Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów. W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne. Czyli w dni treningowe kreatyne brać przed i po ? Tak powinno być ?
[...] dobrych lekarzy i masa partaczy, jednak nigdy nie słyszałem oburzenia tych dobrych jak media ujadały tych złych.. tymabrdziej nie chciałbym by niebyły nagłaśniane sprawy kiedy ów źli lekarze znowu odwalają fuszerke, przecie to jest dla nich znak, że media mają na ich oko i żadne ich uchybienie nie przejdzie obojętnie. To by środowisko było [...]
[...] żeby ugasić las trzeba zapalić kontrolowany pożar w innym miejscu. Rozwiązaniem nie jest penalizacja, a edukacja. Wierzę, że jeśli ludzkość potrafiła przejść z czasów kiedy gwałt i morderstwo było na porządku dziennym do współczesności potrafimy także nauczyć się świadomości własnych wyborów i konsekwencji. Każdy z nas powinien móc [...]
Moje zdanie na ten temat wyglada tak. Jezeli chodzi o gruzje itp to tak jak dla nas kiedys tak teraz wlasnie dla tych narodowosci szansa na zaistnienie na wybicie sie jest wlasnie sport i traktuja go zapewne jako religie wkladajac wiele prcy i zaangarzowania w trening. U nas poziom zycia i rozrywki jakie sa oferowae sa inne jest ich wiecej jest [...]
[...] taką piję :) To mi wystarczy? Czy może zainwestować w jakieś izotoniki? I jeszcze jedna bardzo ważna sprawa, o której sobie przypomniałem. Nie zawsze, ale dość często w dni kiedy mam siłownię piję kawę. Wiem, że kawa wypłukuje magnez i to może byc tez przyczyną skurczów. Z drugiej strony jem tez produkty, które mają dużo magnezu, np. czekolada, [...]
możesz wziąć, nie zaszkodzi. też nie mam wyliczonej diety co do grama, ale wiem jakie posiłki i kiedy spożywać, skup się chociaż na tych podst. zasadach diety, jak nic nie da to możesz brać kreatynę jak chcesz.
Zartuje przeciez ziomus, chyba trena lecisz %-) Jak ktos chce brac inse to sam powinien wiedziec jak ile i kiedy, podstawowe info bez problemu jest do znalezienia a szczegoly trzeba dopasowac do siebie, ewentualnie w temacie popytac o przemyslania innych i odnoszac sie do tego ustawic swoj plan, Ja tego inaczej nie widze.
[...] art___2008r rozpisane 3-4x dziennie start od 4 iu z podbiciem codziennie o 1 iu A w tematach młodszych dalej krążyły rozpiski 1x po treningu faktem jest że jak ktoś pyta kiedy ma brać dawkę to określa jego poziom więc rozpisywanie tutaj kombinacji przed treningowych to trochę proszenie się o biedę. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-08 [...]
Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]
I jeszcze jedno, jak tą kreatyne brać? tzn zaczne dziś a kiedy kończyć jeśli zawody sa 28 pazdziernika. I czy moze być tak 5g kreatyny na czczo , 10g 40-40min przed treningiem i 5g po treningu? Powtarzam nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymałość.
To ja moze nie bede zakladal nowego tematu tylko tu zadam pytanie. Od pazdziernika bede jechal na xpandzie (2puszki). Stosowac bede 2 razy dziennie. Niedawno skonczylem cykl na CF i Nitrobolonie. Zostalo mi sporo Nitro. I tu pytanie: czy brac jeszcze to nitro ktore zostalo czy x pandzie? Jesli tak to kiedy i ile? Pozdro
[...] więc zaczne brać witaminy bo napewno tego za mało mam i na to mi wygląda ;) W każdym razie dzięki wielkie za zainteresowanie moja sprawą. Problemem może być też złe obówie bo biegam w obuwiu biegowym Asics ale kupilem chyba dla supinatorów kiedy ja jestem bardziej pronatorem, teraz chwilowo wrócę do poprzednich aż kupie nowe też odpowiednie ;)
[...] i utrzymuje je w dobrej formie. A tutaj o magnezie : "Aby procesy życiowe przebiegały prawidłowo, organizm musi wytworzyć dużo energii. Jest to możliwe tylko wtedy, kiedy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość magnezu. Tymczasem wiele osób ma za mało tego pierwiastka. Powód? To najczęściej jedzenie żywności wysoko przetworzonej, [...]
[...] jeszcze nigdy nie "wbijalem" jak nie za sterydy odrazu to za co ? cwicze 3 lata na odzywkach to zalezy odemnie keidy zaczne brac doping nie od innych to ja wiem kiedy nie widac efektow a nie ktos z forum... no sorry... Jak na moje nie konieczne jest branie DECi z TESCIEM ... mozna to odblokowac zakupujac srodek na to. Hehe To zycze [...]
1. Biore codziennie preparat multiwitaminowy z minerałami (raz dziennie) i nie wiem kiedy mam go brać?? Przy posiłku? Rano, czy może w innej porze? do śniadania może być. 2. Zastanawiałem się nad kupnem pasu neoprenowego (wyszczuplającego) Czy Waszym zdaniem warto? Nosić go tylko w czasie treningu? nie warto. 3. Co myślicie o treningu brzucha z [...]