kasza jęczmienna

[...] czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane 70g białko 30g 2 jajka całe 2 sniadanie : piers 200g olej sezamowy 5ml kasza jęczmienna 30g 3 przed treningowy piers 200g olej sezamowy 5ml kasza jęczmienna 30g 4 po treningowy piers 200g kasza jęczmienna 70g 5 piers 200g kasza jęczmienna 30g 6 [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie IG Czy kasza jęczmienna to jest dobry wybór w moje jdiecie? Bo stosowałem brazowy, teraz jęczmienna i najbardziej mi smakuje, pytam dlatego ze w necie jest masa tabeli i w jednych pisze ze ugotowana jeczmienna to ig 70 a w innych ze 50... Wiec jak to jest? Które z tych produktow mozna jesc na redukcji i maja niskie ig [...]

Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

[...] ilości; 135g białka, 84g tłuszczu, 383g węgla. 1,7g białka/kg, 1,07g tłuszczu/kg, 5g węgla/kg w skrócie; bułka pszenna z twarogiem 100g+100g płatki z mlekiem 100g+ok 250ml kasza jęczmienna z sosem i mięsem (100g waga kaszy bez sosu i mięsa)(nie liczyłem mięsa) kasza po treningu ok 50g-100g jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g bułka przenna [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xdBFRTPPa-8 https://www.youtube.com/watch?v=JQceGLJLGX8 MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 100g kasza jeczmienna TRENING-bcaa 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu 5.80g mąka ryżowa, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] do klasyka ;-) %-) w sumie moge npisac przykładowo jak micha wygląda 1.zapiekanka-jajka, bialka jaj, warzywa 2.j/w-jajka, piers z kury, warzywa 3.kura, lniany, tran 4.j/w 5.kasza jęczmienna, ryba, lniany 6.twaróg, wiorki wafle ryżowe warzyw ogolnie zazwyczaj jem sporo ale nie wypisuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-09 19:05:47

Słabo spałem ponownie zaczynają się jazdy… ale cóż nie może być kolorowo, przynajmniej u mnie. Pół dnia w pracy, później spałem z 1,5h –łapie mnie przeziębienie .. ale się nie daje! Korki 16 tys Waga 89kg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu [...]

W takim razie zwiększam ww po treningu i tyle kcal wyszło bo musiałem proporcje kw. tłuszczowych wyrównać. DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 60g Oliwa z oliwek 40g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, boczek 120g Oliwa z oliwek 20g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 120g Olej lniany 35g [...]

[...] makaron durum, 5g migdały, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:50 150 kura, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, kapusta pekińska 16:00 150 kura, 75g kasza jęczmienna, 5 ml oliwy, 220g brokuł 17:30 Creatine Xplode 5g 19:00 150g twaróg chudy, 50g kasza jęczmienna, 5ml oliwy, 200g brokuł w planach: 21:30 40g System Protein [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

Witam ! Jestem już dwa tygodnie na redukcji efekty już widzę ale jak wiadomo to dopiero początek. I mam pytanie odnośnie diety. Przypomnę jeszcze raz moje założenia : DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego [...]

Lady, nawet nie wiesz jak sie ciesze, ze w koncu to wszystko ogarnełam bez wiekszego świrowania Wypiski: wczorajsza- SB 28.08.10 Trening: Basen - 30 dlugosci Posiłki: 1. kasza jeczmienna, banan, daktyle, kefir 2. kasza jeczmienna, banan, kefir, lniany Basen 3. serek capri, jajko, szpinak, warzywa <- zapiekanka 4. kurocyc, fasolka szparagowa, [...]

No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]

[...] 3x8 8x30kg, 8x30kg, 8x35kg ok 4b. Leg curl 3x8 8x5sztabek, 8x5szt., 8x5szt. ok + 20 min. na rowerku Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidory, winogron 2. pierś z indyka, kasza jęczmienna, pomidory, śmietana 3. pierś z indyka, kasza jęczmienna, śmietana, winogrona trening 4. płatki wysokobiałkowe "im fit", whey, gruszki, migdały, serek wiejski [...]

Cały dzień po za domem, dopiero teraz wróciłem na chatę, zmęczony ale zadowolony bo coś w końcu się udało xD Jutro nogi z akcentem na 4 Korki 22 tys Waga 90.,4kg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 [...]

[...] 200g B 160g T 520g WW DNT: 3900 kcal 200g B 160g T 410g WW Dla przykładu dzsiejsza micha: I - WPC, płatki owsiane, płatki Cookie Crisp, mleko, masło orzechowe, banan II - kasza jęczmienna, mięso mielone z indyka, warzywa, olej lniany III - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa IV - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

Dieta na masę. Zapotrzebowanie ok. 2300kcal. Dieta dostarcza 2850-2800kcal. WW ograniczam, ponieważ znam swój organizm. Proporcje w miarę 1/1/1, z kilkuprocentowymi odchyleniami. Białko zwierzęce 2,5g/kg masy, a łącznie 3g białka/kg masy. Warzyw czasem dam więcej, zależnie od chęci. Może być? To już ostatnia dieta, zostaje na low carbie bo lepiej [...]

[...] kalarepa, sałaty, raz pekińska raz lodowa, ogórasy, papryki różnego koloru i takie tam. Przed trenem 200g pierś, ~7g oliwy z oliwek(3g poszło rzepakowego do smażenia) + 50g kasza jęczmienna(pęcznieje bardziej niż gryczana stąd w dni gdy głód mnie męczy daję jęczmienną, lepiej zapycha kichy) + kilka kiszonych własnej(tzn maminej) roboty ogórków. [...]

Dzień A 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 9x95kg 2 regresy+ 12x40kg 12x60kg 12x80kg 8x100kg 10x85kg 14x70kg 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 15x200kg 15x220kg 15x240kg 15x260kg 15x280kg+ 15x240kg 15x260kg 15x290kg 15x310kg+ [...]