Co zjesc najlepiej na śniadanko ?

Mam pytanie co jesć na śniadanie ale w szkole gdy sie ma 8-9 godzin lekcyjnych,i trzyma sie diete na rzezbe Bo kuszą mniep słodycze a nie kce przytyc wiedz Co zjesc?? malo kalorycznego??ProSZE dORADZCIE

Jeżeli nie wiesz co zabrać do szkoły to możesz robić sobie placki z płatków owsianych lub z otrębów pszennych.
Wbijasz 4 białka jaj do szejkera lub miksera i chwile miksujesz, po chwili disypujesz płatki owsiane i jak chcesz to dla smaku troche słodzika, cynamonu można też dać jakiś aromat do ciast (troszeczke). Zmiksowaną mase wylać na patelke teflonową i posypać orzechami lub pestkami słonecznika, można też położyć plasterki banana lub jakiegoś innego owoca. (jak nie masz to na patelnie posmarowaną oliwą z oliwek).
Dla urozmaicenia można też robić placki z przyprawami (reż są super)
Taki placek jak chcesz możesz przekroić na pół i masz 2 posiłki akurat do szkoły hihi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zalezy od diety,klaori irozkladu bialka/tluszczu/weglowodanow

wedlug obliczen powinnam zjesc dziennie 226g- wegli ,50g tłuszczy i 150 g-białka

zrub kanapki z pełnoziarnistego z bialym serem i orzechy np.

Ja jem płatki owsiane + otreby w wersji (na słono na słodko-słodzik + kakao albo słodzik + cynamon) Pozdrawiam

a ile wazyzysz bo cos malo tluszczu i jak wyglada cala dieta? Bo tak z fusow to nie lubie wrozyc

mam 167 i 58 kilosow:(

a dieta?

przepraszam ze nie na temat,ale dlaczego nie moge przeczytac wszystkich wypowiedzi,dopiero jak ja wysle swoja wypowiedz to ukazuje mi sie wszystko.dlaczego tak sie dzieje??

Nie wiem ,skieuj pytanie do dzialu administracjia

głównie ograniczam wegle:D:D:D 2 razy w tygodniu fitness i 2 razy siłownia obiadki jem np. miltaj rybki z warzywami,piersc z kurczaka z warzywami,udko z kurczaka z warzywami,ryz czasem z jabłkiem i cycamonem:) jem odolnie duzo warzyw i owoców i jogruciki naturalne lub maslanka sie zdarza