kiwi kolacja

[...] skropić sokiem z cytryny i oliwą. Piec 30 minut. Gotowe filety podawać z cebulą i siekaną natką pietruszki) PODWIECZOREK: • Południowa sałatka owocowa składniki: ½ banana, ½ kiwi, ¼ pomarańcza, ¼ mango lub brzoskwini, plaster ananasa, ½ opakowania jogurtu naturalnego, łyżka posiekanych orzechów, łyżka soku z ananasa. Sposób przygotowania: [...]

[...] letniej robić koktajle z jogurtów naturalnych i owocy w blenderze i spożywać je jako kolację lub podwieczorek w dni nie treningowe( np. jogusrt activia 400g + pomarańcza+kiwi+banan+borówki), nie słodzę cukrem, jeżeli kupiłem bezpłciowe owoce to dosładzam miodem naturalnym w niewielkiej ilości. Regularnie żuję gumę (zielona orbit bez cukru) – [...]

[...] natką - kromka chleba cienko posmarowana margaryną - kawa z mlekiem chudym bez cukru II śniadanie : - miseczka sałatki owocowej z surowego jabłka, pomarańczy, grejpfruta i kiwi (to co jest w domu). Skropić sokiem z cytryną, można dodać garść orzechów włoskich, można dodać łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego - szklanka herbatki owocowej [...]

[...] 887kcal (bez obiadu i suplementów) Sobota 1 śniadanie (8:00-9:00) -1/2 ogórka zielonego -3 chrupki -2 plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -plasterek żółtego sera -kiwi 2 śniadanie (12:00) -otręby -jogurt -2 jajka -rzodkiewka -Kiwi i mandarynka Obiad (15:00) ?? Podwieczorek (ok.17:00) 25g - orzechy pistacjowe 10-15g - maku -1/2 ogórka [...]

[...] pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z [...]

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] sera białego chudego połączyć z 1 pomidorem, dodać łyżeczkę koperku i łyżkę jogurtu naturalnego) Wartość kaloryczna 260 kcal II śniadanie: Sałatka owocowa :mały banan, kiwi, mandarynka zalane ½ kubka jogurtu naturalnego Wartość kaloryczna 180 kcal Obiad lPierś z kurczaka150g (rozbita jak na kotlet , posmarować miodem i musztardą, usmażyć [...]

[...] 150g Jaja kurze całe 55g 1szt Pieczarki 30g Papryka/pomidor/marchewka 150g+ Ogórek kiszony 100g Przed tr 383kcal B 15 T 12 WW 53 Shake: Szpinak/sałata 20g Pół awokado 70g 2 kiwi 150g Gruszka 130g Ser twarogowy chudy 50g Owoce mrożone 20g Pół banana + woda, natka pietruszki Po tr 360kcal B 29 T 13 WW 69 Wołowina mielona/polędwica 100g Kasza [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] chleba razowego piątek: śniadanie :1 mały jogurt, banan, garść winogron/nektarynka, 2x orzechy, 1 łyż miodu, 3x daktyle, cynamon i wiórki kokosowe 2 sniadanie : gruszka, kiwi, 3x łyżka jogurtu, pół awokado, łyżka ksylitolu obiad : 5 grzybów, 150g filetu, 2 łyżki smietany, kasza jęczmienna pęczak 5 łyżek, pół pora podwie : [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] granulowanych z żurawiną (firmy Sante), 2 łyżki płatków Granola (firmy Sante) - Pół opakowania jogurtu naturalnego / 1 szklanka mleka 0,5% - Wkrojone do płatków 1 jabłko i 1 kiwi - Kawa z odrobiną mleka 0,5% II śniadanie – godzina 10.00 (ok. 100 kcal) - 1 jabłko + 1 kiwi + np. parę truskawek Lunch – godzina 13.00 (ok. 250 kcal) - 2 kromki chleba [...]

[...] 150g kurczaka z rozna (piers bez skory); 200g ugotowanych brokulow; pol gotowanej marchewki; garsc gotowanego zielonego groszku Podwieczorek : - Koktajl z kiwi I pol banana z mlekiem kokosowym Kolacja: - herbata ziolowa; garsc migdalow Woda: 2l Czw: Sniadanie: - 2 kromki razowego chleba z avocado (1/2), 2 [...]

[...] pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z [...]

Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]

[...] Energia : 780kcal , w tym : 58g bialek, 100g węglowodanów, 17g tłuszczu. 5. kolacja : ser biały chudy (200g) chleb zytni jasny( 50g - dwie kromki), owoc (kiwi, pomaranczka itp.) energia : 360kcal, w tym : 42g białka, 50g węglowodanów, 2g tłuszczu. Powyższy przykład dietetyczny po odjęciu (10%) strat związanych z przygotowaniem [...]

[...] pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z [...]

Witam na wstępie chce powiedzieć, że postawiłem sobie wysoko poprzeczke. Teraz kilka słów o sobie: Płeć: Men Wiek:14 Cel: Reduckaj bf do 10% oraz uzyskanie idealnej sylwetki. Stosunek do sportu- Uwielbiam Odżywianie: Obecnie 2 tydzień zdrowego odżywiania Wzrost: 176 Waga: 81 Klata: 94 Biceps: 28 Uda: 57.5 Łydka: 42 Nadgarstek: 16 [...]

[...] 2S - Posiłek do pracy/szkoły dzielony na dwie różne części - kasza, wieprzowina schab pieczony, sok owocowy, surówka. O - Do podjadania między posiłkami - suszone morele, kiwi, słonecznik, jabłka. P - Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. K - Kolacja - tuńczyk z puszki /2/3/, ciemne pieczywo, masło, cebula, [...]

Witam, proszę o ocene/poprawke mojej diety ułożonej według 10 wskazówek żywieniowych. Dzień 1 (Jedz bardzo powoli) Śniadanie: 2 białka jaj, kromka pieczywa Vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: 2 kostki czekolady gorzkiej, jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: kotlet z piersi kurczaka,pomidor,3 średnie [...]