kasza

[...] do wrzątku na 15-20 minut, można też na parze robić grilowac piec smażyć. 2. schabowy może być w panierce ale na oliwie z oliwek bym go nie smażył 3. Zależy od jakiego ryżu i w jakim celu stosowane, jak masa można jeść, jak redukcja lepiej ryż brązowy, ziemniaki od czasu do czasu 3. Stosuj zamiennie dla urozmaicenia raz kasza raz makaron ryż

Powiem tak Ja odkąd jestem na diecie nie jem chleba.. Wole go zastąpić ryżem i jakimś miesem czy rybą.. Wiem że jedzą niektórzy Pełnoziarniste chleby czy jakieś pumpernikle... Ogolnie są to węglowodany proste i złożone.. Ja wole uzupełniać je np ryżem, kaszą w najgorszym wypadku makaronem /pzdr. Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 [...]

[...] kcal II posiłek chleb żytni razowy 50g twaróg maśło warzywa 20 ww 30 g białka 30 g tłuszczy 380 kcal III posiłek chleb zytni 50g warzywa kurczak(kotlet) 100-150g orzechy włoskie 20 ww 30 g białka 20g tłuszczy 380 kcal IV posiłek 50 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywa oliwa 35 ww 30 g białka 260kcal V posiłek-po treningu kasza mięso

[...] kcal posilek nr:3 13.00 -filet ryby w pomidorach 150g -chleb gracham 2 kromki -jakies warzywo lub owoc b:17.32 ww:41 t:44.15 w sumie: 630.63 kcal posilek nr:4 15.30 -kasza gryczana 100g + troszke oleju lnianegi lub oliwy z oliwek -noga z kurczaka 200g -salatka z kapusty czerwonej 100g -witaminy i omega3 (lub co drugi dzien na zmiane piers [...]

[...] chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana/ryż mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika/kapusta kiszona 17.30 ryż 100g mięso z obiadu / piers z kurczaka [...]

[...] kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty lub razowy TRENING -Gainer(bezpośrednio po treningu) -banan lub jabłko Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum (100g) - pierś [...]

[...] lub owoc Ryba z puszki? Daj lepiej normalną, możesz dać bez ww jeśli to nie przed treningowy, tłuszcze b:17.32 ww:41 t:44.15 w sumie: 630.63 kcal posilek nr:4 15.30 -kasza gryczana 100g + troszke oleju lnianegi lub oliwy z oliwek -noga z kurczaka 200g -salatka z kapusty czerwonej 100g -witaminy i omega3 (lub co drugi dzien na zmiane piers [...]

[...] szczególnie młode jedzone razem ze skórką mają dużo potasu. Minusem jest stosunkowo wysoki indeks glikemiczny - czyli nie nasycają na zbyt długo, dlatego lepsza jest np kasza, czy ryż. Rano możesz zjeść owsiankę i jajka, albo naucz się robić placki owsiane, które możesz sobie przygotować wieczorem a rano tylko podgrzać, do tego trochę dżemu [...]

witam prosze o oceny mojej diety Low carb treningu oraz suplementacji. Do kazdego posilku oprucz sniadania i przed treningiem bede dodawal wartzywa chodz ich nie doliczalem do diety Płeć : Mężczyzna Posilek :1- B:39g/W:36g/T:58g Posilek:2- B:39g/W:0/T:58g Posilek:3 - B:39g/W:0/T:58g Posilek:4- B:39g/W:38g Posilek:5- B:39g /W:10g Posilek:6- [...]

[...] trochę kukurydzy //OK, ale pamiętaj, by to był ryż brązowy 3. posiłek po pracy przed treningowy np jakiś makaron z białym serem + oliwa //Nie. Tu ma być ryż brązowy/kasza (jeśli makaron to tylko razowy ze zdrowej żywności) oraz pierś z kuraka/chuda ryba 4. posiłek po treningowy ryż z piersią/wołowiną + oliwa jakieś warzywa moze? [...]

To tak na śniadanie jem zawsze miche płatków owsianych z bakaliami + białko. Do tego jakiś jogurcik i pieczywo z jakimś mieskiem. Na obiad jem jak zawsze mieso lub ryba (Kasza gryczana,ryż coś z tego) + białko. Pożniej coś tam jeszcze do jem z owoców. Na kolacje oczywiście też pieczywo i mięsko lub jakiś serek i przed snem bialeczko. Do tego [...]

Witam wszystkich!!! Dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 70 kg Staż: 13 miesięcy Cel treningowy: Redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 105cm luz Udo: 56cm Łydka: 39cm Przedramie: 27cm Trening (3 razy w tygodniu SPLIT): PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia [...]

[...] 144/76/250 I posiłek 3 całe jaja kurze 12/9/1 100g płatków owsianych 12/7/62 II posiłek pierś z kurczaka 150g 32/2/0 garść orzechów 5/20/1 III posiłek wołowina 200g 42/16/0 kasza jęczmienna 150g 10/3/103 oliwa z oliwek 0/5/0 IV posiłek pierś kurczaka 200g 43/3/0 ryż biały 100g 7/1/77 V posiłek twaróg półtłusty 150g 28/7/6 Z góry dziękuję za [...]

[...] Posiłki I Posiłek 5jaj(~300g) + 20ml oliwa + 2 marchewki II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) IV Posiłek 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek 250g ser biały półtłusty + 20ml oliwa PYTANIA: 1. Może [...]

[...] i okołotreningowo więc daj tutaj jakieś owsiane. II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie musisz dawać bananów, albo daj mniej i do śniadania owsiane. IV Posiłek [...]

[...] sobie, samopoczucie średnie, ale nie tak beznadziejna jak na CKD. Tłuszcz na brzuchu i boczki ciągle pozostają Ale walczę dalej, obecnie w diecie 2100-2200 kcal. 1. jajka, kasza gryczana 2. pierś, oliwa 3. pierś, oliwa 4. białko 5. kasza, pierś W sobotę ważyłem się i było 72,5kg. Zatem przez tydzień jak wróciłem do Wodyna chyba nic nie zeszło. [...]

[...] z 3 jaj + chleb W czasie trwania lekcji jem 3 razy po jednej kanapce z serem/szynką/szynką i serem Po południu obiad i tu jest różnie:zupy, ryż z mięsem/truskawkami/kasza ziemniaki z mięsem itd Wieczorem ok 3 kanapki tak jak w czasie lekcji. Przez dzień wypijam ok 2 szklanki mleka krowiego pełnotłustego, czasem szklankę maślanki owocowej [...]

[...] 4 Uprawiane inne sporty: Latem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztanga, rowerek i airwalker Dieta: Generalnie bialko, warzywa, twarog, tunczyk, kasza, platki fitnes, owsiane, mleczny start, rodzynki, orzechy itd... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bialko+Kreatyna

[...] II posiłek 11;30 kanapka (łosoś + pieczywo razowe + pomidor , ewentualnie sałata) III posiłek(przed treningiem) 14:30 - 15:00 (spalacz) pierś z kurczaka (gotowana)100g kasza gryczana 100g szpinak (tran) Trening 16:00-18:30 (tenis , ewentualnie bieganie , interwały ,(choć gra w tenisa jest równie wymagająca jak trening interwałowy. lub [...]

[...] 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, kalafior, oliwa. 3. Kura, trochę oliwy, banan - Kreta. - Trening. 4. Gainer + 2 banany. 5. Wołowina, kasza, marchew, resztki kalafiorów, oliwa. 6. Puszka łososia + migdały - ZMA. Nie wiem dlaczego nie zorientowałem się że skończył się zarówno tuńczyk jak i ser biały. [...]