kilka nożna

[...] tygodniu nie trenowania, często nie potrafią nawet szpagatu i dopiero po kilku dniach wracają do pełni możliwości. Do czego zmierzam. Często spotykam się(i sam mam do dzis kilka problemów przez to) cięzkie treningi, bez rozciągania = przykurcze, które ograniczają nie które ruchy/wykonania ćwiczeń itd. Przesadne rozciągnięcie to to o czym mówi [...]

[...] wypiski , bo ten tydzień wyglądał tak : 1x siłownia , 3 x sala gimasntyczna oraz 1 trening na siłowni spędzony na rowerku + treningu brzucha i grzebietu. Do tego miałem kilka zajęć praktycznych : piłka ręczną , nożna , tenis itp co bardzo mnie wymęczyło. Teraz biorę się za ułożenie jakiegoś racjonalnego planu i zaczynam ćwiczyć „ w-g planu” [...]

[...] etc. ówczas dopiero miałem kłopoty. Podobnie jest z BB. Zanim zaczałem trenowac kulturystyke m.in. trenowałem 6 lat piłek nożną,judo (7 w europie na 47 zawodników :D ),kilka treningow kick boxingu,ping ponga i byłem w tzw. SORD'zie,az wylądaowałem na siłowni i zajałem sie na poważnie kulturystyką. Widzieli,że lubie to co robie,ze dzieki [...]

Witam. Przesledziłem całe forum ale nie znalazłe interesujacego mnie tematu. Wszytskie kontuzje itd sa podobne ale ja mam troche inaczej. Otóz kilka dni temu doznałem kontuzji podczas grania w piłkę nozna otóz kolano bardzo mocno mi sie zgieło do tyłu i całym ciezarem ciałą poszedłem na to noga. Od tego czasu boli mnie. Smaruje masciami fastum i [...]

Janek chlopaku,co ty tutaj za glupoty piszesz? jesli wchodze i widze: "priorytet biceps" a pozniej: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Staż treningowy na siłowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna to wiem pare rzeczy: 1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily. 2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. [...]

[...] partie raz w tygodniu: pon bary, bic wt nogi czw kl, tric pt plecy przedramiona, lydki, brzuch, szyja wg mnie co jakis czas powinne "odpoczac" na kilka tygodni, bo i tak pracuja,za to mozesz sie bardziej skupic na podstawach, by pozniej przejsc do mniej meczacych szczegolow. A kombinacje typu tydz 1 3 5 7 9 ...mozna [...]

[...] w stylu Najgroźniejszego Człowieka Na Ziemi, Kena Shamrocka. Kiedy spotyka kogoś, kto w to nie wpadnie, przekonuje samego siebie, że może gościa pokonać jeśli tylko poćwiczy kilka leg locków więcej. Pan 'Punkty Nacisku' - przeważnie czarny pas w jakiejś SW, który po twoim dosiadzie albo przechodzeniu do duszenia będzie próbował wywierać jakiś [...]

[...] SuperDunk oraz inne magiczne programy i sekrety... Prawdopodobni większość osób czytających ten artykuł, miała styczność z tego typu programami na wyskok. Zawierają one kilka ćwiczeń wykonywanych w kilku seriach... przy bardzo dużej liczbie powtórzeń, przekraczającej nieraz nawet 500 w serii. Czy tak zbudujemy potężny wyskok? Nie, nie, nie i [...]

Actimelek : w sumie nie wiem ile już ćwiczę , ogólnie od zawsze interesowałem się sportem . Kiedyś głownie grałem w piłkę nożna . Na diecie jestem już w sumie od 1,5 roku z tym , że metodą prób i błędów dobierałem składniki , zdobywałem coraz to nowsze informacje do których się stosowałem. Aprops ćwiczeń gimnastycznych to w domowych warunkach z [...]

