kiedy jesc ryz

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Ten punkt chyba powinnien być u mnie najbardziej obszerny. Mogłabym się nazwać chodzącą dietą :D od kiedy skończyłam 18 lat to byłam nie raz, nie dwa na diecie. Nieskowęglowodanowa, dukana, mż, żp, no wszystko co się dało. Doprowadziłam się do wagi 100kg w styczniu 2012. Do [...]

[...] 22kcal Tłuszcz ogółem 81,7g Węglowodany ogółem 403,1g ogolnie chcialbym podzielic posilki tak by bylo ich 5 tylko nie wiem jak. Chce jeszcze sporzywac szejki bialkowe kiedy i gdzie moge je wciskac? mam zamiar jesc regularnie mniej weicej co 3 godziny. zaczynajac od 7 rano jako pierwszy posilek 10 jako 2 posilek 13 jako 3 posilek 16 jako 4 [...]

[...] słodycze. Ale cały czas miałam jakieś mniejsze czy większe potyczki. Dziś nadszedł dzień, w którym podjęłam decyzję,że chcę się ostro wziąć za siebie. Jak nie teraz, to kiedy?;) Mam w sobie mnóstwo determinacji. Zrobię wszystko, by osiągnąć mój wymarzony cel, a moim celem jest pozbycie się tłuszczyku z ud, ich wyszczuplenie i wysmuklenie [...]

[...] sobie czasem pare ugotowanych jajcow, warzywo jakies obowiazkowo i 1 jablko, w sklepie po drodze kupie 2 maslanki.. - to moj jadlospis na dni robocze dieta w dni wolne (kiedy mam "wiecej czasu" a przynajmniej wiecej czasu siedze w domu..) - niedokładna, nigdy nie lubilem sie bawic w takie wyliczanki, zreszta nawet jakbym sobie powyliczal to [...]

[...] :2 kanapki z szynką + banan +Mass Activator Obiad : Zupa +2danie (schabowy/ryba/mielone + ryż/ziemniaki) Trening Po treningu Mass Activator , baton mleczny start , banan Ryż + ryba Kolacja Jajecznica z 4jaj Przed snem serek wiejski z 2kromkami chleba Jak mam to poprawić, co dokupić w jakiejś rozsądnej cenie, kiedy coś dołożyć:) Wielkie dzięki :)

[...] efekty, sa tacy szersi i wg fajniej to wyglada a ja niechce byc ciagl echudy ;/ Prosze pomozcie mi tak konkretniej, a nie tylko wyslecie mnie do jakiegos tematu, ja juz kiedy to przerabialem i za bardzo mi to nie pomoglo, moze jakas pomoc w ulozeniu planow, diety, albo ulozenie mi planu na poczatek i planu na pozniej , rady kiedy jaki [...]

[...] serek biały made by Piątnica z ogórkiem kiszonym i jakimś chudym mięskiem typu indyk (czasem jakiś obiad typu weekendowego sobie do pracy zrobię ale rzadko). W weekendy kiedy mam więcej czasu gotuje sobie obiady czyli ryż ciemny/ciemny makaron + kurczak/ryba + fasolka szparagowa/ogórek zielony. Nie jest to dieta cud ale i tak lepiej niż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pakerów i pakerki }:-( Słowem wstępu mam nadzieje, że nie będzie to chaotyczne a zarazem, że ktoś zrozumie mój problem i mi pomoże :D A więc do rzeczy Od około marca 2014 kiedy ważyłem 84kg postanowiłem zacząć odchudzanie (na własną rękę). Odstawiłem wtedy słodkie napoje i słodycze a jadłem głównie kurczaka, łososia warzywa na patelnie zwykłe [...]

[...] 1kg. Póki co staram się jeść według diety zbilansowanej i jem mniej więcej tak jak poniżej, jako posiłek przed i po treningowy traktuje mój 3 i 4 posiłek lub 4 i 5 zależy kiedy trenuje bo też bywa to różnie. 9.00 śniadanie płatki owsiane górskie 50g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 20g mleko 2% 50g kcal 396, B 11, T 17, WW 48 12:00 [...]

[...] uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę się z tego co mam. [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuję, nie biorę żadnych tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie! kiedyś byłam dużo bardziej aktywna ale się zaniedbałam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jakieś 2 miesiące temu postanowiłam [...]

[...] coś zamienił ponieważ sam fakt że mam to jeść odbiera mi apetyt. Aktualnie jem tak jak na zrzucie. Trener już mi nie pomoże dlatego że nie pracuje już na tej siłowni ;( Waga kiedy zaczynałem ( pomiar na siłowni ) - 53,900 Aktualnie na domowej 55,400 Przed zapisaniem się na siłownie od bardzo dawna ważyłem +/- 55kg (w momencie kiedy się zapisałem [...]

Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow. Zmieniony przez - Madnes w dniu 2007-10-27 21:06:38

[...] ciągle jem. Ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. On odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść 20kg na klate to będe mógł jeść kiedy sobie zechce. Ja mu powiedziałem,że się redukuje i nie zrobie raczej progresu siłwoego. Więc doszliśmy do porozumienia i ustaliliśmy, że musze zbić w ciagu 6 tyg. [...]

[...] z wody (tuńczyk) 120 gram + białko ostrowia 30-50 gram Dodatki między posiłkami: - jogurt naturalny 400 gram z małą ilością tłuszczu - banany - jabłko - czekolada (???)<- kiedy to można ? - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te [...]

[...] czego unikać a co najlepiej w tym czasie jeść? nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i co jaki czas? póki co to chyba wszystko, kiedy opracuję dietę dodam ją oczywiście do oceny. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? [...]

[...] zamawiam zarcie pewnie mi nie powie. A po silowni w tym barze kupuje sie na wage, w sensie naklada na talerz co sie chce i wazy mi i place zaleznie od wagi. Od tego czasu kiedy postanowilem wiecej jesc minelo 3tyg i przytylem 2 kg. Nie stronie tez od smieci typu pizza, mcdonald, itd. Jak moglbym stosowac diete w takiej sytuacji? W robocie tez [...]

[...] od 4 lat jednak zawsze moim celem była dobra forma i poprawienie siły/kondycji i wcześniej nie przeszkadzało mi bycie takim sucharkiem. jeszcze do października 2012 roku od kiedy (po wakacyjnej przerwie) zacząłem znowu ćwiczyć (jeszcze intensywniej) ważyłem 61 kilo. przez ten czas przytyłem wiec około 7 kilogramów trenując jeszcze intensywniej i [...]