[...] troche wyżej (3/4 wysokości). Ogólnie to szału nie ma :P Młody trochę lepsze przyrosty osiągnął ale nie dziwie sie mu, bo wazy 20 kilo mniej a je tyle co ja lub wiecej. U mnie słabo z micha 3 czasem 4 posiłki dziennie ( sniadanie 3-4 kanapki , obiad jedno daniowy, kolacja 3-4 kanapki i czasem uda mi sie wcisnąc coś wiecej) tak że tragedia)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Wam za odpowiedzi. To tak, dodaję do dzisiejszego jadłospisu białka. Dodałem do musli mleka, i mam kanapki do szkoły z jajkiem. Obiad to w szkole, a później się zobaczy jeszcze. Może jajecznice przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to tak, w poniedziałek i czwartek - biceps, klata, triceps, wtorek i piątek - plecy, brzuch, nogi. I [...]
[...] Nie mam czasu, żeby sobie robić 5 posiłków na następny dzień, a muszę jeszcze spać... Jestem po prostu zbyt ambitny i narzucam sobie zbyt wiele rzeczy do zrobienia. Dlatego w szkole zawsze jem kanapki, gdy wracam do domu jem jakiś obiad, a potem już tylko jakieś "przekąski". Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 16:10:22
Zero ambicji? Wy nie wiecie co to ambicja. Tak, kanapki robi mi mama. :) Śpię po 3-4h dziennie i nie chcę spać po te 40 minut dziennie mniej, aby przygotować sobie dietę, bo wtedy bez snu będę miał już na pewno mniejsze efekty. Wy mnie dzisiaj krytykujecie, a ja ja jutro będę zdecydowanie dalej od Was. Będę mógł się z Was śmiać za [...]
[...] do wyrobienia kondycji i stracenia tego brzucha, który się ostatnio zrobił. Jakiś model (sprawdzony) ktoś może polecić? Co do posiłków Głównie to rano i wieczorem zwykłe kanapki (bułki, chleb) z wędliną/serem zółtym/serkiem Czasami jakaś kiełbasa/jajecznica.. Nigdy do tego wagi nie przykładałem, ale te dwa posiłki bez problemu mogę zmienić i [...]
[...] Śniadanie klasyk. Tym razem omlecior kokosowo--czekoladowy a na wierzch mus z jagód i aromatem tiramisu %-) Później kanapki. Tym razem z burgerem wołowym. Teraz(od 19) będą Burgery w Lidlu po 20 za kg.98% mięsa wiec trzeba zapasy zrobić. Obiad taki jak widac. Potreningowy dzisiaj taki [...]
Drugi posiłek może jakieś kanapki z szynką, bułką i warzywami? Zamiast ryżu możesz spróbować z makaronem pełnoziarnistym. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-14 15:18:51
[...] ziemnych to jest zła opcja doczytaj :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , tak wliczaj na czym smażysz . Na drugi posiłek takie kanapki zależy jeśli dodasz do nich kawałek mięsa a nie szynki powinno być ok. Druga sprawa wrzuć zdjęcie i ocenimy Twój poziom bf. Pozdrawiam
[...] i jak najmniej tłuszczowej, a dokładnie jak najmniej na brzuchu :) Diety póki co nie mam. Jem 3 posiłki dziennie o tych samych godzinach czyli śniadanie ok 8 (głównie kanapki i jakaś ryba z puszki), obiad o 17:30 (składający się przeważnie z zieminiaków, surówki i mięsa (raz pierś z kurczaka, raz schabowy, raz mięso z indyka) w piątki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja wstępną "dieta" wygląda tak - *Kanapki z szynka *Jajko z mikrofalówki *2- gie śniadanie w postaci kanapek i marchewki *Obiad *Do godziny 18 nic *godzina 18 kolacja kanapki z szynka i sedem *po kolacji wybieram się na siłownię (tylko poniedziałki i czwartki) zjadłam po drodze herbatni * po treningu znów herbatniki i Jajko z mikrofalówki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i zdałem! Udało się :D!! Mega się cieszę, fryzjer też zaliczony dzisiaj. Jeszcze tylko czekam aż dojdą mi papiery!!! Tutaj foty szamy z dzisiaj: 1.Omlet z WPC + bułka z rodzynkami i dżemem = 1038 kcal, B:66, WW:154, T:17 2.Makaron po chińsku + budyń z wiórkami kokosowymi i płatkami = 906 kcal, B:56, WW:126, T:19 3.Kasza manna z owocami, [...]
[...] razowym, piersią z kurczaka groszkiem kukurydzą itp. 2. Obiad szkolny były pierogi słodkie ze śmietaną, owszem zjadłem jak masa to masa ^^ 3. Jeszcze w szkole zjadłem 2 kanapki z sałatą i kiełbaską :) 4. Wróciłem do domu wziąłem sb tej sałatki co z rana została i dodałem do tego 2 plasterki pieczonki ( w ciul se tego nawalilem taki Mount [...]
No też miałem nie pisac nic ale może troche zrozumiesz: Też zaczynałem tak jak Ty, jadłem to co zrobi mi mama, w szkole kanapki, olewałem sen, odpoczynek, na siłowni szło słabo. Powiedziałęm sobie dość. Zmieniłem dietę na porządną dopiętą na ostatni guzik, przestałem jeść kanapki w szkole tylko jedzenie z pojemników co z tego że koledzy się [...]
[...] na śniadania? Interesują mnie głównie śniadania na ciepło i takie które nie przekraczają 15min przygotowania. Jajecznica, omlety, owsianka z jajkiem mi się już znudziły (a zwłaszcza jaja mi się znudziły)... Próbowałam jeść śniadania "na zimno" (sałatki, kanapki, etc z mięsem/rybami), ale zazwyczaj po zimnym śniadaniu boli mnie żołądek {:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noznej (jakies50-60g). Jeśli chodzi o diete jeżeli można to tak nazzwać to: rano przed szkołą -płatki z mlekem lub chleb (z serem, szynka,itp) w czasie szkoly: -robie sobie kanapki.... niekiedy jakaś bułka z kurczakiem lub batonik po szkole -obiad... ziemniaki+jakies mieso lub jajka (zalezy co bedzie ugotowane xd) pod wieczor -jakies kanapki , [...]