[...] glodem ale w sumie juz jestem do tego przyzwyczjony wiec mysle ze sobie z tym poradze a i mam jeszcze pytanie o ww makaron orkiszowy czasami bede zamienial na ryz brazowy, kasza gryczna a czy takie beda dobrym zmiennikiem 1. kasz jeczmienna? 2. kasza kuskus 3. ryz basmti czy lepiej dac sobie z nimi spokuj ze wzgledu na wyzsze ig co sie moze [...]
Suszi z kaszy ;-) W zasadzie różni się od tradycyjnego dwoma rzeczami: - kasza zamiast ryżu - nie dodaję cukru do octu ryżowego 100 g kaszy ( ważne żeby była drobna: jaglana, jęczmienna ) 100 g łososia wędzonego Papryka czerwona Poł ogórka zielonego Awokado 3 płaty nori Wasabi Ocet ryżowy ( 2 – 3 łyżki ) Kaszę tylko opłukuję chwilę pod [...]
Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]
Bziu,jak jestes to zapytam,kasza bulgur i jeczmienna są bezglutenowe.Nie wczytywałam się,przyznaję,dziewczyny mi podpowiedziały. Wiem,ze nie musze odstawiać glutenu całkowicie,tylko mocno ograniczyć,ale jak to jest faktycznie ?
kasza gryczana, jeczmienna, ziemniaki, makarony (drumm, jakies z maki razowej), kuskus (od czasu do czasu), a nawet razowiec standardowe myslenie: piers z kurakiem i jazda z masą jedzenie ma byc przyjemnoscią, a nie obowiązkiem :-))
[...] czy jęczmienną ale też nie wiem jak z ich indeksem glikemicznym . Co powiecie również o tym nowym mleku łagodnym o obniżonej wartości laktozy o 80 % ? jesli na dany posiłek skłąda sie miecho+warzywa+węgle(ryż,kasza,makaron itp) to nie przejmował bym się wtedy IG. co do mleka to ci nie pomogę,nie używam ani nic.kasze są okej jak najbardziej :)
[...] tego np. ryż brązowy i bez warzyw i tłuszczu (chociaż niektórzy dobrze na tłuszcz reagują podczas trneingu) 5. źle. tutaj może byc chuda rybka np. mintaj do tego ryż biały/kasza kuskus/kasza jaglana i bardzo ważne tutaj również koniecnzie bez warzyw i tłuszczu!! jeżeli ćwiczysz na masę to powinieneś jescze zjeść jeden posiłek 30 minut przed [...]
[...] 100g chleba żytnio-razowego / jak chcesz mieć mniej węgli to po co Ci ten chleb plasterek szynki lub sera białko-7 tłuszcze-4 węglowodany-54 obiad: kurak lub ryba 100g kasza gryczana, jęczmienna lub ryż 50g białko-18 tłuszcz-3 węglowodany-35 TRENING po treningu owoc, dwa wafelki ryżowe lub łyżeczka miodu V posiłek: kurak lub ryba 100g [...]
Jednak urlop w listopadzie ma swój urok...Miska z grubsza czysta, był pstrąg, baranina, prawdziwe mleko. Z interesujących propozycji knajpianych- kasza jaglana z rodzynkami i dynią, jęczmienna z imbirem i marchewką- warte do włączenia w pomysły na urozmaicenie posiłków. Aktywność fizyczna- dłuuugie wędrówki górskie(na ile dzień pozwolił) i [...]
[...] 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, miska nie liczona: I – jaja, kasza i płatki jęczmienne, mango, kawałek jabłka II – jęczmienna, udziec indyczy, dynia, oliwa z oliwek III – mielone, ziemniaki, groszek z marchewką przed/potreningowe – iso [...]
[...] orzechy, odzywka bialkowa 9.00 II sniadanie: chleb, maslo, kurczak, jajko, warzywa, do tego mieszanka mleko, platki owsiane, orzechy, nasiona, jablko 12.30 obiad: wolowina, kasza gryczana i jeczmienna, surowka z kapusty kiszonej, salata z jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 16.30 II obiad: piers z indyka z mozarella, kuskus,surowka z pekinskiej, [...]
Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]
urozmaicaj. to podstawa. ja kasze jeczmienna perlowo jem 2-3 razy w tygodniu. do tego 2-3 razy kasze jeczmienna peczak. reszte uzupelniam kasza gryczana, ryzem brazowym i ryzem parabolicznym po treningu. czasami zjem makaron dwujajeczny. smacznego!
[...] czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania został mi materiał na omleta z płatków (ale tylko jednego, a potrzebuję dwóch). Braki uzupełniłem odrobiną kaszy i jajecznicą z dwóch jajek. Nie ma to jak trzydaniowe śniadanie Do tego siemię lniane i marchewki. ps: jaka kasza jest najlepsza? Gryczana? Jęczmienna? Czy jeszcze inna?
wprowadziłam już ostatnie zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 [...]