kasza jęczmienna

Chodzi mi głównie o makro i mikroelementy i wartościowe węglowodany (któro ma najmniejsze ig): kasza jęczmienna wiejska kasza jęczmienna perłowa pęczak kuskus kasza jaglana kasza gryczana ryż brązowy płatki owsiane otręby owsiane I ile najlepiej gotować kaszę, a ile ryż? Żeby miała w miare niskie ig i nie straciła dużo wartości?

[...] i pomidorami,  klops mięsno warzywny,  ryż zapiekany z serem i warzywami,  makaron zapiekany z warzywami,  smażony ryż basmati,  kasza jęczmienna po włosku,  placki ze słodkich ziemniaków z kukurydzą. Desery:  makaron z jabłkami,  ryż z gruszkami,  placek morelowy, [...]

[...] w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy co mama ugotuje. Przeważnie Zupka+Jakies ziemiaczki,kasza Po Obiedzie Białko 20gr + 250ml mleka 5-Przed Treningiem Kasza Jeczmienna 100g+SOS Tu jestem w kropce. Gain Bolic 6000 50gram+250ml mleka Cm3- 3kaps 6-Po Treningu. [...]

[...] parzona, cukier 2 łyżeczki 13:00 Napój energetyczny Black 1 litr. (na przestrzeni czasu 15:00 Kotlet z łopatki smażony na grillowej patelni na oliwie z wytłoczek 170 gr, kasza z warzywami 70gr, surówka Wiedeńska 300 gr 16;00 2 mandarynki, biszkopt z karmelem, 4 kostki czegoś jakby czekolady 18:30 Makaron z sosem serowym i brokułami 300 gr w [...]

Witam! Bylbym wdzieczny za sprawdzenie diety mojej diety na mase. Obecnie jestem 3 miesiac na CKD(bardzo dobry efekt) i chcialbym sie rowniez dowiedziec jak przejsc z ckd na zwykla diete ww, bo wydaje mi sie ze zbyt szybki przeskok moze sie skonczyc solidnym zatluszczeniem. Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Otręby pszenne 50g [...]

[...] W GORĄCZCE? Wybieramy pokarmy, które są lekko strawne i mają dużą wartość odżywczą. Są to: Produkty zbożowe Polecane jest pieczywo białe, pszenne, biszkopty, drobne kasze (kasza jęczmienna, kasza manna), ryż, płatki zbożowe. Jako dodatek do zup można stosować drobny makaron typu nitki. Unikamy pieczywa żytniego razowego, mąki razowej, kasz [...]

[...] - muesli (bez cukru) 60g - mleko 1,5% 150g - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na parze 100g 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk [...]

[...] Dieta 1 S - Śniadanie - jajecznica z 3 jaj, pieczywo pełnoziarniste, masło, pomidor, sałata zielona, herbata. 2S - Posiłek do pracy/szkoły dzielony na dwie różne części - kasza, wieprzowina schab pieczony, sok owocowy, surówka. O - Do podjadania między posiłkami - suszone morele, kiwi, słonecznik, jabłka. P - Posiłek po treningu - pieczona [...]

[...] rodzynek+kilka orzechów fistaszków+troszke pestek z dyni+1 jajko na miekko+1 wasa kawalek paptyki. 11:00 1 wasa z poledwicą + kilka szuszonych śliwek. 15 piers+kasza jeczmienna 16 ćwiczenia 17 piers+ryz 19 lub 20 : 100g chudego twarogu ze szczyp i rzodk. ŚRODA: 8:00 ;2 jajka na miekko +2 wasa+papryka czerwona(poł) 11:00 ; 1 [...]

[...] 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy co mama ugotuje. Przeważnie Zupka+Jakies ziemiaczki,kasza 5-Przed Treningiem Kasza Jeczmienna 100g+SOS Twaróg Chudy 100g. 6-Po Treningu. Tuńczyk Sałatkowy 100g 7-Przed Snem Kasza Jęczmienna 100g+SOS Jogurt z 2 kanapki do [...]

