kiedy jesc ryz

[...] 30-50 gram zamień na twaróg tune Dodatki między posiłkami: - jogurt naturalny 400 gram z małą ilością tłuszczu ok - banany nie przesadzaj - jabłko ok - czekolada (???)<- kiedy to można ?\ nie dawąłbym tylko lindt gorzja powyżej 85% ] - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: [...]

[...] wlasnie to jest jeden z powodow dla ktorych wybralem low-carb. nie ciagnie mnie do slodyczy. no i posilki na NHE moge spokojnie wciagnac na barze bo malo miejsca zajmuja i nikt nie widzi i tu sie pojawia kolejne pytanie. jak jesc kiedy pracuje w nocy i w dzien tez funkcjonuje? np. klade sie spac o 6 i wstaje o 8? i tak prawie caly tydzien.

[...] na zewnątrz i w środku i odstawiamy na chwilę aby się zaprzyjaźnił z nimi :-D ( z przyprawami ). Za ten czas podsmażamy cebulkę, następnie odstawiamy ją do ostygnięcia, kiedy cebula stygnie kroimy drobno ser lub trzemy na tarce ja akurat miałem ser w plastrach więc mogłem go tylko pokroić. Cebula ostygła więc mieszamy ją z serem. Włączamy [...]

[...] ryż. Możesz też kupić kaszkę ryżową dla niemowląt, ale nie może to być kaszka na bazie mleka modyfikowanego. Nie wiem, czy takie są już w PL ogólnie dostępne (1.5 roku temu, kiedy szukałam dla syna to nie było), ale w aptekach na pewno dostaniesz kaszkę Sinlac Po tych kilku dniach stany zapalne w jelitach powinny się załagodzić i możesz powoli [...]

Witam. Jestem na masie i zastanawiam się nad urozmaiceniem diety. Czytałem, że dużo osób je zamiennie za ryż itp - tortille. Czy mogę włączyć ją do diety ? A jak tak to kiedy ją jeść. Podobne pytanie - co z kebabem własnej roboty czy też hamburgerem ? To w sumie te same ciasto tylko grubsze..

2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ? daj do 70kg, ale stary.... przy takiej wadze CKD ? 3.moja dieta na ladowanie: 1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g [...]

Witam od stycznia będę tworzyć full dietę i potrzebuje informacji co kiedy lepiej jeść chodzi mi o coś takiego że na śniadanie tylko to produkty z tym itp. Czy posiłek w postaci np shejka ( białko banan ryż ser itp itp zmiksowane) czy lepiej taki posiłek co się gryzie czy ma to wpływ jakiś. Bilans dniowy jak jest liczony ? bo np pracuje 2 zmianowy [...]

[...] nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd musisz to wiedzieć żeby dieta nie była monotonna musisz wiedzieć co ewentualnie zmienić w diecie kiedy dopadnie Cie zastój i nie wiem po co czytasz to 5 razy.. no bo co w tym trudnego? węglowodany jedz tylko na śniadanie, przed treningiem i po treningu łatwiej już tego [...]

[...] w odstepach 2-3 godzin. W kazdym posilku 30g bialka i ok 150 weglowodanow. Tak mniej wiecej, plus minus, ale raczej na plus :). Jajka lubisz wiec wpierdzielaj ile i kiedy chcesz ale wedlug zalecen dietetykow najlepiej rano, bo wtedy organizm 2x szybciej Ci wchlonie ich bialko, bo wtedy znajduje sie ( po śnie) w stanie katabolizmu , czy [...]

[...] RAZEM: B: 28,6 // T: 18,14 // W: 68,18 // Kcal: 553,3 POSIŁEK 5: (PRZED SIŁOWNIĄ 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : [...]

[...] robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie wliczam [...]

z tym ryzem i produktami zbozowymi to prawda - od kiedy zaczalem jesc ziemniaki w wiekszej ilosci, czuje sie znacznie lepiej, ustapily tez jakiekolwiek problemy z cera na twarzy. troche lypnie sie je ryz z ziemniakami, ale co tam

[...] co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze ale oznie to wychodzilo raz lepiej raz gorzej , ciezko mi jesc duzo wiecej choc mam tez dni kiedy zachowuje sie jakbym miala tasiemce i wszystko jem jak leci... najgorzej u mnie ze slodyczami niestety....jak orzestelam jesc to byl czas ze mialm spokoj nei ciaglo [...]

[...] zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z opakowania. Tylko w tedy gdy zalejesz mlekiem, [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo [...]

[...] czytalam ze miesnie mi sie beda palic. Dodam jeszcze ze przez pierwszy miesiac miedzy treningami chodzilam na yoge, zajecia z tanca i basen w weekendy. Teraz mnie troche kostka boli wiec tylko na treningi chodze. W pracy tez na tylku nie siedze raczej ciagle na nogach. przy odpowiednim odzywianiu i treningach, kiedy powinny byc widoczne efekty?

[...] w drugim itp itd.Wszystko tak żeby się póki co te kalorie zgadzały które sobie wyznaczyłem. Tak rozpisałem z tymi brokułami bo to wygląda tak powiedzmy w jakieś cięższe dni kiedy nie mam czasu lub mi się niechce to wtedy wrzucam 500 g brokułów na pare,i do pudełek sobie rozgraniczam,pomidora potne,ogórka potne i mam warzywa na cały dzień xD. [...]

Cichy Figa nie dokonca zgadzam sie z Toba , powiedziales "Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem (i minka:zonk)? Dieta skutkuje wtedy kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp. NApisales ""Skoro dieta nie skotkuje(...)" tak, nie skutkuje BO [...]

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]