kamils31

Karolina Kozela Kamils31

LUTEINA BIO-COMPLEX Kamils31

Olimp Supplements Kamils31

[...] super, od kąd zacząłem pracować na pełnym zakresie ruchów to w prostowaniu nachwytem ciężary niemal 20kg w dół, a mięsień przećwiczony zdecydowanie lepiej. Tego mi brakowało. Teraz właśnie cardio 45min naczczo, do pracy na ostatni dzień bo potem długie długie wolne. No i legs 2 wieczorem :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-19 05:40:51

https://images92.fotosik.pl/166/b1e7ebc8aa39be23gen.jpg https://images91.fotosik.pl/166/00e06889f60a52d2gen.jpg Coś przez włosy się przebija, będę się golił we wtorek bo nie robiłem tego dobry miesiąc A jestem ciekaw jak to wygląda :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-21 10:59:37

[...] w każdym 80g ww i jeszcze zdjęcia jedzonka bo takie pyszne :D https://images89.fotosik.pl/168/737b1af808c82a16gen.jpg https://images92.fotosik.pl/168/10cdc49cb81f7ae1gen.jpg https://images92.fotosik.pl/168/dfafe9fb79dbf222gen.jpg https://images92.fotosik.pl/168/5a65e0b12c563310gen.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-25 13:34:27

Planowałem co 2 tyg taki "oszukany" posiłek sobie wplatac, ale ryje banie tylko sobie tym %-) %-) wiem, poj**. Nie tylko Ty taki jesteś :D Ja każdą pierdołą sobie ryje banie :D nawet do tego stopnia że jak widzę w przyprawach w składzie "cukier" to ni chu chu nie tknę tego :D

Planowałem co 2 tyg taki "oszukany" posiłek sobie wplatac, ale ryje banie tylko sobie tym %-) %-) wiem, poj**. Nie tylko Ty taki jesteś :D Ja każdą pierdołą sobie ryje banie :D nawet do tego stopnia że jak widzę w przyprawach w składzie "cukier" to ni chu chu nie tknę tego :D To nie tylko widzę ja jestem taki poje%%%y.. Bo w końcówce redukcji [...]

[...] 35x12, 35x10, 22x10 Rozciąganie Cały trening bardzo dobry, uwielbiam przyciaganie linek wyciągu górnego, pięknie mi to na klatkę wchodzi. W pierwszym ćwiczeniu za mocno zacząłem, pierwszy trening po delaodzie. Ale trudno, przynajmniej na kolejne treningi wiem zeby zacząć troszkę lżej. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-06-22 18:29:03

Nie wiem dlaczego, ale błąd z zdjęciami mam w poście wyżej /SFD/2019/6/22/ba088e1f3b9b426886f3d1784d216f26.jpg /SFD/2019/6/22/d7e98c1c16bd410b9b8e4474a3ceedf3.jpg A i jeszcze były 4 miseczki płatków z mlekiem bo takie pyszne były :D /SFD/2019/6/22/a0dc3af1cdeb47069416f825fbe00c92.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-06-22 18:51:47

[...] mnie poinformować, bo jak widze, ze ktoś przestał pisac i dziennik od miesięcy wisi pusty, to rangę zdejmuje, a na jej przywrócenie po utracie z własnej winy - trzeba mocniej zapracować :) pozdro i powodzenia Mila niespodzianka, dziękuję i czekam aż mi sie na sklepie status zaktualizuje :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-08-09 21:12:08

[...] ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 Pierwszy trening po ok 3tyg przerwy. Siłowo wiadomo nie jest to samo, tak samo czucie, ale nie dziwie sie nic bo ostatni tydzien był totalny low carb 200-150ww ed. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-03 19:39:48

[...] 10g glutaminy, 5g kreatyny, 9g cytruliny, 60g dextrozy 5. 125g makaronu, 100g czekoladowych muszelek, 70g izolatu 6. 250g filet, 150g makaronu Bardzo dobry dzień jak i tydzien. Jutro rano cardio i potem plecy i do planu dokładam MC bo nie robilem kawał czasu, a plecy musza byc w końcu grube Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-06 22:28:00

[...] 8. Żuraw na lawce rzymskiej 3s max 7/7/7 9/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=luqB3vplZrs Tylko kilko powtórzeń bo filmik z ig i tak sie nagrało Bardzo przyjemny trening, w przysiadach 10kg na plus, a znacznie lżejsze niż tydzień temu. Kolano zero dyskomfortu co mnie cieszy najbardziej :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-21 11:27:33

[...] 6. Uginanie hantli młotkowo 2x 12-10 12x12/12 7. Uginanie hantli w opadzie tułowia 2x12-10 9x12/10 Fajnie i mocno dzisiaj, mimo tego, że dawno mi sie tak na trening iść nie chciało to wyszło super. Zawsze prawie tak mam, że jak sie nie chce to potem takie treningi wychodzą fajne :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-06 18:57:06

[...] na czczo. Piję teraz herbatę Matcha (fajny przypływ energii i utrzymującego się dobrego samopoczucia mimo że smak nie zachęca :D) Z treningu na trening motywacja i radość z niego coraz wieksza, żadnych problemów żeby się zebrać na trening. Nawet na myśl o jutrzejszych nogach się cieszę :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-01-16 22:14:17

Widziałem że Tobie się udało xD graty xD haah To musiała być szybka akcja :D Domyślam sie że łatwo nie bylo :D hahaha

. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-03-22 11:21:03

[...] dokładanie kalorii i obciążenia :) Dzisiaj 94kg, ostatnio było ponad 95 więc mi małe zawahania wagi są. Dokładam od dzisiaj kolejne 40g ww /SFD/2020/4/4/0ef603f2aecf48a5b04c6cfa51b4f4e8.jpg /SFD/2020/4/4/442172d07db8489799a71f3b72b7c407.jpg /SFD/2020/4/4/3797e5f9516140b49eee143a0fb19daf.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-04-04 17:20:10

Dobry trening dzisiaj. Zrobię wpiske jutro jak wygląda aktualnie. Ostatnim czasem mocno mnie nabiło, sylwetka zrobiła się pełna, pełno grubych żył się pojawiło i zdziwiony byłem dlaczego skoro nic w diecie oprócz zwiększenia delikatnie węglowodanów nie zmieniałem. Ale przecież zmniejszyłem ilość treningów z 5 do 4 w skali tygodnia i już widzę że [...]