[...] co myslicie o tej dietce co??? 1. Płatki owsiane 60gram mleko 0,5 500ml 2jaja kurze oliwa 10g warzywa Kcal: 651 B:28,5 T: 24,7 W:74,5 2. białko Kcal: 121 B:24 T: 2 W:2 3. kasza jezczmienna 100g warzywa oliwa10g Kcal: 448 B:0 T: 12 W:74 4. białko orzechy 20g Kcal: 247,8 B:24 T: 12,6 W:4,7 5. kasza jeczmienna 100g piers z kurczaka 150g warzywa [...]

19 lat, 85 kg, endomorfik, staz 5 miesiecy, cel: masa miesniowa. Poprzednio stosowane treningi: najpierw ogolnorozwojowka, potem fbw, teraz FBW Hardgainera, przerwy oczywiscie byly. Poprzednio stosowalem carb cycling, ale w moim przypadku okazalo sie to troche nieskuteczne, bo w dni beztreningowe ledwo zylem Postanowilem wrocic do normalnego [...]

[...] Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa/kasza jeczmienna(czesciej kasza) -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko 30g Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały/kasza [...]

[...] I-7:30 (Placki owsiane) Jaja całe 100g Płatki owsiane 70g rodzynki 30g oliwa z oliwek 5g B 20 Tł 19 WW 64 Kcal 504 Posiłek II 10:30 Nalesnik+ farsz z kasza jeczmienna 40g bialko jaja 100g Orzechy wloskie 35g B 23 Tł 27 WW 54 Kcal 552 Posiłek III-13:00 Tuńczyk w wodzie 100g orzechy wł 35g B 26 Tł [...]

Witam serdecznie, przed i po treningu jem taki posiłek: 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g = Białko: 32 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 149 Kasza jęczmienna wiejska 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 34 / Kalorie: 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 ###Trening### 19:00 [...]

Witam o to moja dieta na redukcje, którą zaczynam gdzieś za miesiąc. Jest to dopiero szkic tej diety. Zależy mi na bardzo na waszej opini, Interesują mnie wszystkie zmiany jakie byście wprowadzili. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3870, chcialem obciać ja o 500. Wyszlo mi o 600, I tu pytanie do was czy BTW jest dosc dobrze rozłożone ? Z [...]

[...] która jest bieganie na czczo na bcca 2x w tygodniu rano i neiwiem czy coś zmieniać w diecie dlatego proszę o radę. Dieta:W-4,6/B-2,8 razem z roślinymi/T-1,3 1 posiłek: kasza jęczmienna 100g ( po platkach owisanych mam wzdęcia) + 3 całe jajka+2białka jajek+5ml oliwy+200ml mleka+10g orzechow wloskich + witaminy olimpa 2.posiłek: 100-120 g [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

[...] + nabiał / mięso II śniadanie: mięso drobiowe/ser biały/jajka + warzywa + jogurt/kefir + godzinę później owoce (0,5-0,7 kg) Obiad standard: drób/ryba/wołowina/wieprzowina + kasza/ryż ciemny/makaron graham + warzywa + oliwa/olej lniany/siemię lniane/orzechy Obiad po bieganiu: zupa z kurczaka/wołowiny z warzywami i ryżem/kaszą jęczmienną Kolacja: [...]

[...] 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal 145,2 + 233 + 375 + 72 = 825,2 kcal Posiłek 2 11.30-12.00 Pierś z kurczaka 100g, brokuły 100g, kasza jęczmienna 50g, jogurt naturalny 50g Białko 21.00 g + 1,8g +4,8g + 2,45g = 30,05 g Węglowodany 0.00 g + 1,8g + 34g + 2,1g = 37,9 g Tłuszcz 3.00 g + 0,20 g + 1g + [...]