[...] trochę na wzniesieniu, jak mi się tam uznało. Zmęczona byłam już po tym treningu ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i kolacją ale nie mam pomysłu co to będzie. [...]
[...] mialo byc. W polowie i to w lesie zlapala mnie potezna hipka(?). Litry zimnego potu, nogi to mi tak lataly jakbym z 5ml Heliosa przybil. Mialem szejka ale to 50gr WPC i dwa kiwi. Za szybko nie pomogl, ze 30min sie zbieralem :-| No ale dzis szocik i zalegle wazenie 8-) Niespodzianka, bylem sie ze jedzenie po kanjpach wyjdzie mi bokiem. Tymczasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cebulą, połówka główki zielonej sałaty doprawionej sokiem wyciśniętym z cytryny kolacja: 309 kcal, (8,5 g białka, 3,5 g tłuszczu), sałatka przygotowana z banana, pomarańczy, kiwi oraz gruszki z dodatkiem jogurtu naturalnego (kubeczek 125 g). Oczywiście nie spodziewam się rewelacyjnych wyników aczkolwiek zależy mi na zrzuceniu ciut brzuszka. [...]
[...] i cebula, polówka glówki zielonej salaty doprawionej sokiem wycisnietym z cytryny * Kolacja: 309 kcal, (8,5 g bialka, 3,5 g tluszczu), salatka przygotowana z banana, pomaranczy, kiwi oraz gruszki z dodatkiem jogurtu naturalnego (kubeczek 125 g). szklanke soku jablkowego Jak przedstawiałaby się ta dieta??? Jakbym ją do końca wakacji stosował???
[...] + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek homo na wiejski brak warzyw i tłuszczy zupki daruj sobie DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi Obiad: zupa jarzynowa Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem Kolacja: 2 kromki ciemnego chleba + pasztet płatki owsiane zupa z miesem twaróg z oliwą paszet out [...]
[...] pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z [...]
http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]
Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]
[...] 11. Woda kokosowa 250 ml Wszystko zblendowane na turbo zakresie, zero przypraw, bo nic nie trzeba bylo. Smak - kosmos ! Jakby to przelozyc na znane mi smaki, blisko smaku kiwi - no i genialna konsystencja. Co dalej.. zobaczymy ;) A, zapomnialbym - nie wsunalem wszystkiego sam - 2/3 moje, 1/3 chudej ;) A tak toto wyglada po przygotowaniu, [...]
[...] grillowanymi warzywami, olej lniany 3. Kurczak z ryżem jaśminowym i grillowanymi warzywami, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, ALMOND CREAM SMOOTH i kiwi 5. Zupa dyniowa, sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero [...]
[...] zwykłe) i z piersią z kurczaka Czasami tradycyjnie gołąbki, jakieś pulpety, pierogi ( bardzo rzadko) IV Przekąska lub deser godz. 17.00: Sałatka z owoców( jabłka, banan, kiwi, pomarańcze, mandarynki, mango) z jogurtem naturalnym i lekką posypką z musli Budyń lub kisiel Kilka kostek gorzkiej czekolady, lub kilka łyżeczek kakao Jabłko, [...]
[...] i korekte w diecie.. oto ona: DZIEŃ I Śniadanie Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa. Drugie śniadanie - Kubeczek jogurtu i kiwi. Obiad Grillowana piers z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów. Podwieczorek 2 świeże marchewki. Kolacja 2 plasterki szynki drobiowej, kromka chrupkiego pieczywa z [...]