kiedy jesc ryz

[...] osiągów, ponieważ znaczną cześć energii organizm musi przeznaczyć na trawienie, zamiast na budowanie masy mięśniowej i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych [...]

[...] wiele z was doszło w tym czasie mimo niskiej kaloryczności do porządnych ciężarów i na prawdę odwaliły kawal dobrej treningowej roboty. To bardzo zależy od konkretnej osoby kiedy jej CUN zostanie przeciążony treningiem. Trening konkursowy jest szczególnie drenujący z sil. Wykonując je rzeczywiście w granicach swoich możliwości nie ma szansy by w [...]

Witam czy ktos kto sie zna na rzeczy moze mi pomoc. Moje wymiery to 178/63 tragedia chcialbym gruntownie mienic sposob odrzywiania ale nie wiem co kiedy i w jakich ilosciach jesc. Tylko prosze nie piszcie ze na sniadanie ryz z kurczakiem ja wstaje o 5 rano i nie mam czasu czasem nawet na musli . Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje . Mam ta [...]

Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]

[...] No ale bądźmy szczerzy- osobiście do nich nic nie mam ze y była jasność- preferujące zasada 100% albo nic typu ......(edit - nazwisk nie bede podawal ). czy próbowali kiedyś iffym? Zakładając że iffym to nie jest obżarstwo? No nie wydaje mi się. Krytykować coś łatwo. Ale udowodnić to podając jakieś racjonalne dowody - juz ciężej. A [...]

Tak.się zastanawiam czy to nadal redukcja ? Trafiłem takie produkty jakie jem na masie (oczywiście produkty z tego samego rodzaju ale inne ilości / i makro). Kiedy inni nawet podczas masy nie jedzą, bo się boją. 59g wegli 40g fatu 300g+ białka # Szejk na mleku 1) /SFD/2017/8/22/b8d39051713940669622df6031cdb1d1.jpg 300g polędwiczki w sosie [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że pupa i uda, ale nigdy nie dopuściłam do tego, żeby w widoczny sposób przytyć w jednym miejscu, poza okresem nastolatki, kiedy mi urosły biodra, więc stawiam na tą część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz (robią mi się dołki w policzkach, górna część ciała) Uprawiany sport lub [...]

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

[...] bez zmian tyle ze IG juz nie bedzie identyczne! ............i wiele innych produktow Liczyc wegle nie skupiac sie na tym czy jest IG o 5 czy 10 wieksze. Wiadomo ze sa pory kiedy nalezy jest o wysokim ig sa pory kiedy nie wolno jesc ale czy to bedzie ryz brazowy,basmati,bialy,bialy rozgotowamy, czy to bedzie tortilla,czy ciemny chleb,czy [...]

[...] sobie korale. Kuleczki połączone sznurkiem. Rozpadają się na więcej częsci, na coraz krósze sznurki, tak długo aż każda kuleczka będzie osobno %-) i tak jest z białkami, kiedy rozłożą się to aminokwasów to są gotowe to wchłonięcia. Hydrolizat to już enzymatycznie rozłożone białko na aminokwasy lub na bardzo króciutkie szurki/łańcuchy. Więc [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

[...] wysokie....Wszystkie kasze traktujemy tak samo? Chleb gryczany ma niskie IG, a ja założyłam, że przed treningiem nie mogę i szkoda, bo wysycha... A może wszystkie kasze i wszystko zbożowe z niskim IG możemy jeść kiedy chcemy, a z wysokim IG tylko po treningu? dobrze byłoby wiedzieć na 100%. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-07 20:35:29

[...] wymieszanych z nesquikami i jajka z odrobina keczupu, gdzie ilosc btw w jednym i w drugim przypadku jest taka sama ;) Najbardziej zallane masy w swoin zyciu robilem kiedy jadlem tylko ryz brazowy(bialego nawet niee tykalem) i gootowana kure, nawet smazoonej na pamie nie jadlem. Czemu? Bo byla nadwyzka kcal i zzle dobrane btw na.tamten [...]

Dzięki za info chłopaki. Dodam że pracuje od 5 do 15 prawie codziennie i wszystko co mam na kuchni mogę jeść ile i kiedy mi się podoba :D a mam takie rzeczy jak gotowane jaka, tuńczyk, piersi z kurczaka, krowę, ryż itp. Tak ze lepiej mi się nie mogło trafić a praca mnie dopadła przypadkowo :D połowę diety za friko jest :D zostają jakieś 2 posiłki [...]

[...] na wadze, gdy zaczniesz jesc normalnie. Nie zniechecaj sie i ciagle jedz. Traktuj swoje cialo dobrze, dawaj mu paliwo, ktore bedzie moglo wyczerpac. Jedynym wyjatkiem kiedy formula ta nie dziala jest duza nadwaga, w ktorej wypadku nie polecalbym nigdy 'ciecia' na wiecej niz 3000kcal, (ale tez nie mniej niz 1800) Q : Czy mam robic aeroby i [...]

Dieta a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można [...]

[...] sobą ani jednego pojemnika aczkolwiek nawet gdybym miała to wątpię, że potrzebowałabym jeszcze 'korzystać' z tego przyzwolenia. Jedząc trzy razy dziennie porządnie nie wiem kiedy miałabym jeszcze znaleźć miejsce w brzuchu na dojadanie między tymi posiłkami. Prócz normalnych posiłków dla wszystkich gości przygotowywane były również każdego dnia [...]

[...] Występuje ona we wszystkich żółtych i pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy czy jogurtu. Niełuskany ryż + woda Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz przyswajanie tłuszczów i cukrów. Mleko + [...]

[...] chcesz to jedz poprostu większy benefit otrzymasz zjedząc go przed trenigowo i to wszystko... Mam teraz prośbe ,radę jak zwał tak zwał mniejsza o nazwe ...piszać z kimś kiedykolwiek nie sugeruj sie jakiś zbdurnym opisem profilu czy brakiem lansowskiem zdjęcia bo tak naprawde nie wiesz z kim piszesz i jakie korzyści z tego moga [...]

[...] 17. Aerobik/pilates i inne tego typu ćwiczenia mają zwykle mniejszą intensywność niż aeroby. To czy zmniejszyć względem ich trening siłowy czy aeroby to zależy od tego kiedy chcesz je wykonywać. Każdy wysiłek powoduje jakieś ubytki w glikogenie wątrobowym/mięśniowym. Jeżeli będziesz miała energię na wykonywanie aerobów i innego rodzaju [...]