kaptury

czytałem atlas, ale niestety nic takiego nie znalazłem :( i żadnych ćwiczeń nie wykombinowałem :/. Może ktoś z Was zna owe ćwiczenia? Pozdrawiam

Witam zauwazylem dysproporcje miedzy kapturami jakis czas temu tzn. prawy kaptur jak napne mam wiekszy od lewego.. co radzicie jak sobie z tym poradzic? jestem praworeczny i to chyba przez to ze prawa strona silniejsza. sztangielki? pozdrawiam dziekuje za wypowiedzi

od zawsze podobaja mi sie grube i wielkie kaptury czy do cwiczen ich mam uzywac duze ciezary i robic po 6-8 czy tez male ciezary robic 8-12 powtorzen? artur

[...] ale pamiętam że taka sytuacja ma się już od dawna jeszcze w czasach szkolnych widać było różnice. Czy ktoś może mi powiedzieć od czego moze być taki problem? Mam 27lat, na kaptury nie robię ćwiczeń ponieważ mam trening FBW. Na barki robię wyciskanie sztangi stojąc i wznosy hantli bokiem. Czy jest możliwość że po prostu nie potrafię prawidłowo [...]

Witam, trenuje około 2 lat. Jestem na drugim cyklu kreatynowym, tym razem jest to jabłczac TCM Olimpa. Odczuwam znaczny przyrost siły i masy u wszystkich grup mięśniowych, oprócz barków i kapturów. Mój trening barków wygląda następująco : -wyciskanie zza głowy 4x8-10 -sztangielki na boki 4x8-10 -linka wyciągu do brody 4x8-10 -szrugsy sztangielkami [...]

Wrzucam najpierw zdjecie po 12 miesiącach ćwiczeń!

Ogolnie uprawianie bodybuildingu czesto zwaizane jest z poprawieniem atrakcyjnosci wlasnej sylwetki. Mocno wyrosniete Tzw.. kaptury... czesto budza podziw, Ale czy rzeczywiscie maja pozytywny wplyw na atrakcyjnosc sylwetki? Wg mnie dobrze jesli sa zaznaczone, ale lepiej zeby za bardzo nie wyrasataly. Wg mnie skracaja optycznie szyje i wyglada [...]

Witam. Ostatnio dowiedziałem się, że nie powinno ćwiczyć się kapturów z barkami, ponieważ spinają się przy tym i zmniejszają (barki). Co w o tym sądzicie?

prosze doradźćie jaki jest dobry trening na kaptury,bo trenuje już 10 miechów ,wszystko sie dobrze rozwija oprócz kapturów

[...] tułowia w opadzie 3x15 Chodzi mi o to powinienem cos zmienic bo teraz jest 12 serii ale plecy sa jakby traktowane jak jeden wielki miesien, czy to nie jest za malo? Wsprawie kapturów to robie 4 serie ze sztanga po 10 powtorzen szrugsow, kaptury sa zaliczane do malych grup a slyszalem ze na takie nalezy robic 8 serii. Moze ktos cos doradzi???

Witam prosze was o porade!!! Z jakimi partiami ciała najlepiej jest cwiczyc "Kaptury"???? DZIEKI ZA ODPOWIEDZI "NIECH MASA BEDZIE Z WAMI"

Siema! Mam pytanie-jak ruszyc kaptury, bo mam mizerne, jakie cwiczenia ile serii i cieżar?? trenuje już prawie 2 lata, ale kaptury mogłyby byc większe. z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. mam pytanie otóż chciałbym od wego treningu wrzucić kaptury, ale ćwiczę w domu i mam tylko hantle i łamaną - i mam tyle obciażenia, że o tradycyjnym ciwczeniu kapturów (czyli sztanga w łapy i podnosimy ją samą siłą kapturów) nie mam mowy. Znacie może jakieś cwczenia np. z hantlami na kaptury [...]

Wielokrotnie miałem okazje byc pytany jak wlasciwie wykonywac cwiczenai na kaptury. Zdecydowalem ze sproboje to wkoncu przedstawic przy pomocy cudu zwanego kamera ;) A wiec ponizej zapraszam wszystkich tych ktorzy chcieliby sie dowiedziec co nieco na temat kapturow i poprawnego ich wykonywania. Mam nadzieje ze ta forma sie spodoba i nie [...]

Słuchajcie, mam odwrotny problem od innych... Podczas ćwiczenia na siłowni barków rozrosły mi się aż za bardzo kaptury w porównaniu do innych części barków -nie podoba mi się to za bardzo, chciałbym żebyście mi doradzili ćwiczenia na barki, które nie wpływają, lub w małym stopniu na kaptury: Obecnie ćwiczenia na barki : -wyciskanie sztangielek [...]

[...] przerwy) na każdym treningu podstawą na plecy jest dla mnie podciaganie wt-szeroko nachwyt/czw-wąsko podchwyt/sb-nachwyt i podchwyt... czy warto jeszcze wrzucać ćwiczenie na kaptury ? Szrugsy ? Np w sobotę ? I jeśli tak to w jakiej formie ? Bardziej silowo czy na mniejszym ciężarze zajazd duża liczbą powtórzeń ? Czy wystarczy samo podciaganie?

[...] mam dostęp do stojaków, gryfu, hantli i ok. 120kg obciążenia. Innego sprzętu nie mam, siłownia też nie wchodzi w grę. problem leży w tym, że podczas wykonywania ćwiczeń na kaptury (z braku wiedzy nazwę to "wzruszenia ramionami) sztangą, zawsze jako pierwsze siadają mi przedramiona. Kaptury są w stanie jeszcze działać, ale jestem zmuszony [...]

hej, mam problem. Zauwazylam, ze szybko rosną mi mięsnie barków, a wszystkie partie mięsni ćwiczę jednakowo i raczej nie przykladam sie szczegolnie mocno do barkow. Nie podoba mi sie to, moze u faceta to fajnie ale u dziewczyny...? Obecnie jestem na CKD i stosuje trening qazara, gdzie rowniez jest cwiczenie na barki, czy moge tego cwiczenia w [...]

Witam, cwicze planem 4 dniowym w piatek robie nogi + kaptury. Zalezy mi na tych miesniach, gdyz powoli zaczynaja odstawac od reszty sylwetki, czy w zwiazku z tym moge oprocz piatku, na kazdym treningu po rozgrzewce robic 4 serii jakiegos cwiczenia na kaptury oprocz zwyklego planu treningowego? Co o tym myslicie?

robić łydki i kaptury w fbw czy nie? i ktore miesnie najlepiej czy tylko nogi,plecy,klatke,barki czy moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps (lub biceps,triceps) czy moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps, brzuch a moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps, brzuch, łydki,kaptury,przedramiona i jaką kolejność ustawić w tych koncowych [...]