kiełki

"Chodzi mi o to że jesteśmy wszystkożerni tak więc ograniczanie się tylko do pokarmu roślinnego jak i w drugą strone jest według mnie nienaturalne.Poprostu potrzebny jest umiar a popadanie w skrajności zazwyczaj źle się kończy" nie chce zebys wyczuwal wrogosc, bo nie taka jest moja intencja. chcialbym tylko zebys zwrocil uwage na maly [...]

[...] awokado, rucola – kilka liści, filet z kurczaka wędzony (wysokiej jakości, włókna mięśniowe powinny się rozdzielać) – 4 plastry (100g), ½ papryki, ogórek małosolny, kiełki brokuła – garść. Kanapki z hummusem (1 porcja) – 2 kromki chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (60 g), 50 g hummusu (tj. pasta z ciecierzycy, [...]

I jeszcze jutrzejsza miska, do każdego posiłku staram się dodawać porcję warzyw, dzisiaj były to: pomidory, papryka, kiełki rzodkiewki i czarnej rzepy, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d72bd8cf50f14585a95f61cad644705a.png

[...] 1850 kaorii DAY1 Śniadanie : Musli z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g sera feta+odrobina oliwy i zioła białko 30,5g, tłuszcz 30g, ww 27g ok.16 Maślanka z daktylami suszonymi białko 18g, tłuszcz [...]

[...] 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g/to ma byc posilek potreningowy (najobfitszy, bialkowo-weglowodanowy) ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g sera feta+odrobina oliwy i zioła białko 30,5g, tłuszcz 30g, ww 27g/do poprawy ok.16 Maślanka z daktylami suszonymi/do poprawy, [...]

[...] się rozpuści, tym samym studząc zupę. 6. Gdy zupa będzie już schłodzona - zblenduj ją. Jako dodatek standardowo możesz użyć grzanek, lub prażonego słonecznika. U mnie są to kiełki. 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd6c105f81c0466c8dc6bd2f12c879d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c94af4ee634b429f365c002119248f.jpg [...]

[...] jeśli np. łykałaś te tabletki po serku Magnezu nie wolno łączyć z produktami bogatymi w wapń i białko. Źródła magnezu: pestki dyni, kakao, kasza, płatki owsiane, orzechy, kiełki i moje ostatnie odkrycie - amarantus. Powinnaś też dbać o dostarczenie witaminy D (ryby, żółtka, tran) i oczywiście wit z grupy B. Najważniejsze jest zachowanie [...]

[...] brzuszki i wtedy sama bym sobie bidy narobiła..;/ Szafę zawiązać na wysokości miejsca gdzie czuję rozstęp ? Mam pytanie, czy dorzucając do śniadania węgli mogą to być kiełki na patelnie ? czy raczej płatki owsiane, kasza itp ? Nie ukrywam, że marzy mi się zapisać na siłownię i tak szukam pomysłu na ćwiczenia i spodobało mi się : 1. [...]

powiem tak czuje ze z serduchem lepiej,mam cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze [...]

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

okej. wywalam pumpernikiel i zastapie go chlebem zytnim, dorzuce jeden posilek z twarogiem poltlustym i oliwa z oliwek lub orzechami i cebula lub czosnkiem i szczypiorem. po obiedzie dodam salatke z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). [...]

[...] 10x10kg/10x10kg/10x10kg - Allachy 10x30kg/10x30kg/10x30kg - Unoszenie nóg w zwisie 10/10/10 - Skręty z talerzem 24x5kg/24x5kg/24x5kg Dieta: - 400g Karczku, 100g ryż basmati, kiełki rzodkiewki - Gofry z komosy ryżowej (3 sztuki) - 50g Białko - jabłko - mięso mielone 200g B:182/T:101/W:165/kcal:2323 Dziś dzień na plus, makro się zgadzają, trening [...]

PODOBNO jedzenie kiełek pomaga na wzrost(nie jestem pewien- znaczy ja jadłem i zacząłem rosnąć ale nie jestem pewien czy to od tego). kiełki można kupić w sklepach zielarskich(i nie tylko) potem wsypujesz gdzieś troche i zalewasz wodą na pare dni(wodę lepiej wymieniać bo troche nieprzyjemny zapach). EDIT: wyczynowe pływanie pomaga(wiem to z [...]

Dobra, koniec marudzenia, czas na kilka zmian w tej redukcji coby efekty było lepiej widać. W skrócie: Marta zaleciła cięcia. Jest teraz tak: 1600 kcal, B 120, T 80, W 100. Dodatkowo ja zakładam sobie jakieś ramy czasowe dla tych działań redukcyjnych. Musze widzieć jakiś horyzont czasowy inaczej zakładanie celów nie ma sensu...bo wszystko rozpływa [...]

Marta, Owieczko, od wczoraj jest znacznie lepiej - wracam do zabawy:))) Dziękuję za Wasze wsparcie :-) -Paskudne takie zatrucia są... Już wczoraj byłam na siłce - energii miałam dużo, ale siły jakoś mniej. Zrobiłam trening ten co w poprzednim tygodniu bez dodawania ciężarów bo nie dałabym rady więcej. Dzisiaj mocno czuje mięśnie. Miska jeszcze nie [...]

Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

Wiesz co zerknąłem i to z Chin idzie, przesyłka 69 zł. Pewnie to to samo co sprzedają z dostawą z Polski tylko bez marży. Dorzuć zielone warzywa liściaste, kielki, kiszonki. Ja swoją dietę opierałem też w dużej ilości na podrobach, mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na [...]

Do dzisiejszej michy doszła: cebula, kiełki, kapusta kiszona, seler naciowy, papryka, pomidor, ogórek i przyprawy: chili, oregano, bazylia, sól. Miód w trzecim posiłku był po treningu. Na piąte jedzonko robię sałatkę grecką, pycha. dieta_2015-03-16.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cc9bb4c0ee84112b46793f29ac70cef.png Zmieniony przez - miraqua w [...]

postaram sie za jakis czas cos wiecej napisac na temat spiruliny i innych wodorostow slodkowodnych i morskich... faktycznie w polsce sa malo popularne i raczej stosowane jako suplement (spirulina, chlorella), ale za granica czesto sa czescia posilkow i to nie tylko jako przyprawa, ale czesto jako jeden z glownych skladnikow potraw. wodorosty (np. [...]

[...] 5. Świeżo wyciśniety sok z marchwi, czerwonej kapusty, jabłek i selera naciowego 6. Kurzy cyc, groszek zielony, słodki ziemniak 7. Fasolka kidney, fasolka szparagowa, kiełki fasoli 8. Udziec barani warzywa z piekarnika (buraki czerwone, pietruszka, marchewki) RAZEM: 1,519kcal B: 103.9; W: 202.2; T: 38.9---> 25%/23%/52% Do tego jeden [...]