[...] ilość taką, aby mniej więcej zgadzały się wartośći odżywcze, znalazłem listę produktów skąd możemy czerpać węglowodany: -makaron razowy -kasza gryczana -ryż paraboliczny -kaszka "kuskus" -płatki owsiane górskie -płatki jeczmienne -kasza jęczmienna -chleb razowy -bułki grahamki Czy np. jest tak, że jedne produkty są lepsze, [...]
czlowieku - masz dobry koncept - ale to leci tak: platki ryzowe mleko w proszku - ma ok 30%bialka kaszka mleczno ryzowa bobovita proporcje bialka sam sobie policz powinno byc 30gbialka /70g weglowodanow glukozy minimum po mleku mozesz miec problemy ze sraniem r.w.
[...] powodem biegunki. Moja dieta opiera się głównie o gotowaną pierś z kurczaka bez żadnych przypraw i sosów (3x dziennie w sumie 600 gram- po 200 na posiłek), tuńczyk, jajka, kaszka albo owsianka z rana, do tego jogurty naturalne, 500 gramów serka wiejskiego, około 250g twarogu, do tego warzywa na patelnię (na oliwie z oliwek), jakaś surówka, ryż, [...]
[...] porażka, bo nic się na tym nie zbuduje, ale z tego co ja doświadczyłem to gdyby nie keto było by mi ciężko zrzucić brzuch. Ale fakt fundamenty w twoim odżywianiu Kuleja, kaszka ryżowa? Widziałeś może ig tego produktu ? Nie mówię że się nie nadaje,ale już lepiej chyba zjeść banana. Parówki ? Jeszcze berlinki? Idź do rzeźnika i kup normalne, [...]
ale co szkoda? kaszka pyszna i szybka w przygotowaniu :) jedz jak chcesz - ale wątpie, by można ją wrzucić do worka z napisem "zdrowe odżywianie" hehe jednocześnie teraz nic nie jest zdrowe w sumie ;)
[...] i po 15-20 min bedziesz mial ryz taki jakbys go ugotowal - (gotujemy/uzywamy cieplej wody tylko dlatego ze ziarno jest twarde, ryz o ktorym pisze nie jest twardy bo jest mielony) - dzieki temu laczy sie woda blyskawicznie, tak jak kaszka blyslawiczna dla malych dzieci (rozdrabniana/mielona). Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-06-30 20:30:04
A jesteś dzieckiem? Ta kaszka jest pewnie bogata w laktozę, więc nie jest dobrym źródłem węglowodanów, chyba, że ma inny skład? Jeden posiłek tutaj nic nie zmieni. Ciężko też pisać w ciemno, skoro nie podałaś swojej diety. Jednak jak już ellis pisał, całość nie wróży niczego dobrego.
liczyles wogule apotrzebwoanie kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. [...]
ig to współczynnik podnoszenia cukru we krwii.. im jest wyższy tym cukier zawarty w węglowodanach zostaje szybciej uwolniony do krwiobiegu.. jeżeli zjadasz coś o wysokim ig to poziom cukru podnosi sie niemal natychmiastowo i jeżeli nie ma na niego zapotrzebowania to zostaje on odłożony.. natomiast z produktów o niskim ig cukier (energia) zostaje [...]
[...] wywal twarog i bialko, i daj chude mieso/rybe -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: gdzie bialko! Daj to ostrowi albo miecho, carbo zbedne -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym serem / bez ww na noc, tylko twarog i oliwa. -kaszka manna bananowa / tez wywal, warzywa dodaj do twarogu i oliwe
Główny minus kaszki to jej cena, kaszka napewno jest zdrowa gdyż jest robiona dla dzieci a gainer jest robiony dla osób które uprawija jakies sporty i mają większe zapotrzebowanie na węgle i białko do tego kazdy gainer ma jakies dodatki typu l-glutamina , kreatyna czy olej MCT więc jak Cwiczysz to gainer będzie napewno lepszym rozwiąniem a kaszke [...]
W sklepach ze zdrową żywnością powinno być. Czy ja wiem czy jako zamiennik ziemniaków to się nada "Do zup mlecznych, kleików, jogurtów, płatków śniadaniowych" Myślę, że z owsianką również dobrze się sprawdzi Na razie tylko stosowałem to w takiej formie - na słodko. Pogotowałem z mlekiem to zrobił mi się wręcz budyń, gdyż nabrało to [...]