kalorii

@maid Słuszna uwaga, dzięki. Postaram się gorliwie wypełniać dzienny limit kalorii, miałam już jedno spektakularne jo-jo i nie mam ochoty na nic podobnego raz jeszcze. Mimo wszystko czekam na zielone światło przy zmianie tego zapotrzebowania na węgle, bo już na samą myśl o ryżu dostaję palpitacji, a to przecież dopiero początek.

[...] schodzić! Bo będzie działać to tak, że wystartujesz na 1600, waga coś poleci ale w pewnym momencie organizm się zatrzyma i... no właśnie będziesz musiała obciąć a w takim wypadku nie byłoby z czego. Lepiej zacząć z dużej puli, zwiększać aktywność, żeby nie musieć tych kalorii tak ciąć a jak już podłapiesz co nie co to będzie można manewrować ;)

Witam czy na mase takie rozstawienie kalorii jest dobre? białko: 150g WW: 340 T:80 . Czy tłuszcze nie za wysoko? Boje sie dodać węgli kosztem tłuszczu,jestem dość niski metr siedemdziesiąt cztery i dosyć szybko mnie zalewa. Co Wy na to

[...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

A co z tym karmi? Ma ono dużo słodu i kalorii, jak wpływa na brzuch?

[...] głupieje juz czy co :D Ale nie co dwie głowy to nie jedna szybkie pytanie czy na redukcje taka nawet nawet z 10kg w dol fajnie jakby spadło, waze około 108-110 kg, czy dac okolo 4 tys kalorii ? wtedy białka mam z 200-200, wegli 400, tłuszczy 150...Treningi i siłowe, wytrzymałosciowe, bieganie, mma, boks itp ;) Wychodzi kolo 7-10 jednostek tyg...

[...] wieczorem. Czyli lepiej mniej, a częściej i bardziej różnorodnie. Ot, taka Ameryka w konserwach dla Was, ale dla mnie kolejna lekcja. Mimo wszystko nie wyrobiłam węgli i kalorii, chociaż udało mi się zmieścić z tłuszczami i białkiem...w miarę. No i teraz pytanie, co w takiej sytuacji robić. a) dopchnąć czymś jeszcze, by dobić limitów? I [...]

[...] Czy tak? Jeśli polecacie, to czy możecie podać jakąś dobrą markę w rozsądnej cenie? 3) Wszelkie dane pochodzą z kalkulatorów na SFD, przy czym przyjąłem nadwyżkę około 500 kalorii na masę. Ponadto podwyższyłem ilość białka, na ogół piszą że około 2g na 1kg, więc zdecydowałem odrobinę podnieść od zaleceń kalkulatora. Z góry przepraszam jeśli w [...]

czy wliczać kalorie, białko top. z warzyw typu szpinak, pomidor, cebula, czosnek ? Czy tylko wliczać z warzyw, które mają więcej kalorii typu ziemniak ? Przykład - kasza z warzywami niskokalorycznymi - liczyć tylko kaszę, czy też warzywa (cukinia,pomidor,cebula,czosnek) ?

zdecydowanie za malo kalorii, jesli chodzi o same posilki to tylko 1 i 3 sie nadaje reszta do wymiany lub poprawek

No powoli sodaje kalorii taka wolna masa bez zalania jak swinia czysta kontrola co 7dni bd robil cheat day

za mało jem kalorii kurfa jak zawsze juz od jakiegos czasu przestaem dawac oliwy i brak tłuszczy w djecie xD

Tylko weź pod uwagę, że 1600 kalorii to jest na granicy minimum dla Ciebie - tyle organizm potrzebuje do zachowania swoich podstawowych funkcji, bez uwzględniania ćwiczeń. Poza tym jak będziesz prowadzić redukcję na tak niskiej kaloryczności, to w momencie, w którym ew. spadki wagi się zatrzymają nie będzie już z czego ciąć - bo tych kalorii [...]

I dobrze, że dokładasz, bo trzeba jakoś Twój metabolizm obudzić po diecie 1200 kalorii i zacząć jeść normalne ilości jedzenia. Waga może rosnąć z różnych powodów - dzienne wahania mogą spokojnie dochodzić do 2 kg zależnie od diety, ilości wody w organizmie, fazy cyklu u kobiet itd... Poza tym u Ciebie dochodzi jeszcze niezbyt czyste jedzenie - [...]

Nom malo kalorii mam bo reverse teraz jem 3 same jaja xD przed silka potem kura wegle

przycięcie miski lub dodanie cardio może wbrew pozorom spowodować odwrotny efekt podobnie jak dodanie kalorii ale lepiej nic nie zmieniaj bo każda zmiana może spotkać się z nieoczekiwaną reakcją organizmu a tego nikt nie chce...nie czas na kombinacje....

jakies podziały mezofil pedolil endrogeniczny zoofil,dietki pod grupe krwi liczenie kalorii itd bzdur jak ch**.a potem sie cwiczy i ch** z tego wszystkiego jest.juz nie wspominam o sp******onych treningach

[...] widać dolna część stawki. :-) Dla mnie śmieć i karmienie kaprysów. A jeszcze jak ktoś siedzi pod powierzchnią bilansu kalorycznego, to już całkiem nieuzasadnione. Od cholery kalorii, niewiele substancji odżywczych, energetyka przeciętna, składniki budulcowe mierne. No i te cholerne aflatoksyny. Natomiast zaintrygował mnie fragment o maślance. [...]

[...] Wolne Środa i piątek: cardio Sobota: Shred/podobne? Chciałabym mieć jakieś urozmaicenie. I parę pytan: 1) Czy w dzień odpoczynku powinnam zjeść mniej? Jeśli tak, to czego: kalorii, białka, węgli? 2) Cardio. Czy robienie z niego formy HIIT, jak pisałam, gdzie zmieniam sobie natężenie wedle jakiegoś tam wzoru, ma jakikolwiek sens 3) Czy lekkie, [...]

czy da się w jakiś sposób przyspieszyć spadki cukru w organizmie po spożywaniu tzw "pustych kalorii" ? przyjmując, że dieta ponownie funkcjonuje.