kawa a siłownia

[...] dalabym rade wiecej ale chwyt mi puszczal lewej reki D. unoszenie nog w podporze 3x10, truchto-marsze 10 min do domku miska +pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuly kawa, zielona herbata, earl grey, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf2e5e4b0fbf43ea9486a8bd0b4e3b08.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/115c3e7edf2b4a4b9211ba0b8e863f13.JPG [...]

12 tydzień masy waga na czczo 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 progresja siady 4x15-4 progresja siady szeroko 2x15-12 siady wąsko maksymalna głębokość [...]

[...] jak wiem, ze mam w planie tego dnia "cos jeszcze", ale ciezko mówić, żebym na którymkolwiek sie obijala ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z [...]

[...] plamienia, ostatnie mialam +/- 3miesiace temu a normalny @ w lipcu. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x6 , kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a04ade743074cf3aef8f895ad69f929.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-12 10:04:12 Zmieniony przez - [...]

[...] zeszło mi tyle na siłowni, że prawie z głodu padłam #-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2l, herbata z cytryną x3, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/560d96e0dccb4bab9147b3f9427a603e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-02-08 00:18:11

[...] ale dzisiaj na wadze jest już mniej. Chyba pomogła pokrzywa i skrzyp. Suple: cynk, potas, iskial, pokrzywa, skrzyp. Ciecze: woda 1,5l +0,5l jeszcze wlazło, zioła 1l, kawa 2x:-D, +3xerbata zielona. Udało się Cardio zaliczone - 5km sobie pykłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-27 16:29:24 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] Ty sadystko *** 7/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 [...]

Dzień 10, Tydzień 2, 06.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1 min >Obwód 1: 1.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x smith+5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x 40kg+waga suwnicy 3. Wykroki chodzone 20x 5kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg [...]

[...] rozpoznanie bojem możliwości pociskania 130 kg. Nadmieniam, że miałem za sobą kąpiel pod chmurką i byle jaki obiad w knajpie (ziemniak, schab w sosie, surówka, a rano tylko kawa). No to jakieś tam przymiarki zrobiłem i te trzy single ze 130 poszły bez wielkiej dramaturgii. Aczkolwiek chwila zawahania i ta czaszka byłaby trupia. A trzy single to [...]

Kawa poranna i lektura. Przed pracą, do której serca brak. Najpierw zbiorowo: Najgorszym bólem dla mnie jest brak zaplecza sportowego. Uważam, że wdrożenie rutyny codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od [...]

wezme sobie kawalki kurczaka ze soba juz wiem chyba co mi jest, miesiaczke dostalam to mozed przez to tak mi brzuch wydelo i wygazilo?? nawet nie mialam nadzieje ze dostane miesiaczke bo myslalam na tej diecie i malej ilosci kcal a tu niespodzianka ------------------------------------------------------------------ troche za duzo kalorii ale to [...]

[...] dla kurczaka, bo już przy najszczerszych chęciach nie wchodzi, przydałoby się jakieś inne, równie chude mięcho. - Warzywa - cebula, szparagi, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Ostatnio mnie obsyfiło na ramionach, myślę, że trochę wychodzi cała ta chemia. - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - [...]

Przepraszam ale musiałem utworzyć nowe bo starego nie dało się aktywować i temat założyłem ale nie miałem możliwości w nim odpisać. Czuję się doskonale. Raz już się przymierzałem do tej diety i wytrzymałem kilka dni, możliwe że dlatego, że "oszukiwałem" z kawą. Żona nieźle schudła i mnie na to namówiła. Tym razem poszło zadziwiająco gładko. Też [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki wołowina warzywa keczup 7 budyn Nogi siady 220x3, 240x3, 260x1 nowa siłownia i znowu inny gryf a przy większych ciężarach to. ma [...]

[...] + sałata, pomidor, por, brukselka + suple + yerba mate, pokrzywa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) 1x kawa TRENING BIEGANIE (rano): bieg w terenie, ~18min biegu, łącznie z przerwami ~25 min SIŁOWNIA (wieczorem) rozgrzewka, +HIM HAM [...]

[...] rady przeprowadzić aerobów, łączny czas treningu 55min Trochę zdjęć z dzisiaj: Małe zakupy: Łącznie wydane 80zł *sery białe *tuńczyki *makrela *brokuły *ser żółty *makarony *kawa itp. 0.5kg brokuły gotowanej + makrela 160g samego mięska Poranna pobudka, coś mnie zaczęło uwierać w bok ja otwieram oczy a tu taki długaśny jęzor leci w moją stronę i [...]

[...] DNT BTW 130/50/175 Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki zawsze podany na [...]

[...] czy to fizycznie mozliwe, ale w ostatnich minutach bolaly mnie cale wnetrznosci %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata zielona x1, owocowa x3, czarna x1, kawa czarna x1 ** 3 dzien wzdec i nieodwiedzania toalety, wygladam jak balon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8675a1ffbaa542898057d304cbed8c30.png

[...] przed siłownią/aerobami jutro rano tenis (albo ziemia singiel albo hala debel), wieczorem możliwe że zaliczę basen + saune (dziś wykupiłem karnet więc muszę wykorzystywać) kawa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060660_zpsf25a5d2f.jpg szamka po basenie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060661_zps2cffb67c.jpg skrypt [...]

[...] 2-3 godziny pzoniej wieczorem robie sobie abs, pompeczki, biceps hantlekami pomecze takie ogolnorozjowe. // OK Po tym jem okolo 100g twarogu chudego, albo np 50g twarogu kawalek piersi plastek szynki z indyka (gdy nie ma akurat twarogu w domu;d) i jakies warzywo do tego oczywiscie jak zawsze // BRA WĘGLOWODANÓW PO TAKIM TRENINGU NIE JEST [...]