kilka nożna

[...] na liście A i B do rozgrywek ligowych. Nie będzie możliwe wystawianie w rozgrywkach o Puchar Ekstraklasy zespołów juniorskich ani rezerwowych. Regulamin rozgrywek zakłada kilka nowych rozwiązań, zaproponowanych przez Ekstraklasę SA oraz kluby ligowe. W meczach o Puchar Ekstraklasy będzie można dokonywać czterech zmian zawodników w trakcie [...]

[...] nie odgwizdał ewidentnego jednoczesnego (sic!) faulu na Robinho i Baptiście w polu karnym Celty (fotografia gola obok, faulu - poniżej). Real po stracie stworzył jeszcze kilka okazji pod bramką gości (swój strzał oddał nawet Sergio Ramos), ale nie udało się po raz trzeci pokonać Pinto i wyrównać na 3:3. Amen. Podsumowując mecz, powiedzieć [...]

[...] klatki na ławce poziomej - ostatnia seria tyle ile dam rade. No to mój cały plan treningowy, jakby ktoś chciał mi zarzucić, że nie ćwicze mięśni nóg to: biegam 30 min kilka razy w tygodniu, jeżdże na rowerze - specjalnie z myślą o mięśniach nóg no i jak to na mój wiek - dużo gram w piłke nożną :) Dodatkowo kilka razy w tygodniu ćwicze [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]

[...] pora zimowa często jeżdzę na desce (przymierzam się do zrobienia instruktora), kiedyś miałem przyjemność przez 4 miesiące uprawiać crossfit po 3 dni w tygodniu, oraz kilka razy w życiu zawitałem na profesjonalnej siłowni. Jednak ostatni rok można określić jako przerwa od sportu ... dwa razy na tydzień ćwiczenia aerobowe w postaci gry w [...]

[...] w pochyleniu tułowia 4x8-12 Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 Szrugsy 4x12-15 Wyprosty tułowia 3x25-20-15 Barki+biceps+przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 Unoszenie przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 Unoszenie w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 3x15-20 [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo [...]

Spis treści ksiazka Przedmowa. 7 Co to jest strecbting? 8 Strecbting……………………………………………………………………………….10 Ważniejsze pojęcia związane z treningiem ruchomości. 12 Główne zasady stretchingu...……………………………………………………………13 Zestaw ćwiczeń ogólnych 13 Kilka wskazówek dla ćwiczących. 14 Trening kondycyjny 15 Zwykle stosowana gimnastyka "naciągająca" i inne [...]

[...] wiceprezydent. - Dotarły do nas maile oraz sygnały od kibiców, którym nie podobało się zajęte przez nas stanowisko. Przypominam, że to właśnie Urząd Miejski zdecydował się kilka lat temu wesprzeć poznańską piłkę nożną ze względu na duże zainteresowanie społeczeństwa tą dyscypliną sportu. Szczególnie meczami Lecha. Miasto przejęło stadion od [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Na początek kilka suchych faktów: -wzrost 187 cm -wiek 23 -waga 83 kg -pracuję jako kucharz, tydzień na rano tydzień na drugą zmianę. W tygodniu, w którym mam na drugą zmianę, pracuję w sobotę od 12-14 godzin a wypada mi inny dzień wolny w tygodniu plus każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem [...]

[...] mam 15 lat. Od małego byłem raczej jednym z chudszych w gronie znajomych, trenowałem ponadto piłkę nożną dosyć intynsywnie bo poza treningami 4 razy w tygodniu kopalem piłkę kilka godzin dziennie i bylem typowym niejadkiem, był to jeden z czynników dla którego w wieku 12 lat zacząłem ćwiczyć. Początkowo nie było to nic wielkiego jakieś pompki [...]

Siema Za kilka miesięcy skończę 16 lat. Kilka lat temu byłem porządnie gruby, może nawet z 10-15kg nadwagi ale udało mi się to zrzucić zwykłym wychodzeniem z kumplami na boisko itp. Ale do dzisiaj zostało mi małe sadełko na brzuchu :D I chciałbym coś z nim zrobić przez te wakacje. FOTO - http://i.imgur.com/ed0Ec.png - zdjecie akurat jest zrobione [...]

Kilka słów o sobie. Wiek: 46 lat Wzrost 187 cm Waga 93 kg Pas – 97 BF – ok. 19% Podawana waga jest na czczo, w ciągu dnia jest o 1,5 – 2 kg więcej (tylko ja tak mam?) Staż na siłowni: zero, null komma nichts, absolutely nothing. Wolałem gry czy jazdę na rowerze. Zawsze miałem dość mocne nogi, chude ramiona i klatkę Z budowy ciała jestem [...]

Witam! Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z [...]

[...] Malajów, Chińczyków i Euroazjatów, już po 6 miesiącach awansując na sierżanta. Po zakończeniu służby wojskowej w 1948 roku przypłynął statkiem z Singapuru do Londynu na kilka tygodni przed pierwszym konkursem Mr.Universe. Akurat była 50 rocznica tych zawodów, co przyczyniło się do tego, iż Reg z ciekawości poszedł na Mr. Universe, gdzie [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] - Piątek … ). Wakacyjna dorywcza praca i dość aktywny tryb życia ( Piłka nożna, Pływanie, Ping-pong ) i już po 2 miesiącach widziałem ku mojemu zdziwieniu efekty spadłem kilka kilogramów i w raz z tym pojawiły się jakieś pierwsze zarysy mięśni. Wakacje się skończyły i trzeba było wracać do szkoły, ale nie przestałem chodzić na siłownię, aby [...]

[...] wiec podobno nie powienienm go nawet liczyc - prawda to? Wszystkie dania probowalem i sa zjadliwe, niektore nawet smaczne (np. owsianka na rano - szok!). Teraz mam kilka pytan odnosnie tej diety: 1. Czy jest poprawna? 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one [...]

[...] że jestem nowy na tym forum. Miałem wcześniej tu swój profil ale nie mogę się teraz na niego zalogować z niewiadomych przyczyn(ale to nic ważnego bo miałem tam tylko kilka postów napisanych i kilkadziesiąt przeczytanych) Jak spora liczba osób na tym forum chcę powrócić do treningu na siłowni i mam problem z ułożeniem sobie optymalnego [...]

[...] był wielkim sportowcem i moim dobrym kolegą. Szkoda, że w pewnym momencie musiał odejść z klubu Szombierki Bytom, bo może żyłby do dzisiaj. 11.Szombierki Bytom rozpadły się kilka lat temu. Czy boks amatorski nadal żyje w tym mieście? Bardzo mi żal, że hala sportowa na Szombierkach przestała istnieć. Na tej hali przez wiele lat ćwiczyło dużo [...]