kalorii

Pierwszy dzień "masy" a w sumie wstęp do wysokich kalorii %-) Dzisiaj DnT czyli B240 T30 WW150 z zaczynam spokojnie. Wole bilans wyrównywać kilkanaście dni dłużej niż nagle przesadzić i być pontonem 8-) Dwa pierwsze posiłki bez WW. Trzeci, czwarty i piąty będzie z węglami :-) Jutro DT najprawdopodobniej to sobie pojem! :-) Wczoraj wypiłem 3/4 [...]

Dzień 2 wyższych kalorii :-) DT wysokie węgle B240/T30/WW350 Dzisiaj waga rekordowa mała 85.3kg. Na treningu wlatują dzisiaj karabiny + barki + cardio 25 minut. Wczoraj zrobiłem tylko 35 min cardio ale fajne tempo i lało się ze mnie równo :-) Mała profilaktyka a yohe wrzucam tyljo po to by napisać że to chyba najtańsza yoha na rynku a działa [...]

[...] grip 3s 15,12,10pow 15kg Oblique V Up 3s 15pow na lewo i 3s 15pow na prawo Aktualnie cardio ucięte z 2h tygodniowo na 1h tygodniowo (to jest moje "podbicie" spożywanych kalorii + lepsza regeneracja zarazem dzięki obcięciu aktywności stritce wydolnościowej, pozatym CUN najbardziej dostaje po dupalu właśnie przy "maratonach" długich wysiłkach [...]

GŁĘBOKI DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało [...]

[...] wychodzi zacny deserek. Kolejna pozycja to galaretki. To jest pozycja warta zapamiętania. Spełnia wszystkie kryteria na sto procent. Jest słodkie, ma sporą objętość a kalorii jak na lekarstwo. Kolejna ciekawa opcja to lody/szejk na jogurcie typu Skyr 0% tłuszczu. Odważasz 300/400gr skyru. Dodajesz do tego mocno zmrożone posiekanej [...]

[...] chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to wiele pracy nad sobą, wiele godzin ćwiczeń, licznie kalorii, przełamywanie swoich barier w głowie i tak dalej. _________ Masę zbudujemy szybko ale jakiej jakości? Często jest tak że nowy adept na siłowni dorywa się do sztangi [...]

[...] To maksymalnie zbliży nas do sukcesu. Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami domowymi, pracą w [...]

[...] zaczął się pojawiać...) Generalnie tak - orale pogłębiały objawy, tren - raczej na minus, ale tak to dość neutralny. Tren + halo najgorszy okres pomimo najmniejszej ilości kalorii, ale tren potrafi solidnie zryć flaki, więc tak długo (5 miesięcy) leciałem go też jako test - bez większych zmian. Więc ciężko mi też wierzyć, że przyczyna jest [...]

Też nie mam zgagi, również mogę powiedzieć że nigdy nie jadłem takiej ilości kalorii 4500kcal codziennie, nie jest to ból brzucha tak jakby uczucie głodu z lekkim brakiem apetytu. Po zjedzeniu uczucie znika na jakiś czas myślałem że to problemy z dużą ilością kwasu solnego w żołądku Brak problemów z wypróżnianiem

[...] * 2,000kacl (140b / 210w / 65t) _ druga połowa tygodnia daleka od ideii clean food, coś tam ciągle było wliczane słodkiego, sobota czitowa z mnóstwem dodatkowych kalorii %-) WYMIARY _ wymiary stoją _ organizm przyjął dodatkowe kalorie i to jest powód do radości :-) _ niestety... skóra wygląda brzydko, ramiona, plecy i dekold mam [...]

[...] wliczone coś słodkiego, niestety jestem przed @ i w niedzielę popłynełam @-) @-) @-) WYMIARY _ narazie się nie mierzyłam, dopiero jestem tydzień na kolejnej dostawce kalorii, trochę czuję się opchana, ale że jestem przed @ i trochę słodyczy w padło (makro się zgadzało z wyjątkiem niedzieli) to równie dobrze dodatkowe ewentualne centymetry [...]

ja bym powiedziała, że tu raczej problemem nie jest nadmierna waga, a sporo stresu,jaki miałaś możliwe też że za dużo naraz, ciećie kalorii, trening, cardio to kolejne stresory ścinka kalorii, podkrcenie neat i treningi regularne wystraczyć powinny Twój brzuch nie jest gruby,a raczej wypchnięty, poszukała bym przyczyn w sresie, hormonach, [...]

ja bym powiedziała, że tu raczej problemem nie jest nadmierna waga, a sporo stresu,jaki miałaś możliwe też że za dużo naraz, ciećie kalorii, trening, cardio to kolejne stresory ścinka kalorii, podkrcenie neat i treningi regularne wystraczyć powinny Twój brzuch nie jest gruby,a raczej wypchnięty, poszukała bym przyczyn w sresie, hormonach, [...]

[...] w niedzielę, ładnie poszedł ten tydzień :-) WYMIARY _ wbiłam się w szok @@-) nie chciałam się mierzyć, bo cenymetry na plus zniechęciły by mnie do kontynuowania wyższych kalorii, a tu taki prezent od losu :-D _ pójdzie 2ga dokładka z węgli bo zamiast być na zamieżonym, lekkim plusie niechcący zaliczam drugie redu #-P [...]

[...] i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie damy rady finanasowo, ja sporo jem, malzon choc nie trenuje to ok 3,5tysiaca kalorii potrzebuje, maly tez lubi sobie podjesc wiec jemu i tak trzebaby cos cieplego przygotowywac takze gotujemy sami, zwykle kosztem snu i wypoczynku %-) zycie @@-) [...]

[...] i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie damy rady finanasowo, ja sporo jem, malzon choc nie trenuje to ok 3,5tysiaca kalorii potrzebuje, maly tez lubi sobie podjesc wiec jemu i tak trzebaby cos cieplego przygotowywac takze gotujemy sami, zwykle kosztem snu i wypoczynku %-) zycie @@-) [...]

[...] i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie damy rady finanasowo, ja sporo jem, malzon choc nie trenuje to ok 3,5tysiaca kalorii potrzebuje, maly tez lubi sobie podjesc wiec jemu i tak trzebaby cos cieplego przygotowywac takze gotujemy sami, zwykle kosztem snu i wypoczynku %-) zycie @@-) ja [...]

[...] 12-13/04/2020 W Wielkanoc wymkneliśmy się na spacer nad morze :-) W poniedziałek spadek samopoczucia, przejedzenie i zakwasy mnie dobiły :-( DIETA Wpadło milion świątecznych kalorii }:-( Wszystko było pyszne! Obawiam się jednak, że już się do tego nie nadaję, ciężko mi nie zjeść za dużo, a potem się męczę... DODATKOWA AKTYWNOŚĆ -niedziela • SEN [...]

jak Tsu... moze zamiast makro jako takiego trochę popilnuj kalorii?

jak Tsu... moze zamiast makro jako takiego trochę popilnuj kalorii? Kalorie pilnują się same, skoro jem 130/200/60 każdego dnia to każdego dnia mam 1,860kcal!