kawa

[...] 2 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, po kawałku selera, pietruszki, marchewka, szpinak duszony suple: wit. C, wit. B, tran, wit. A+E napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: co [...]

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Bo nie wiem, czy robić z mniejszym ciężarem i pełne 15 pow, czy zwiększyć ciężar i robić mniej powtórzeń. Bawię się ciężarami i czasem wyjdzie mi tak, że pierwszą serię zrobię, z drugą już mam problem i wtedy nie wiem czy zmniejszyć go i robić 15 czy zostawić jak jest. Miska na jutro. DNT, ale pracujący 12h. ;) Po szalonym i udanym weekendzie [...]

[...] pracuje pupa. Pomiary: /SFD/Images/2016/2/28/e25d99c9c8ed4eb3bdba5c17f05aae6e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/28/164f7858256d4d8b86af97c8cae3076a.jpg Śniadanie: płatki owsiane + jabłko + odżywka + migdały + orzechy brazylijskie [...]

Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]

[...] - DT - założenia 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - brak nabiału, bez glutenu, śniadania BT warzywa: kiszone, pomidorki, szpinak + ??? suple: wit. C, wit. B napoje: woda, kawa czarna + ??? samopoczucie/przemyślenia: słabo sypiam ostatnio, budzę się co chwilę i jestem właściwie całkiem przytomna, nie wiem od czego to, mam też pierwsze objawy [...]

[...] glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: szpinak, szczypior, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. C, wit. B - skromnie, suple zostały w pracy ;-) napoje: woda, kawa czarna oraz jedna biała - mało płynów samopoczucie/przemyślenia: jakoś jelita nie współpracują, a jutro pomiary poredukcyjne :-( a od jutra regeneracja :-D nie byłabym [...]

Wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Co do smakowitości to akurat taka wersja mi smakuje, tak jak i kawa bez cukru. Stopniowo wprowadzam dalsze zmiany. I tak za wiele zmian jednocześnie. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej.

[...] trochę łapy i barki z gumami :-) Jedzenie: 1. Jaja, boczek, masło 2. Mąka gryczana, banan, jajo, olej kokosowy, masło orzechowe 3. Wołowina, marchewka, ziemniaki +letrox, kawa 24.02 Dzień 5: A1. Krzyżowanie linek 3 x 8 - 10 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 3,75kgx10/5kgx(8/9) A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8 25kg(8/7/7) A3. [...]

[...] też po prostu w szafce kuchennej! W niniejszym artykule przedstawię listę produktów, które poprzez swój wpływ na termogenezę, mogą wspomóc pracę nad sylwetką. Po pierwsze: kawa Kawa należy do najsilniejszych, legalnych i bezpiecznych termogeników. Za jej podkręcające metabolizm działanie, odpowiada przede wszystkim kofeina, której jest w kawie [...]

Pierwszy miesiąc tak zwany wprowadzający zakończony 8-) Od poniedziałku ruszamy - SIŁA !!! /-) Dziś była godzina tanecznego i ukochana wytrzymka. Czas delikatnie poprawiony 8-) 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg [...]

Szykuje sie pogrom na siłowni. -10,5h snu -2x kawa -250mg kofeiny -10g MCT.

netto 29.02.-6.03.: pomelo 3,99/kg cukinia 4,99/kg Pepsi 4x2L 9,95 (1,24/L) 2marca ziemniaki 5kg 3,99 (80gr/kg) 4marca filety kuraka 11,99 5-6marca kawa rozpuszczalna nestafe Classic 12,99

netto 29.02.-6.03.: pomelo 3,99/kg cukinia 4,99/kg Pepsi 4x2L 9,95 (1,24/L) 2marca ziemniaki 5kg 3,99 (80gr/kg) 4marca filety kuraka 11,99 5-6marca kawa rozpuszczalna nestafe Classic 12,99

netto 29.02.-6.03.: pomelo 3,99/kg cukinia 4,99/kg Pepsi 4x2L 9,95 (1,24/L) 2marca ziemniaki 5kg 3,99 (80gr/kg) 4marca filety kuraka 11,99 5-6marca kawa rozpuszczalna nestafe Classic 12,99

[...] dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak treningów bardzo negatywnie bedzie wpływac na sylwetkę, ale co zrobic ;( Man nadzieje ze jutro cos bede dał rady machnac eee Panie 2-3 tabsy tussiego, mocna kawa i na treningu niezniszczlnosc activ, nawet nie wiesz wtedy co to choroba %-), a jak za słabe combo to 1.3d i wio na siłke %-)

CZWARTEK 25/02/2016 DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]

Dzis grubo polecialem z oknem IF, 1szy posilek dopiero o 20 ( a ostani wczoraj o 12 w nocy), caly dzien kawa kuloodporna, ale to tylko pokazuje jak gleboko organizm wszedl w keto bo 1. brak apetytu 2. Ciagle swietna energia. wczorajszy posilki z szprotkami,sledziem,lopatka a dzis bardzo podobnie tylko bez szprotek. Ale znow zelatyna z wiorkami [...]

[...] to na 3 podejscie, miedzy czasie podjadalem 300g zelków%) ale popijalem mineralka, bo juz mnie mdlilo o 13%-) PIĄTEK dzien bez treningu, dzien bez stymulantow (wypita jedna kawa w pracy bo bym padl) kontynuacja ladowania, jak widac wpadlo ponad 800g weglowodanow:-) rekord zyciowy pobity, ale ze wzgledu na nieco dluzszy okres ladowania:) ciazy [...]

Wczoraj w paśniku:-D Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy:-D Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam:-D Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć:-D [...]