kanapki

[...] cykl kreatynowy: 1 cykl mialem : mono+ carbo 2 cykl : mono + mas XXL 3 cykl : mono + carbo + ostrovia 80 4cykl:??? Myślałem o Cell Pump i co jeszcze do tego dorzucic? Dieta: 1 posiłek: mleko 300ml+ platki 2 posilek: kanapki 2-3 3 posilek jakies obiad ( kotlety itp) 4 posilek: ryz + piers z kuraczaka 5 posilek: zazwyczaj tosty lub twarożek;)

[...] problemy z miejscówką ale zapowiada sie na wiecej ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i kanapki np: zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to [...]

[...] Dieta ====================== Dieta : 6.00-6.30 I Posiłek Kreatyna - 5g na 30 minut przed śniadaniem Gainer 50g - 2 szklanki mleka - Chleb żytni razowy 2 lub 3 kanapki z serem żółtym + Kapsułka witamin Hi-tec. Podsumowanie I posiłku : 76g białka 53g tłuszczu 93g Węglowodany 1158 Kalorii 11:00-12:00 II posiłek Suplementacja: Gainer [...]

[...] jogurt + banan i jabłko itp. III Posiłek ( ok. 12:00 ) Jest no właściwie moje prawdziwe drugie śniadanie które skalda się z porcji świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z [...]

[...] weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka mleka (B:7g W: 9,4 g T: 7 g) Odzywka bialkowa(nie pamiętam) + szklanka mleka (B: 7g W: 9,4g T: 7 g) Jogurt (B: 3 W:25 T: 5) 3 kanapki (B:30,6 W:55,5 T:27,6) Razem: (B:47,6 W:99,3 T:46,6) II POSILEK (w szkole) 5 kanapek (B:51 W:92,5 T:46) III POSILEK (od razu po szkole) Zupka chinska [...]

[...] jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej Zwykle dojadam węglowodany miedzy posiłkami - Owoce, warzywa, kanapki - zeby nie chodzic głodnym Pytanie co robie źle?, nie pije już nic od 2 miesięcy wogóle. Wcześniej raz na jakis czas w weekend szalałem. Zjadłem Szotguna stak i nic [...]

[...] życzenia po moim "odchudzaniu" kilka lat temu). 4)Czy na uczelni mogę zastąpić posiłek np. batonem białkowym? 5)Co jesc przed basenem a co po? Może być tak, że przed zjem kanapki z pełnoziarnistego chleba z pastą z jajka, twarogu, tunczyka a po basenie (juz przed snem) serek wiejski chudy? 6)Czy między posiłkami mogę po prostu podryzać jakies [...]

[...] treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie 6. posilek twarog poltlusty warzywa owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie ja mecze dlatego wybralem kanapki chyba ze polecacie co innego? Mam do dyspozycji jeszcze bialko i nie wiem czy lepiej rano pic czy po treningu

[...] urozmaiconej ;p Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 179 Więc; Śniadanie (8.00) : - płatki owsiane z mlekiem - garstka rodzynek - orzechy włoskie 2 śniadanie ( w szkole 11.00) : - kanapki ( chleb razowy z szynka , jajkiem , ogórek , pomidor , sałata, ser biały) - jabłko lub banan Obiad ( 2 godz przed treningiem ): - kasza gryczana z mięsem ( pierś [...]

Witam!! Od prawie 4 lat jestem wegetarianka nie jem miesa ani ryb!! Moja dieta to pieczywo sery jajka i weglowodany czekolada itd... glowny posilek to kanapki na zmiane ze slodyczami. Waze teraz 61.7 przy wzroscie 165 cm na ogol moja waga to 55/58 kg przy ktorej i tak czuje sie fatalnie. Prowadze tryb siedzacy nie cwicze. Wiec jesli ktos wie co [...]

[...] na mleku 1,5% (200g płatki 300g mleko) - z orzechami/pestkami z dyni (20g orzechów włoskich/pestek dyni) - 2 jaja gotowane - herbata 2.Œniadanie (10.00-11.00) - 2 kanapki z chleba razowego (4kromki chleba razowego, szynka drobiowa, masło roœlinne, sałata albo inne zielone :P) - jabłko albo banan - 2 kapsułki tranu 3.Posiłek III [...]

[...] w cięgu dnia rowerek 1 Posiłek - Płatki owsiane ok 70 g + łyżka otrębów przennych - 2 białka - Jedno całe jajko - orzechy włoskie 30 g \ oliwa z oliwek 2 posiłek - 2 kanapki chleba pełnoziarnistego ( ciemnego ) - ok 100 g sera chudego - 20 g dżemu - oliwa z oliwek 15 g \ orzechy włoskie - 200 g warzyw ( pomidory , ogórki , warzywa [...]

[...] jogurt + banan i jabłko itp. III Posiłek ( ok. 12:00 ) Jest no właściwie moje prawdziwe drugie śniadanie które skalda się z porcji świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z [...]

[...] zapotrzebowania itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening 20:30 3 banany + aminokwasy + coś 22:00 serek [...]

[...] łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) II posiłek godz 12 banan jabłko kawa jw III posiłek godz 15 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki) jabłko kubuś 1l IV posiłek godz 17-18 mięso z piersi kurczaka 1szt (gotowane) lub filet z mintaja ok 20dag ryż lub kasza gryczana ok 100g ogórki konserwowe szklanka [...]

[...] . Ćwiczę z niecałą godzinke, tak że wracam około 4,30 , po powrocie jedynie co zdąze w tym czasie to ugotować sobie szybko paczke ryżu (mój posiłek potreningowy) i zrobic kanapki do roboty podobne jak w szkole. I do roboty. Wracam z roboty po 22.30 , ostatni posilek jem w robocie, wiadomo jakieś lekcje, czasem nawet juz nie mam siły i spać i [...]

[...] moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne . Sniadanie ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow owsianych z rodzynkami 2 sniadanie dwie kanapki z szynką ogórkiem zielonym i sałatą 2x owoc - jabłko, banan przedtreningowy ok 15 60g ryzu braz lub ziemniaki 200g piersi z kurczaka sałatka z kapusty pekińskiej [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie dietę gdyż ćwiczę ponad 3 miesiące i stosowałem się przez ten czas tylko do zasad żywienia (jak mi się chciało :) ). Nie wiem czy dieta jest dobra, dlatego proszę o pomoc. Ważę 59kg moje zapotrzebowanie to 2300, z tej diety wychodzi mi właśnie tyle. Śniadanie: 2 kromki chleba z polędwicą, zaraz po tym Gainer z [...]

[...] w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie brak, w okresie wiosenno letnim - rower. Odżywianie: Jem bardzo slabo. Najczesciej 3 posilki typu kanapki, w duzym odstepie czasu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, niewiele podniesiony cukier [...]

Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]