po ugotowaniu ważą 600g. ale mają tą samą kaloryczność... a chcę przelicyć węglowodany,białka,tłuszcze w 100g. Pomidor w 100g: 20kcal 3węgle 1białko 0tłuszczy a więc 1kg ma 200kcal 30w 10b 0t. a gramatura się zmienia. chcę do kanapki dodać ketchup z 20g. ale to jest dziwne bo możesz wyliczyć to z 1kg i 100g ...
[...] glutenu Jak jesteś taki prozdrowotny to śmiało rób naleśniki z mąki ryżowej Możesz zmielić kilka rodzajów mięs i zrobić pasztet: postoi długo i już masz urozmaicenie na kanapki Sałatki rybne typu makrela/śledź/brzuszki z łososia Zupy rybne, pulpety z mięsa ryby, zapiekanki mięsno/makaronowo/ziemniaczane Zupy też uważasz że są niezdrowe?;) No [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA 2 dni takie sobie. Treningi na plus, na siadach oczywiście 0 siły, ale chociaż stabilizacja była dużo lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i [...]
[...] nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z pasztetem - 6 kromek (czyli 3 podwójne kanapki; różnie to ludzie liczą) Jabłko, jogurcik, ziemniaki + schabowy (albo makaron z mięsem) kluski śląskie ze śmietaną.. Nie wiem jak to się stało, że urósł.. Z czego [...]
[...] polecam do chleba pieczone mięso. Robię tak od lat, wychodzi taniej i zdrowo. Kupuje kawał mięsa, wrzucam do piekarnika i później jest na cały tydzień - spokojnie w lodówce wytrzymuje :-) Teraz nie jem pieczywa, ale mężowi robię codziennie kanapki z mięskiem, są dobre i bardziej sycące niż zwykła wędlina. I nie ma dużo roboty, bo samo się piecze.
[...] porcje. Podliczyłem! 2029,35 kca B - 116,98 W - 213,73 T - 77,62 (gdyby zamiast garści zboża wpadła garść mięsa, to by było OK) Są to rzeczy ze zdjęć - wczorajsze kanapki na kolację + dzisiejsze: owsianka/pojemniki/sok/jabłko. Wyszło od kolacji do obiadu, ale grunt że widać cały dzień :-) Nie jem tak od 2 dni. Jem tak już długo.. Na [...]
Raz na jakiś czas zjadłbym i ze smalcem (tak samo jak tam wyżej z pasztetem :-) ) Taki bardziej rozsądny wariant to kanapki z twarogiem (+ trochę dżemu). Niekoniecznie też białe pieczywo..
Dzisiejszy trening: Przed rozgrzewka + latający pies po 10 powtórzeń na każda stronę bo pomaga mi brzuch trzymać w ryzach 1. Pompki (robie w pochyleniu, opierając się o komodę) dzisiaj było po 10 powtórzeń - planuje robić progres w ćwiczeniu z książki „skazany na trening” najpierw zwiększać liczbę powtórzeń potem przechodzic do trudniejszej [...]
U mnie dzisiaj tylko spacerek i krótka przejażdżka rowerowa z aktywności. Próbowałam kilku ćwiczeń na powrót barkow do prawidłowej pozycji i chciałabym je wrzucić do codziennej rutyny. Jedzonko: Twarożek, jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym [...]
jestem w stanie to zrozumiec, bo mialem okres w zyciu, jeszcze za czasow, gdzie silownia byla czlowiekowi obca, ze bardzo smakowaly mi kanapki ze zwyklego pszennego chlebka posmarowane pasztetem tym takim najgorszego rodzaju w tych malutkich gotowych okraglych opakowaniach, a na to kladlem wartwe drzemu np. brzoskwiniowego. tak, wiem :))
Wczorajsze jedzonko: Jajecznica, jogurt z owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Kawa z ciachem i lodami :D Mielone wieprzowe z cebulką, cukinią sosem pomidorowym i płatkami jaglanymi Znowu przegrałam z tłuszczem. Mogło być gorzej :) kcal=2 170, B=125,3 T: 99,3 W: 229,6 Treningu nie było. Tylko spacerki Dzisiaj: Banan + baton przed treningiem [...]
Pw Na trg Kanapki sniadaniowe /SFD/2018/5/3/5076085252ae405798b9fabeb7b511c3.jpg /SFD/2018/5/3/136a4ed11a924d8383cbed848aa179b2.jpg /SFD/2018/5/3/131e0e7050594f19a4f1e16585fa033f.jpg /SFD/2018/5/3/8d54609146284319997307f317e825e6.jpg
Środa ;) 1. Jaglanka z wpc i owocami /SFD/2018/5/3/f5dbc394b2004bbdb75f05a1780c0799.jpg 2. Strucla, wpc z mlekiem /SFD/2018/5/3/60855614523a40eda1ba243f72786dae.jpg 3. Quesadillas (mięso z ud kurczaka, ananas, kukurudza, ser, sos bbq) /SFD/2018/5/3/ed5572f7a45c470fa97e71f2c06470d3.jpg 4. Kanapki ze schabowym i warzywami [...]
[...] i płatki z mlekiem, na obiad bardzo różnie, zazwyczaj zupa (z reguły nie da się tego zjeść) + 2 danie ziemniaki z mięsem i surówką (też ciężko większość z nich zjeść), natomiast na kolację zależnie od dnia jakieś parówki, kiełbasa lub kanapki z szynka i serem żółtym Zmieniony przez - Pan Podchorąży w dniu 2018-05-03 19:51:28
[...] ekto, suchar za młodu zrobił się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy nóg. Czasem tam siłkę odwiedził, ale sporadycznie. Dieta - kanapki, bułki, domowy obiad, jogurt, płatki kukurydziane itp.. Krata jest, MU robi, dipy i podciągania z +20kg.. Zdrowa, sportowa, umięśniona sylwetka. Gen też jest ważny.. [...]