kilka nożna

[...] tego zdarzenia zacząłam troche kopać piłke ( bo z kolanem było niby wszystko w porządku) znów mnie coś tam ukuło ale już znacznie słabiej i ból już nie trzymał dwa dni tylko kilka godzin. Niby w niczym mi nie przeszkadza, mogę wszystkie ruchy nogi wykonywać beż problemu ale troche sie obawiam że coś niedobrego może sie tam dziać. Poradźi mi ktoś [...]

Witam. Jako, ze jestem szczęsliwym posiadaczem nagrody z konkursu Olimpu (500zł na odzywki i suplementy firmy Olimp i Biogenix) mam kilka pytań. Zaznaczam, ze chodzi mi o 2 cykle. Chcę kupić produkty na 2 cykle :) Do wykożystania mam około 300zł +/- 20-30zł. W grę wchodzi firma Bx oraz Olimp. Zastanawiałem się nad: Mono/ Crester / tcm + cell pump [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

[...] klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka miesiecy trenowalem boks natomiast od ok 1,5 roku moje zycie sie kompletnie zmienilo zaznaczam na gorsze gdyz wczesniej bylem bardzo aktywny fizycznie...teraz ze [...]

[...] : nie mam pojęcia ,ale myślę że dużo za dużo. Aktywność w ciągu dnia : do południa studia,później sporo czasu wolnego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności :kilka razy w tyg piłka nożna, czekam na propozycję (posiadam w domu atlas i orbitrek więc mogę z tego korzystać ile i kiedy chcę) Odżywianie : brak diety, nie znam się na [...]

Witam, czytałem o tym treningu dużo i teraz mam kilka pytan: 1) Czy przy mojej wadze i ulozeniu odpowiedniej diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o [...]

[...] na skośnej 3s 4.Wyciskanie sztangi stojąc 2s 5.Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2s 6.Wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 2s Brzuch, łydki Mam kilka pytan: 1.Jak dobierać liczbę powtorzen? (wiem ze obowiazuje zakres 6-12) 2.Powinno sie zmieniac ciezar w seriach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 57 Wzrost: 170 [...]

[...] - Koszerni Traktorzyści, szuka graczy chętnych dołączyć do naszej 1-ligowej ekipy. Zainteresowanych zapraszam do mojego asystenta Elano na gg - 5504263. Zada on chętnym kilka/kilkanaście pytań, by sprawdzić zakres wiedzy danej osoby i opowie o samej grze. Szczegółowe zasady gry ---> http://ifq.pl/zasady-gry/ Zagraj z nami ---> [...]

[...] śniadanie. Zastanawiam się jakimi produktami zastąpić śniadanie i kolacje, gdyż wiem, że nadawałoby się to do zmiany i nad tym co jeść pomiędzy tą godziną 12 a 16. Czytając kilka artykułów doszedłem do wniosku, aby zakupić to co napisałem poniżej, jednak wolę się upewnić, czy nie będą to pieniądze wydane w błoto w moim przypadku. CarboMax [...]

[...] może być to zespół kanału nerwu łokciowego, na początku gdy czytałem o objawach, jedynymi które się pokrywały było drętwienie tych palców, pisało tam również o bólu łokcia, kilka godzin później gdy tak się zastanowiłem to, jakiś tam ból, odczuwam w tym łokciu, nieznaczny to nieznaczny ale zawsze. Kolejną sprawą jest to że od kilku lat moje [...]

Witam. Chcę zacząć od września jakiś cykl, na razie przez wakacje trzymam diete, ale chce już zakupić odżywki. Moje pytanie jest takie, że mam kilka pomysłów na cykle, ale który zestaw będzie odpowiedni?: 1 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg X-PAND 925g 2 ZESTAW: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg HORSE POWER (1000g.) 3 ZESTAW: Weider Giant Mega [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego FBW. To jest link do mojego starego planu: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bna_o_ocen%C4%99_mojego_FBW_Rion10_-t450084.html Mój nowy plan wygląda następująco: 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie hantli 3 serie (barki) 4) francuskie wyciskanie leżąc 2 serie 5) wiosłowanie [...]

Witam, kilka dni temu zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń, (ławeczka regulowana, sztanga, hantle, ławeczka ma po bokach motylki)a że jestem zielony w tych sprawach to zwracam się do was, ogólnie mam dość dużą nadwagę (nie otyłość)a moim najważniejszym celem jest wyćwiczenie klatki piersiowej ponieważ jak to u ludzi z nad wagą są trochę duże, [...]

[...] siła, rzeźba. Głownie zależy mi na dobrym wyglądzie(kostka, biceps, klatka, plecy itd). Ogólnie góra bo po piłce mi zostały nogi jak u sztangisty ;). Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy powinienem najpierw zbić wagę a potem zacząć serie? Wiem że traci się szybkość i zwrotność ale czy jest zależność w drugą stronę? 2. Jakie są koszta [...]

[...] i dwa razy w tygodniu będę grał w piłkę po godzinie czasu. Mógłby mi ktoś poradzić jaki trening mógłbym zastosować przy możliwościach jakie opisałem powyżej? Przeczytałem kilka tematów o diecie i planie treningowym ale nie wiele mi to pomogło bo są wskazówki są tam raczej ogólne. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]

[...] i dokładnych dipów rozłożonych na 4 serie, przerwa pomiędzy seriami jest jak najkrótsza ok 15sekund, 80 pompek rozłożonych również na 4 serie, i 20 podciągnięć rozłożone na kilka serii również z krótką przerwą. Po tym wszystkim biorę hantle i robie cwiczenie na przedramię. Trening jest dobry czy zły ? Jak zły to co jest w nim złego. Jeśli jest [...]

Witam Chciałbym poprosić Was forumowiczów o kilka wskazówek apropo diety. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, efekty jako tako są widoczne, ale czas zadbać o porządną dietę, bo bez tego ani rusz. W zeszłym roku byłem na redukcji , gdzie w 3 miesiące schudłem 13 kg (waga poprzez całkowite odpuszczenie diety wróciła). Poniżej załączam zrzut z dieta [...]

[...] smi nie rosnie. i jak mam miec wiecej sily jak ona jest taka mala na takiego chłopa jak ja ... Nie uzywalem tak intensywnie rak oprocz kosza i siatki tam na wf.. Głownie to nagi i aeroby. Pilka lekarska mam 2 wynik w klasie, ale podciaganie to z dolu wiszac sie nie podciagne, ze zwisu max 3, a koledzy wazacy 40 pare kg spokojnie kilka razy ;3

Witam. Mam nadzieję, że to dobra sekcja. Czy pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy? Cwiczę 9 miesięcy (przerobiłem kilka planów, z różnym skutkiem), w warunkach domowych. Priorytet to klatka piersiowa (z której jestem najbardziej niezadowolony i która bardzo słabo "rośnie") i barki, dalej biceps i triceps. Prosiłbym jakieś sugestie planowe [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka z naciskiem na szersze ramiona i klatke piersiową Staż treningowy na siłowni : kilka razy w życiu, ale nic poważnego Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wspinaczka Dostęp do sprzętu: raczej tylko środki domowe, jeżeli jednak to niewystarczy, to i [...]