[...] Malajów, Chińczyków i Euroazjatów, już po 6 miesiącach awansując na sierżanta. Po zakończeniu służby wojskowej w 1948 roku przypłynął statkiem z Singapuru do Londynu na kilka tygodni przed pierwszym konkursem Mr.Universe. Akurat była 50 rocznica tych zawodów, co przyczyniło się do tego, iż Reg z ciekawości poszedł na Mr. Universe, gdzie [...]

kilka tygodni temu zaczeła mnie boleć pachwina (a przynajmniej tak mi się wydawało) w prawej w nodze i bolała naprawdę mocno i to kilka dni.. i nagle przestała. wszystko było ok. wczoraj, czyli po jakiś 2 tyg. zaczeła mnie lekko pobolewać, poszedłem na siłownie trochę poćwiczyłem ale ból nie był wiele większy więc sądziłem, że to tylko chwilowe. [...]

[...] pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w [...]

[...] MMA w czystej postaci. Może 90% ludzi ogląda to tylko dla freak figtów i MMA zgaśnie bez tego typu walk w telewizji. Niestety MMA to nie jest piłka nożna, gdzie kilka milionów ludzi jest gotowa usiąść nad największymi ogórkami. W MMA trzeba robić show, żeby przeciętny zjadacz chleba chciał patrzeć na dwójkę obmacujących się facetów [...]

[...] w stylu Najgroźniejszego Człowieka Na Ziemi, Kena Shamrocka. Kiedy spotyka kogoś, kto w to nie wpadnie, przekonuje samego siebie, że może gościa pokonać jeśli tylko poćwiczy kilka leg locków więcej. Pan 'Punkty Nacisku' - przeważnie czarny pas w jakiejś SW, który po twoim dosiadzie albo przechodzeniu do duszenia będzie próbował wywierać jakiś [...]

Witam, nazywam się Paweł, mam 22 lata (rocznik 86). Ćwiczyłem w życiu kilka razy po 1-2 miesiąca 5 dni w tygodniu. Ćwiczę obecnie od miesiąca 4 dni w tygodniu, lecz tym razem chce sie do tego przyłożyć. Od zawsze uprawiałem sport (piłka nożna, koszykówka, lekkoatletyka), lecz od czasu skończenia liceum trochę się opuściłem. Obecnie gram raz [...]

[...] za tydzien walczyc o 25 kg x 20 we wszystkich seriach. 7. Uginanie pajecze lezac brzuchem na lawce skosnej - 4x15 wszystkie 20 kg x 12 ------------------- 20.07.2016 - Pilka nozna - 60 min Luzna gierka, kilka sprintow. Tak na oko 5-7 km przebiegniete. Micha biedna bo 24h w pracy: /SFD/Images/2016/7/20/c28be915d620424abb0d712a3f3df6c1.jpg

[...] Pantoflarz ...to indywidualna sprawa między wami, bycie staroświeckim czy nie nie ma tu nic do tego Nie, po prostu nie lubię. Jak już napisałem wyszalałem się SAMEMU przez kilka lat. Teraz sam nie potrafię tańczyć na imprezie, więc po co tam mam iść. Zdecydowanie wolę iść do jakiegoś pubu, niż na umcyk, umcyk;) I żeby nie było, ja nie staram [...]

[...] na to, że będzie walczył w USA, i że jest „99 procent” szans na to, że stanie się to na Bliskim Wschodzie. Więc poleciał do tej części świata, tylko po to, by natknąć się na kilka kolejnych blokad drogowych. „Wyjechaliśmy z San Jose. Wylądowaliśmy w Dubaju. Wylądowaliśmy o 20:00 w nocy. Powiedzieli, że o 12:00 zamykają bramki. Próbowaliśmy wejść, [...]

[...] Co innego takie sporty jak tenis czy wspinaczka, na to nawet i ja mogę sobie pozwolić. Wystarczy mieć mocne mięśnie i być ostrożnym. Wiesz, piszę tak, bo zwichnąłem nogę kilka razy. Po prostu piłka nożna była moją pasją a tu nagle mi ją odebrali :(. Jednak ten ból, który towarzyszy każdemu zwichnięciu po prostu jest przeszywający i za każdym [...]