu tak więc to robię. Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje. Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Boks ma służyć jako forma zadbania o kondycję i w razie czego żebym nie był nieporadny tylko poradził sobie. Kiedyś trenowałem muay thai [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam leci enan 250 e5d po 5 strzalach badania do oceny ( zbijac estro czy zostawic tak jak jest? ) [...]

[...] produktu i nie wiem co jest najlepsze czy białko a może glukoza,głównie chodzi mi o masę.Tylko żeby nie było to coś w stylu "sterydy",tylko naturalne i zdrowe dla organizmu. Mam 13 lat -wzrost 173cm. -pas 72cm. -waga 56kg. -klata ok 87cm. -biceps 28-29cm. Jaki produkt byłby najlepszy? OO!!i mam do dyspozycji ok. 100 zł dzięki!!!i pozdrowionka

Witam mam 16 lat za tydzień 17,wąze 65kg,wzrost 178cm i zaczełem od 2 tygodni chodzić na siłownie.Chodze co 2 dni we wtorki,czwartki i soboty. Wtorek-klata 5-6 ćwiczen po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń Czwartek-biceps i triceps 5-6 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. Sobota-Nogi i plecy 5 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. A codziennie [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: czy 1-8 prop 100mg e2d 4-9 winko 40mg ed bedzie dobre czy jakos inaczej? co pozniej na odblok?

[...] CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190

Siema! wiek 18 wzrost 183 waga 63 staz 3 miechy Chcem teraz robic mase o to plan: Poniedziałek (KLATA + Ticeps) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 8 6 6 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8 8 6 6 4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8 8 6 6 4 Środa: PLECY BICEPS PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] robilem 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i nie wiem co dalej jak narazie. Zanim zaczalem fbw trenowalem tez 3 razy w tygodniu na silowni ale z takim podzialem ze : pon- klata biceps sr- plecy triceps pt- nogi ramiona niby klasycznie ale taki ogolno rozwojowy trening stanowczo lepiej na mnie dziala. Do tego tez stosuje treningi aerobowe w [...]

Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. 180cm, 70 kg... Na samym początku zaznaczam, że się nie znam. Co mam zmienic w tym planie, co z czym najlepiej cwiczyc Wiem, ze nie ma przedramienia i nóg ale nie wiem gdzie dac, w ogóle nie wiem czy te ćwiczenia są dobre. Na siołownie chce chodzic 3 razy w tygodniu pon,srod,piat po 1h: Pon Klata: [...]

[...] (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie Witam..Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu.Niewiem czy nie jest za późno na robienie masy..Z Góry dziękuje ;)

1. Jaki zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. Wysoki 12-15. Czy niski 4-6. (Stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej) 2. Czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest SPLIT ? ( w FBW robimy kazda partie i czesciej ale nie zajezdzamy ich tak jak w splicie partia 1x w tyg) 3. Czy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: brak max. -przysiad: brak max.

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 Będzie to mój pierwszy cykl saa. Co powinienem dodać do winstrolu(100 tab/10mg)poza osłoną na wątrobę?? Zmieniony przez - Brych w dniu 2011-03-11 [...]

[...] BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy bdb. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg. -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie /SFD/Images/2015/12/15/72ed4d6f6df84e6f8b036df9735ce517.jpg

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam , taki pytanie mi spokoju nie daje;) jak z tego ulozyc cykl ile tyg itp? 20 strzalow enana 250mg 14 strzalow deca 200mg 200 [...]

Siemano... Od niedawno miałem zamiar się wziąść za siebie i dziś nadszedł ten czas... Zaczynam trening z proteo system... Jest to chyba jeden z lepszych treningów na mase i rzeźbe.. Ogolnie: Wiek: 15 Wzrost 184cm Waga 67-68kg Wymiary: Pas: 79cm Biceps: 31-32cm Klata: 93cm Lydka: 36cm Udo: 52cm Dziś zrobiłem 1 trening i oto wyniki: A1: 11;8 D [...]

Ilość serii/powtórzeń ustalana indywidualnie, oscylująca średnio przy: 4/5 serii, 8/12 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia. Klata, barki, triceps Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie skoks dół Rozpiętki płaska wyciskanie hantli płaska Francuskie hantlami/łamanym Wyciskanie sztangi za karku Unoszenie hantli wprzód Unoszenie hantli na boki Biceps, [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga 2x15 Wspiecie na palcach 1x10-w microcyklu 2 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Rozpiętki na skosnej 1x15 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x15 wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") stojac w pochyle 1x15 barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x15 Unoszenie [...]

Siemanko ! mam tu plan nowy na masee , do poprawek, lub pewnych zman , chyba ze nie bedzie trzeba , z gory dzieki za pomoc ! Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,6 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 12,10,8,6 Nogi: - przysiady ze sztangą na karku 4x10 - wykroki ze [...]