kawa basen

[...] 120/70-75/115 od 2 tyg. 5 dni) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c5ea86f72fb4629bc5b0099a5d8b5f9.png Zmieniony przez [...]

[...] lajtowow, systemem 5*5 nie mecze sie tak bardzo....BOL przyszedl w nocy!!! moja dupa, moje plecy! OMG miska 1.owiasne, jajko, maslo orzechowe, plasterek camemberta, maly kawalek banana, kawa 2.szpinak, pomidor, czarne oliwki, oliwa, schab ze slwika 3.jajko 4.whey, pol banana 5.piers indyka, ryz brazowy (20-25g), oliwa, brokuly, fasolka [...]

[...] jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe ciasteczka ale to chyba nic strasznego:) no i w godzinach pracy 1 kawa, 0,5l herbaty zielonej i 1,5 l wody Do posiłków II, III, IV dużo ziół było dodane. Trening: - 100 pajacyków, 65 spięć brzucha Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek [...]

[...] już jest z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, brzoskwinia - 16.00 V - sałatka [...]

[...] g płatków żytnich, cebula - 9.10 (bardzo smaczne było i chyba ok) II - garść migdałów, banan, gruszka - 11.00 (tu mi posiłek za bardzo nie wyszedł) III - 50g kaszy pęczak, kawałek karkówki w kminku i czosnku, kapusta z marchewką, 1 morela, 1 śliwka - 13.30 (po biegu wydaje mi się że posiłek jak najbardziej ok) IV - 50g kaszy pęczak, kawałek [...]

[...] Samopoczucie: uruchomiłam dzisiaj w nocy mój prezent- poduszkę ciążową- niesamowicie się wyspałam. Aż żal było wstawać o 6 na siłownię :D Przed treningowo: Koktajl kawa, banan, awokado, wpc ............trening............... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc z bananem, gruszką i wiórkami (pyyycha) Przekąska: Kasza bulgur z warzywami, [...]

[...] "sie leczyć" SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA kapusta,rzodkiewka, sałata, szpinak, fasolka PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae57e0f5a6d4b48b27dd321c0612e50.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-21 20:08:42

[...] to trudno, obede sie bez otrebow hehehe. teraz inne pytanie, czy w ramach "ruszania się" może być basen? zwykle plywam 3 tygodniu około 20 min (przed 6 rano). Czy kawa przed czy po basenie, jeśli basen to w ogóle dobry pomysł?!? zla jestem na siebie po dosypalam sobie 2 lyzeczki platkow do jogurtu i to juz drugiego dnia, choinka jasna [...]

Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]

[...] sałatek Czwartek: Miska: 1.Jogurt z muesli,wędlina 2 plastry,ser żółty,pieczywo razowe 2 kromki 2.Kawa,jogurt,ciastka owsiane 2 szt 3.Żeberka pieczone (wybrałam kawałek bez tłuszczu),bukiet sałatek,budyń czekoladowy Aktywność: Spacer-2 h Trening rano:30 minut bieżnia Sauna,basen,jacuzzi-1 h Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-29 [...]

[...] 1.4g T (133), 1.7g (162) godz 6.00 na czczo 2g l-karnityny 50g platkow oswianych 200ml mleka 1.5% (od wczoraj zrezygnowalem z niego gdyz mialem ogromne wzdecia) 30g whey-80 kawa kopleks witamin, 2g omega3, 30mg q10, magnez z witB6 37g B, 8.7g T, 37,6g W godz 9.00 80g tunczyka w sosie wlasnym na zmiane z 80g krewetek badz 2 jajka na twardo + [...]

[...] MISKA: DNT: DT 140/60/200 1. mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe 2. oliwa, indor, makaronx3 3. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, magnez, tabletki z wiesiołkeim PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem (pozwalam sobie na jedną dziennie, muszę jakoś to mleko wliczać?) woda, heerbata trening: cóz, treningu nie skończyłam, bo już trwał baaardzo długo. • [...]

[...] nie chcę aby chłopak miał później kompleksy z tego powodu, wszystkich rad chętnie posłucham i będę bardzo wdzięczna. Miska dzisiejsza: Warzywa:seler naciowy, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewka, cebulka Płyny:woda, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/7/27/776465dc0a68429f927565614d5535d8.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-27 13:14:07

Już wiem, ze kawa to średni pomysł, ale jednak przy nim pozostanę. Reszta wypada tak: Poniedziałek kawa 6.00 basen z interwałąmi 5x50'/50 ś.twaróg chudy + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 [...]

[...] + wearzywo 4. 100 g kaszy grycznej + 120 g kury + jabłko 5. 100 g ryżu + 50 g kaszy grycznej + 130 g kury + 2jabłka 6. 125 g twaorgu + 15 ml oliwy + warzywo Napoje: woda, kawa 2x Warzywa i owoce: marchew , pietruszka, ogórki kwaszone, kapusta , jabłka i pomarańcze Nutka :http://www.youtube.com/watch?v=jcDoyc0op-c&feature=player_embedded [...]

[...] + spięcia na ł.skośnej z obciążeniem. Ulubiony zestaw dyskotekowy. Dzisiejszej nocy spałem 3 godziny, byłem pewny, że trening będzie "z dupy". Przed poszła mocna kawa + AER02 , niestety już bez Crevolution. 100kg x 5 ciskałem za starych dobrych czasów jeszcze przed komplikacjami z kręgosłupem. Mega zaskoczenie. Mam nadzieje, ze za [...]

[...] wydawałem mniej więcej 20-30 zł co daje około 1800 zł wydanych na jedzenie w trakcie testu. Codziennie 700gr kury rozbijane na 3 porcje + owoce + dużo wody + herbaty + kawa + ryż + makarony + przyprawy itd.. Alkoholu zero przez cały test - na szczęście znajomi już sie przyzwyczaili, że nie pije i nie nalegali na imprezach. Warzyw [...]

[...] Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mg/dL: zaraz po wstaniu: godz.:6:00 86 Posiłek 1 i kawa czarna godz.: 7:30 (Siofor 850) Zaraz po 1 posiłku godz.: 7:30 96 2h po śniadaniu godz.: 9:30 97 tuż po 2 posiłku godz.: -niestety przerwano mi, wróciłam po 45 minutach, [...]

Dzień 11-21 WYJAZD URLOPOWY (!) Dzień 22 (TRI Tydzień 4) 11.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: 90 Trening: Basen: 400m rozpływnie: 2x (50m kraul, 50m grzbiet, 50m Nogi do kraula, 50m żaba) 500m: 10x 50m kraul technicznie, p=25' 2x400m: 4 x 75m kraul, 25m grzbiet, [...]

Dzień 32 (TRI Tydzień 5) 22.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: ? glukoza na czczo: niemierzona Wrzucam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e947a7134474ffebce04731d52bf4fb.jpg Cały dzień jestem na konferencji biznesowej. Śniadanie domowe, ale dalej będę stołować się u nich. Na wieczór planowany jest tam gryyyl [...]