kanapki

zrub kanapki z pełnoziarnistego z bialym serem i orzechy np.

[...] Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g 17.00- obiad 18.00-trening 19.30-koniec trningu 19.40- 4gr kreatyny 20.20- posiłek 21.00 mass xxl 60gr [...]

[...] mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g >>> o tej porze lepszy byłby obiad 17.00- obiad >>> a [...]

[...] mojego ciala) 1. posiłek 7:00 Mleko 250ml + 150g platki owsiane + 4 jajka 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) mleko 0,5 litra+twarog 100g + jakies cukry (glukoza) 3.13.00 kanapki z szynka z drobiu i warzywami +ser 4.16.00 Posiłek po szkole 150-200g piersi surówka ziemniaki + ryz 100g 17.30 trening po treningu odrzywka lub glukoza [...]

[...] 2 % 10 7,5 5 - olej 2-3 łyżki 0 0 20 - dżemik Posiłek II (w pracy) - 200 g pieczywa mieszanego (kanapki) 116 10 4 - pomidor - serek topiony 30 Posiłek III - 100-150 g ryżu białego 78 [...]

f***amster widze że robisz niezłe kanapki :D można u Ciebie zamawiać je:>??

Tak i będę wyglądać jak kretyn. Jak to wygląda, że wszyscy jedzą co najwyżej jakieś kanapki a ja tam będę wyciągać jakieś kurczaki lub coś w tym stylu.

[...] ( 40 ww, 10 bialka ) i jestem najedzony, tj. nie czuje glodu. Zjem jako posilek torbe ryzu + 150 gramow piersi z kurczaka i nie moge sie najesc, gorzej czuje glod. Jem dwa razy dziennie taki posilek, i dwa razy dziennie musze dojadac jakies kanapki itd. Ryz ma 'niby' 80 gramow wegli w 100 gramowej torbie, wiec calkowicie tego nie rozumiem.

[...] okazji HST odrobinę stracić w pasie (czy to możliwe?) Moja dieta: 1.Śniadanie 5.15 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 100 ml 2 całe jajka (duże) 2.Śniadanie 8.30 trzy podwójne kanapki z chlebem razowym w zawartości: chudy twaróg - 100g chuda wędlina - 50g pomidor cherbata bez cukru duże jabłko woda celestynka gazowana I posiłek 10.30 OLIMP SOJAVIT [...]

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

ja gotuje jajka na twardo,zółtko niestey wędruje do smietnika a białko (zazwyczaj na kolacyjke albo tuz przed snem) to buźki.bo jak kłade je na kanapki to mi jakos nie wchodzi

Rob duzo pompek i jedz kanapki z pasztetem czytajac podstawy na forum

[...] sonbatego gdzie opisywal jakie posilki zabiera do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak najbardziej. Ja wlasnie [...]

Przecietnie to jem na sniadanie mleko z musli (pycha , drugie sniadanie kanapki z serem i pasztetem sojowym, obiad rosół ziemniaki i kotlety sojowe, kolacja jajecznica lub kanapki z serem lub pasztetem sojowym najczesciej (lub dżem). Jem mało miesa właściwie to tylko rybe i drób (rosól na drobiu).

mleko ma mało białka lepiej rób kanapki z bialym serem

Jem dużo czekolady bo daje mi dużo energii w szkole więcej niz jakieś tam kanapki ale z niej podobno powstaja pryszcze bo ma jakiś wpływ na gospodarke hormonalną jeśli ktoś coś o tym wie proszę pisać

[...] to taka rygorystyczna i dokladnie wyliczona dietka. Co jem? Na sniadanie(7.00) kanapka z serem zoltym i mleko na zapite;) W szkole na dlugiej(10.30) przerwie wcinam ze 3 kanapki z filetem z indyka, ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers kurczaka, ew. zolty ser. Oprocz tego jedno jabluszko. Po powrocie do domu jem obiad(16.00). [...]

rano płatki z mlekiem/jajecznica z 5 jaj , ll śniadanie ( w szkole) kanapki z serem albo z szynką obiad ryz z kawałkami kurczaka kolacja 2 kiełbasy z muszczardą na wieczór jeszcze jakaś ryba i w ciągu dnia doliczjąc 1 litr mleka powiedzcie mi czy taka dieta wystarczy jeżeli waże 78 kg /184cm chcem się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym w niej [...]

Do hooja Ty masz 17 lat?? Pewnie pijesz czarnobylankei kradłeś wszystkim kanapki w podstawówce. Jest ładnie, tylko sie za bardzo nie zalej tłuszem, bo będziesz wygladał jak Kuroń a nie Kuraś

[...] 17.30 serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer == > 18.00 ==> 20.00 glukoza + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o tej diecie? w [...]