kiwi kolacja

[...] pod tym katem ulozona. 1 DZIEŃ śniadanie: jogurt naturalny 0% 200g, musli : płatki owsiane 3 łyżki, otręby żytnie 2 łyżki, mielone siemię lniane 1 łyżka, 1 świeże kiwi ( bądź inny owoc), łyżeczka miodu, kawa z mlekiem. II śniadanie : 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem almette i pomidorem. woda obiad : Kuskus z warzywami – [...]

[...] dorsz filet bez skóry obtoczony w ziołach i łyżce oleju z oliwek, pieczony na folii, 500g ziemniaków, surówka z marchwi, selera i jabłka ( 150g w równych 3 porcjach), kiwi na deser. Ok. 900kcal. 45 G białka, 23 g tłuszczu, 130g węglowodanów. Kolacja (20.00 - 20.30 ) 23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)Kanapki z białego [...]

[...] Odżywka białkowa 25g Migdały / masło orzechowe 20g Truskawki 100g Omega 3 plus 2 kaps Wersja 3 Makaron z serem Makaron ryżowy 50g Ser twarogowy chudy 100g Odzywka białkowa 20g migdały 10g wiórki kokosowe 10g Truskawki / kiwi/ pomarańcz 100g Zmieniony przez - h4rry w dniu 2016-12-04 13:11:02 Zmieniony przez - h4rry w dniu 2016-12-04 13:12:57

[...] 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + szynka + ser żółty + pomidor 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + 2-3 jajka Owoc – pomarańcza banan jabłko kiwi Obiad – pierś z kurczaka na parze (200g) + warzywa na parze (marchewka, brokuły, kalafior) pierś z kurczaka gotowana (200g) + ryż ( 200g) + warzywa gotowane [...]

[...] Dodać pokrojone pół jabłka lub 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką masła migdałowego, obłożyć liściem sałaty, rzodkiewką i pomidorem. Na deser jedno kiwi i garść nerkowców. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału skropić wysoko-linolenowym olejem lnianym i obłożyć 5 dag chudego twarożku zmieszanego z pomidorem i [...]

[...] królewski z szynka drobiową, sałatka ogórek konserwowy pomidor rzodkiewka koperek ser w paskach oliwa 13.00. – śniadanie III - 1 kromka chleb królewski z szynką drobiową, kiwi 16.00. – obiad – zupa ogórkowa, kasza gryczana sandacz w folii surówka sałata ogórek kiszony oliwa, woda mineralna z cytryną 20.00. – kolacja - 2 kromki chleb razowy z [...]

[...] żółtego salami serenada, puszka sardynek z sosie pomidorowym (kcal: 208,5 ; wartości w 100g/ 26,3 g białka, 0,4 g węglowodany, tłuszcz 11,3g) + ¼ szklanki jogurtu owocowego (kiwi/truskawka) [w 100g 66kcal; wartości w 100g: białko 1,7g, węglowodany 13g, tłuszcz 0,8g + woda z magnezem zdrovit Obiad: zupa ogórkowa na śmietanie 18% (1 talerz), 3 [...]

[...] z ryby 200g (mintaj, dorsz, łosoś) ,kapusta kiszona, cebula ,sok z cytryny 20g makaronu pełnoziarnistego , Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : sałatka owocowa ( kiwi, grapefruit) SOBOTA: Śniadanie : 2 kromki chleba razowego z florą light ,2 plasterki wędliny ,pomidor , kawa lub zielona herbata 2 Śniadanie ; 100g twarogu light, [...]

[...] 150 g Ogurek 2X Pomidor (Czwartek) (Śniadanie Płatki z Mlekiem) 150 g Płatki musli Czekoladowe 500 ml +2 miarki Whey 100 (2 Śniadanie-Sałatka Owocowa) 3X Banan 4X kiwi 2X Jabłko (3 Obiad) 150 g ryż 150 g Udko (4 Kolacja-Omlet) 5X jaj 50 ml Mleka2% (Piątek) (Śniadanie-Omlet Białkowy) 5X jaj 50 ml mleka2% 1 miarka Whey 100 [...]

