kawa a siłownia

[...] C1. wypady 8x 8/8/8 C2. uginanie nóg leząc 8x 25/30 7x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 + 20 min biezni - 3.43 km miski: płyny:woda (duuużo), herbata, kawa warzywa: sałata, pekińska, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2af93dc3b1d4f7f91bb0a5550238c39.png [...]

[...] no ale nie miałam swojego jedzenia, więc wciągnęłam kanapkę z pieczenią po powrocie i padłam na ryjek. Lifehacki mi się kończą :-D Dzień 15, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia (na innej siłowni niż zwykle) Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok, ale [...]

[...] 11.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *trening *wieczór: 4.łosoś świeży pieczony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, 2 łyżeczki kakao otłuszczonego 5.sieja wędzona, trochę brzuszka łososia [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

[...] jutro siłka czynna w okrojonych godzinach - jak uda mi się wyrobić to zrobię rano trening ostatnio mało multimediów więc nadrabiam poranny omlecik (na dziś + na 2 kolejne dni) http://imageshack.us/a/img838/2781/8xn5.jpg wieczorna szamka potreningowa + kawa http://imageshack.us/a/img560/4529/csid.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] to tak bardzo dużo!). To na sam koniec... Dzisiejsza (właściwie to już wczorajsza) micha: Warzywa spoza bilansu: papryka, pomidor, szparagi, rukola, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2015/5/12/2553b185a6a24ced83ee3ed319eb2329.jpg I trening z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/12/bde48e95d8394e0183af74382ccd3264.jpg [...]

[...] BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina 1/2 porcji, "X", leucyna, bcaa, whey [...]

[...] walczyłam, przysiady mnie wykończyły, ale teraz już wiem, że w końcu robię poprawnie DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + nektarynka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z [...]

[...] słodzik ale raczej nie będzie potrzebny (dziś dałem i było zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas. Odpocznę 1 - 1,5 godzinki Spalacz + ewentualnie kawa i po 30 min: Trening 100 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC Posiłek 2 - 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 - 200 gram piersi z kurczaka + 1/3 kapusty [...]

[...] nie było nawet czasu na rozpiskę. Na szczęście ten tydzień będzie luźniejszy W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło wymęczyły :) Po treningu nasunął [...]

[...] Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/062fba2433cf4af4b6e33e7187e7efec.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu [...]

[...] żeby pospac jak najdłużej cała torba spakowana juz dzień wcześniej, posiłki tez już czekały w siatce, także tyle tylko żeby się ubrać, umyć i lecieć na siłownię. Kawa albo kawa+kofeina w tablecie skutecznie mnie pobudza. Do tej pory tak jak wcześniej pisałem w ogóle nie pijałem kawy. Zacząłem od kilku dni, także jeszcze dobrze na mnie działa. [...]

[...] mój plan dziennego żywienia, zakładając, że ćwiczę pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. I posiłek kromka żytniego chleba z 2 plasterkami wędliny z piersi kurczaka, jajko, kawa, II posiłek (zaraz po ćwiczeniach) banan lub jogurt naturalny z łyżką miodu III posiłek 2 plastry łososia z cytryną lub pomidor z oliwą z oliwek, octem balsamicznym i [...]

[...] Poniedziałek 14.04. DT MISKA Warzywa - rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. - suple na wykończeniu Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703d0235193e49d9a8c78168edc4b563.jpg INTERWAŁY x 10 [...]

[...] serwowane). Drugi tydzień do piątku ok, (inny ośrodek i nie miałam już żytniego ale było za to więcej świeżych warzyw więc nadrabiałam warzywami). Wcześniej środę wpadł 1 kawałek wspaniałej, prawdziwej włoskiej pizzy z rukolą i prawdziwą parmeńską ale nie żałuję tego grzechu, było absolutnie fantastycznie i wydaje mi się że nic mi to nie [...]

Piątek: DZIEŃ 173 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, coś jeszcze, ale nie pamiętam TU Sobota: DZIEŃ 174 TRENING: Dzień 4 - trening #28 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/75x2/75x2 40/50/60x6/70x3/72.5x2/75x2 2. goblet squat 3x 10 24/24/24 24/24/24 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem [...]

[...] to co w misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faaf988fe9184c34be13a85efbecd903.png 24.01.2012, dzien 20, DNT Wczoraj miałam słaby dzien, bolała mnie głowa, usypiałam na stojąco, kawa nic nie pomagała. To tak chyba na zmianę pogody. Wczoraj miał być DT, na siłce pojawiłam się na 5 min, żeby zanieść podanie o doposażenie siłowni (tak,bawię się w takie [...]

[...] 1min 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 [...]

[...] mnie ogólnie bardziej męczący DIETA : I posiłek: dwie muffiny na mące razowej z fruktozą (własny wypiek) + płatki owsiane na mleku z orzechami + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + tilapia IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI [...]

[...] się uparła, to może mogłabym pobić rekord w przysiadzie i suwnicy ale to w przyszłym tygodniu DIETA: I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + banan III posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek ---- VI posiłek: twaróg chudy + orzechy trochę mi dzisiaj [...]