SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta-prosze o rady :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272
Witam mam 16 lat za tydzień 17,wąze 65kg,wzrost 178cm i zaczełem od 2 tygodni chodzić na siłownie.Chodze co 2 dni we wtorki,czwartki i soboty.
Wtorek-klata 5-6 ćwiczen po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń
Czwartek-biceps i triceps 5-6 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń.
Sobota-Nogi i plecy 5 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń.
A codziennie ćwicze sobie około 200 brzuszków i 70 pompek

15min przed siłownią pije zawsze 2 surowe jajka i podczas trenningu 2l wody.
Jem wszystko,oprócz słodyczy,napojów gazowanych,fast foodów i chipsów.Codzi9ennie ponad 2l wody.

Prosze o rady czy dobry mam plan ćwiczeń i prosił bym o jakąś diete.
Z góry bardzo wam dziękuję i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Ferax w dniu 2010-02-21 15:17:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2179
surowe jajka!!!po pierwsze białko z surowego jajka jest wogóle nie przyswajane prze organizm.po drugie możesz nabawić się salmonelli.kto ci polecił jeśc surowe jajka?!
za dużo serii!!!!jak na taki staż.więcej nie zawsze znaczy lepiej. co do treningu poczytaj o ACT i spróbuj sam coś sklecić i wstaw do sprawdzenia

życie to nie tylko atak, ale i uniki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa i brak czasu na siłownię

Następny temat

Jeden dzień niejedzenia - ektomorfik

WPC zestaw