[...] z ziarnami i/lub orzechami (280g) - 2szt. jogurt 7 zbóż (600g) - 2 szt. II śniadanie 11:15 jogurt naturalny/kefir (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek wiejski 300g z jabłkiem lub bananem (250g) owoce do wyboru: śliwki - 720g, winogrona - 500g, banan 380g, [...]

[...] chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i ćwiartką wędzonej makreli, a do tego napar z pokrzywy Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego do tego dwie mandarynki i kiwi Obiad: 200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną Kolacja: dwie parówki drobiowe, dwie cykorie z łyżeczką oliwy [...]

[...] sałatka z tuńczyka (4 liście sałaty, tuńczyk 70g, pół świeżej papryki, kukurydza z puszki 50g, łyżka oliwy extra virgin, sól, pieprz, bazylia) po kolacji: 2 brzoskwinie, 1 kiwi Czwartek. śniadanie: 2 garści płatków owsianych, suszone banany + suszone jabłka + orzechy włoskie (w sumie garść) międzyposiłek: banan, gruszka obiad: stek z piersi z [...]

[...] 380 b:33g t:19g ww:125g 640kcal SUMA no i tutaj nie da się określić -owoce jem też kiedy mam ochotę. Wiecie tam se z kosza zabiorę banana, kiwi, cytrusy itp. -w II śniadaniu napisane jest jabłko ale czasami jest to jakiś inny owoc -czy dobre jest jedzenie codziennie rodzynek i orzechów czy mam je wymieniać z [...]

[...] tygodni. Śniadanie: Wariant I: 150 g owocowego jogurtu, pół szklanki mueslli, średniej wielkości banan Wariant II: 2 kanapki z chudą szynką , 150 g naturalnego jogurtu, kiwi Wariant III: pól grapefruita, kromka chleba z dżemem lub marmoladą, 150 g jogurtu morelowego Wariant IV : nektarynka, 150 g poziomkowego jogurtu, 2 łyżki owsianych [...]

[...] 1 śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki ze schabem wędzonym i czerwoną papryka , 2 śniadanie: serek twarogowy z rzodkiewką , 2 kromki pieczywa , kiwi , Obiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , [...]

[...] ostatni posiłek o 19 ! Dzień 1 Śniadanie: szklanka herbaty+2 kromki pieczywa wasa z chudą wędliną i plasterkiem pomidora II Śniadanie: szklanka wody z cytryną+ 2 małe kiwi Obiad: 4 średnie ziemniaki z koperkiem+ 1 średni kotlet schabowy (bez panierki)+ 2 małe ogórki Podwieczorek: szklanka wody z cytryną + średnie jabłko Kolacja: szklanka [...]

[...] 1 śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki ze schabem wędzonym i czerwoną papryka , 2 śniadanie: serek twarogowy z rzodkiewką , 2 kromki pieczywa , kiwi , Obiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , [...]

[...] manny na szklance mleka 0,5%, kanapka z kromki chleba razowego posmarowanego niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty i plasterkiem kiełbasy szynkowej, pomidor (100g), kiwi (50g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II ŚNIADANIE 178 kcal Suszone brzoskwinie (50g), mandarynka (100 g), szklanka wody niegazowanej z cytryną. OBIAD 615 kcal [...]

[...] Przykład: Śniadanie I 10:00 - jajka/płatki owsiane - orzechy włoskie - chleb razowy - szynka z piersi - tran - pomidory/papryka czerwona /ogórek/cebula/papryka - kiwi/pomarańcze Posiłek II 13:00 -Pierś/rybka -ryż brązowy/soczewica/kasza gryczana -brokuł/surówka (kapusta,marchwe,papryka, ogórek, seler ) Multi-Smak -kiwi/ pomarańcz [...]

[...] z mlekiem V dzień Śniadanie: filiżanka kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym, kromka pieczywa pełnoziarnistego z pastą z serka twarogowego i jajka ze szczypiorkiem, kiwi Drugie śniadanie: 170 g jogurtu naturalnego Obiad: 250 g gotowanego kurczaka, 200 g ziemniaków z koperkiem, 100 g fasolki szparagowej z wody, 100 g sałatki z czerwonej [...]