Czy moge byc przetrenowany?

Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było bardzo cięzko, ale na tych treningach glownie trenowalem nogi. W sobote odpoczynek - tylko lodowisko. Dzis rano zrobilem sobie rozciaganie: https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html  Postanowiłem na feriach wróci do programu 21-25 i zrobic po nich przynajmniej 30 w jednym ciagu Przy 10 tak mnie zaczely bolec rece ze zrobilem jeszcze 8.. Mam pytanie: czy jeśli trenuje nogi to moge byc przetrenowany na rekach? Zrobic sobie przerwe czy katowac te pompki po 8 co dwa dni za dojde do tych 20 kilku ktore juz osiagalem? Wkurza mnie to, wydaje mi sie ze lapa smi nie rosnie. i jak mam miec wiecej sily jak ona jest taka mala na takiego chłopa jak ja ... Nie uzywalem tak intensywnie rak oprocz kosza i siatki tam na wf.. Głownie to nagi i aeroby. Pilka lekarska mam 2 wynik w klasie, ale podciaganie to z dolu wiszac sie nie podciagne, ze zwisu max 3, a koledzy wazacy 40 pare kg spokojnie kilka razy ;3

Po treningu nóg ukłąd nerwowy moze być przetrenowany i moze to się odbijać na innych partiach, zrezygnuj z głupich treningów 100 pompek, podciagniec przysiadów itp.

Ah te "MAGICZNE PROGRAMY" niebawem wymyślą "Program 10cm biceps w 14 dni" Jak ci kolega wyżej pisał nie stosuj tego typu beznadziejnych programów.