kalorii

utnij aeroby. samymi aerobami podwyzszasz sobie zapotrzebowanie o jakies 200-300kcal i to 3x w tygodniu do tego powinienes miec kalorii okolo 2800-2900 na początku i wtedy dopiero zaczynać ciąć. wróć nawet do 2900-3000 na tydzien dwa nie sugeruj sie wagą

na mój gust to 2100 kalorii to zdecydowanie za mało...może się skończyć tym że organizm nie mając lepszej pożywki , będzie pobierał energię zjadając ci mięśnie zamiast korzystać z zapasu tłuszczu . Ja bym podkręcił kalorie do 3 -3,5 tyś . Spowoduje to że nie będziesz chodził głody oraz organizm będzie miał z czego czerpać energie . Jak odnotujesz [...]

Minimum podstaw ogarnąć, jeść na oko i będzie ok, raz na tydzien przeliczyć wybrany dzien czy się dostarcza mniej więcej odpowienią ilość kalorii. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-20 13:51:42

[...] znaczące zapotrzebowanie na aminokwasy, które znajdują się w BCAA. Jeśli dodać do tego sytuacje, kiedy przygotowujesz się do zawodów i musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii żeby wyrobić się w limicie wagowym, to sytuacja robi się jeszcze trudniejsza, bo aminokwasy te muszą być dostarczone do organizmu z pożywieniem. W przypadku ich [...]

[...] mi IF, więc spróbowałem, nawet to poszło z 85 na 80 w miesiąc z kawałkiem. I tu jest problem, przy 1850 kcal (30%białko/50%ww/20%tłuszcz), którym jest bardzo spore obcięcie kalorii jedyne co teraz się dzieje to przybieram na wadzę, sprawdziłem jak to wygląda przy 1500, wyszedł mi posiłek w granicach 1300-1500 kcal, waga coś się rusza. Nie jestem [...]

Witam, chciałbym wystrzec sie zbyt niskiej ilosci kcal na IF zeby móc pozniej schodzić swobodnie w razie czego. Czy przy warunkach 181cm 82kg kaloryczność 2500 nie jest zbyt niska? Waga schodzi wolno coś i myśle nad ucięciem tych 100-150 i myśle czy nie przesadze i sie czasem nie zablokuje?

[...] – przecież była pierś + makaron? Tak jak mówiłeś? Tak samo głupie masło orzechowe: Jeśli możesz zjeść dwie łyżki to znaczy dwie łyżki – nie pół opakowania. Wiesz ile jest kalorii w 100g masła orzechowego? Następnym razem się zastanów – czy naprawdę możesz zjeść pół słoika, jeśli masz napisane 2łyzki. [...]

0_o 13 tyś kalorii, szacun. Ale nie wiem, może faktycznie tłuszcz odkłada się od razu na następny dzień ;-)

[...] nawet za bardzo(glownie po obiedzie) w takiej sytuacji ciezko jest wcisnac w siebie kolejna rzecz;/ Oczywiscie rozumiem i wiem ze robie blad z za niska iloscia kalorii ale ciezko je zwiekszyc kiedy ma sie uczucie przepełnienia Tak na marginesie jak sadzicie co najlepiej zjesc po treningu? Czytam i ile ludzi tyle opinii,ze juz sie [...]

A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz a trening siłowy na ciężarze własnego ciała? 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dieta jest tutaj kluczem, odpowiedni rozkład b/w/t no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sonicmaster PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

[...] 83kg... więc bardzo dużo. Między czasie (od połowy wakacji) do ok stycznia chodziłem na siłownię lecz teraz nie mam do niej dostępu. Trzeba znaleźć dobry sposób na zgubienie kalorii, wiadomo, bieganie, piłka - dobre do gubienia kalorii, polecicie jeszcze jakieś dodatkowe metody do gubienia kilogramów? Zacznę też ograniczać się z jedzeniem, nie [...]

Prosiłbym mimo wszystko o pomoc, w obliczeniu i rozdzieleniu tych kalorii. Jestem nowy, i nie orientuję się w możliwych wartościach. Otrzymuję wyniki od 2000 do prawie 3000 przy ustalonych 3 treningach w każdej opcji. Ponadto nie do końca orientuję się jak rozdzielić to na posiłki i czy 3/4 (w dni treningowe) posiłki to wystarczający podział.

Nie wiem ile tego je, ale na pierwszy rzut oka to bardzo mało kalorii na takiego chłopa. Chyba, że w obiedzie zje z 1500... Nie będę się mądrował, bo mi tutaj najgorzej redukcja idzie, najwolniej, ale poniżej 2200kcal nie powinien moim zdaniem schodzić. A jeśli jest aktywny, to powinien przy dobrych treningach i przy 2500kcal palić tłuszcz. [...]

[...] górnym 4x12-10 dipsy na maszynie 2x13, 1x42, 1x63 wycisk wąsko sztangi 3x15-10 wycisk wąsko na smithie 3x15 + 45 AEROBÓW Dieta 235 białka 205 tłuszczu 115 węglowodanów 3200 kalorii Organizm musi się przestawić, dziś głowa boli prawie cały dzień %-) Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło [...]

Ja Ci powiem tak, gdybym miał fundusze żeby sobie pozwolić na wpier.. tych kalorii w różnych formach to bym to robił. A że pracuje tylko w soboty i niedziele ze względu na szkołę w tygodniu to kasy starcza mi tylko na podstawowe rzeczy. :) A i wspomniałeś że bez diety te kreatyny nic nie dadzą, i tu Ci nie przyznam racji. Bo po cyklu na Universalu [...]

[...] na razie stoi na półce i jeszcze trochę poczeka na rozpakowanie. Zamówiłem ją, bo chciałem ZMA, a stwierdziłem, że nie opłaca się jednej rzeczy zamawiać %-) Dziś trochę mało kalorii, a śniadanie i kolacja też takie średnie. Na dobranoc piwko, więc akurat będzie się wszystko ładnie zgadzało :D Zdjęcie przedtreningowej szamy - kurczak curry(180g) + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 ****POMIARY POZIOMU [...]

Witam, co sądzicie o takim posiłku (drugim): 3 kubki obfitości o smaku serowym z biedronki.Jeden taki kubek ma 30g węgli w tym 5g prostych więc 3x = 90g węgli.Tutaj są wartości http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kubek-obfito%C5%9Bci-serowa-z-makaronem-szpinakowym-Culineo.html. Dodam, że to coś jest bez konserwantów. Nadaje się do diety ?