kettle

[...] wiedziałam, że w ogóle dam radę tyle podnieść, szok. Wariant A - odwodzenia nóg - porażka, ledwo.. ledwo.. W dziennikach nie mogę znaleźć tego co jeszcze robiłam: Przysiad z kettle - 2x10 - 16 kg Wchodzenie na ławkę 50 x na każdą nogę + 2x5kg sztangielki Wyciskanie na maszynie: [...]

[...] opinie skrajnie różne.. Niewiadoma dotyczy też testowania tego w Polsce. I to: MEGATRENING Chciałbym popracować nad przodem ciała - klata.. i brzuch.. Swingi i ogólnie kettle dają popalić barkom, plecom i nogom - zazwyczaj te grupy są mocno angażowane. Brzuch, gdzieś tam jest pośrednio ćwiczony - i ok, ale mowa bardziej o stabilizacji itd.. [...]

Na prv %-) -------------------------------------------------------------------- 14.03.14 Kettle KB 16kg http://youtu.be/c49l5iFeQkg -------------------------------------------------------------------- 15.03.14 II zakres 19.15 km w 1g:52m:01s HRśr: 154 bpm 2km + 6x2km + 2km cały poprzedni dzień żyłam w przekonaniu, że mam robić trening 2x6km, [...]

[...] 60kg x 8 72kg x 3 Ściąganie linki wyciągu dolnego 2 x 48kg x 12 2 x 36kg x 12 Uginanie nóg leżąc 36kg x 12 36kg x 8 + 24kg x 4 24kg x 12 24kg x 15 Szrugsy 2 x 60kg x 16 + 2 kettle 17.5kg po bokach x MAX Uginanie ramion stojąc 24kg x 15 34kg x 8 2 x 24 kg x 10 (albo 12, wypadło z głowy tradycyjnie) Unoszenie nóg w podporach (najpierw prostych, [...]

Przy DBL Press podczas wyciskania odchylam sie mocno do tylu wtedy sobie naruszam uszkodzone miejsce Przy DBL Snatch nie bede sie tak raczej odchylal mam nadzieje, w kazdym razie kilka razy mi sie uda zrobic zanim zacznie mnie bolec DBL Snatch 32kg to moj stary cel, ktory chcialbym w koncu osiagnac :] Kettle planuje opuszczac na Rack, nawet nie [...]

Kettle sobie kup.

[...] ani trudny, ani ciezki - przynajmniej nie jest w tym rozumieniu trudniejszy od odwaznikow - jednego i drugiego trzeba sie nauczyc. Dla mnie jest banalny, dla Was banalne sa kettle - trzeba by odwrocic sytuacje. Jedyna trudnosc lezy w psychice - takim odwaznikiem moge machac i machac - pomijam specjalnie moja technike - a na drazku - 30 i kilka [...]

[...] tam skrępowana i nie wiem dokładnie co powinnam robić. Jednak od 3 miesięcy chodzę na PoleDance dwa razy w tygodniu. 1. Do rzeczy - mam możliwość zapisania się na zajęcia kettlebells. Czy ktoś miał styczność z taką aktywnością fizyczną i może mi powiedzieć o niej coś ciekawego? Czy to dobre na początek? Czy rozbuduje ładnie mięśnie? I jeśli [...]

[...] zrozumiałam. Zdaje mi się, że gdybym nie wspomniała o zaburzeniach odżywiania to moja 'obsesja' (która nie istnieje, nie wiem po czym to stwierdzacie? Po moim zapytaniu czy kettle rozbudują uda? No proszę..) uszłaby bokiem. Skoro z góry ktoś kto mnie nie zna zakłada, że będę szerzyć histerię o każde + 5mm to chyba jednak brzydnie mi to forum. [...]

Szkoda, że tylko ten atlas masz. Wolne ciężary załatwiłyby dużą część roboty. Gdybym miał teraz kompletować swój sprzęt (i nie mogłyby to być kettle) to kupiłbym sztangę. A ze wstążką nie przesadzaj! To nie może być katowanie. Jeżeli nie robisz treningu to nie możesz nawet poczuć zmęczenia. To ma być 1 - 2 razy. Nie możesz poczuć nawet cienia [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f8ba693eac4dd597eb4d5234db53bb.png TRENING: - bieg: 31:35 :-} - wejścia na ławkę: 12 kg kettle po 25x na każdą nogę - wznosy bioder: 1 seria 5kg obc. x 20 2 seria 7,5kg obc. x20 3 seria 7,5kg obc. 30sek spięcie poopy w górze. Rozciąganie Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-23 20:05:12

[...] mi się cokolwiek osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie dyscypliny na jakiegoś CF albo kettle. narazie jestem bardzo niezadowolony z sylwetki bo jak pisałem w innych topicach chudnąć to potrafi większość i to ta łatwiejsza czynność. "ach to życie ciągłe pasmo [...]

[...] mi się cokolwiek osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie dyscypliny na jakiegoś CF albo kettle. narazie jestem bardzo niezadowolony z sylwetki bo jak pisałem w innych topicach chudnąć to potrafi większość i to ta łatwiejsza czynność. Zapytaj prowadzącego! Ja [...]

[...] w Siadach pisalem.. ale co z tego jak dodalem 1,5kg, bo przeciez dam rade, a co tam no i tak dalem rade ze w czwartej serii podnoszac sie z piatego powtorzenia wypuscilem kettle z Racka i rozwalilem sobie plecy i to bylo moje ostatnie powtorzenie.. cos czuje ze ostatnie przez najblizszy czas ehh.. zapisalem sie do lekarza, niech mi cos [...]

[...] time: #135/#95 - 5 Dead lifts - 5 Power Cleans - 5 Squat Cleans - 5 Hang Power Cleans - 5 Push jerk "MASTER KILLER" Photobucket 3 Rounds for time: #55/#35 - 400m Run - 21 kettle bell Swings - 15 Pull ups - 9 Thrusters "BIG TROUBLE IN LITTLE CHINA" Photobucket 3 Rounds for time: - 400m Row - 21 SDLHP - 15 Clapping Push ups - 9 Pull ups "7 [...]

No właśnie tak myślałam, że to kettle żeliwny po prostu :-). A tu niespodzianka. Kurna nie wiem czy dziś ćwiczyć... Boli mnie prawy piersiowy, w sensie nie zakwasy, tylko coś innego. Dół mam dziś niby, ale przypuszczam, że nie da się tak całkiem wyizolować, żeby nic nie robić piersiowym... A jak będę miała dziś DNT to mi się masterplan tygodniowy [...]

kettle super sprawa, angażują mięśnie, które rzadko pracują podczas treningu na siłowni :-) będę zaglądać %-)

Nie mnoży się za wszytstkie obwody tyle ma być. Aga do czego ten kettle potrzebny ?

Nie mnoży się za wszytstkie obwody tyle ma być. Aga do czego ten kettle potrzebny ? Wydawaje mi się, że do swing z 15kg.

Dziękuje, choć to tylko bieg treningowy, więc nie lamentuję z powodu małego progresu :-) -------------------------------------------------------------------- 24.03.14 Kettle + podpory I runda: Pajacyki 3x 45sec/ 15sec 3x Zuraw KB16kg 5xstronę Military pressKB12kg x5/stronę II runda: Pajacyki 3x 30sec/ 10sec 2x Zuraw KB16kg 5xstronę Military [...]