kalorie

12 września - dzień 13 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, sałata -> Napoje : 1l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet -> Poza programem: gryz udka z [...]

Pfff, nawet minimalnych wyrzutów sumienia nie mam z tego tytułu. %-) No nie wiem Ruda, ale będę walczyć o każdą kalorie. :-D Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-26 20:32:28

[...] Yates, ale jeszcze w grudniu to był okrąglutki koszmar ;) J.w. jak startujesz z punktu w ktorym slabo wygladasz, jestes upasiony, to piewsze postepy sa szybkie, jak trzymasz kalorie na odpowiednim poziomie to tluszcz na poczatku leci szybko. Schody zaczynaja sie pozniej. - na suplementy wydałem 0zł (nie pobieram) I slusznie, 95% z nich i tak nie [...]

[...] Yates, ale jeszcze w grudniu to był okrąglutki koszmar ;) J.w. jak startujesz z punktu w ktorym slabo wygladasz, jestes upasiony, to piewsze postepy sa szybkie, jak trzymasz kalorie na odpowiednim poziomie to tluszcz na poczatku leci szybko. Schody zaczynaja sie pozniej. Czytasz mi w myślach ;) No cóż, jestem tego świadom i jeśli tylko poziom [...]

tnij powoli kalorie, najważniejszy jest deficyt przy redukcji czyli od zapotrzebowania odjąc max do 500 kcal

[...] kurczaka z ryżem, placka z bananem i żurawiną, za jakieś 10 min sernika i kawę, a ja nadal głodny, więc wpadły jeszcze dwa białe michałki, więc nadorbiłem te brakujące kalorie %) Ale chyba takiego małego czita mi brakowało w ten beznadziejny, ale jakże słoneczny dzień :-D Brakuje węgli, bo to jest chyba najgorszy pułap do utrzymania te [...]

]15.02 Trening w porządku, cieszę się że to kolano doszło do pełnej sprawności ale póki co uważam z ciężarem. Wczorajsze kalorie to nieporozumienie no ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, [...]

[...] to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. Zreszta od czasu tamtej redukcji wiele sie pozmienialo. Zwlaszcza priorytety Teraz nie jestem sam w domu, gotuje nie tylko dla [...]

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D.

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D. to jest dobry pomysł. Powiem jej, że skoro przez nią wpadają mi cheaty, to musi mi pomóc spalić te dodatkowe kcal :-D

[...] pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna \-) Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało \-) Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu. Dieta Podbijamy kalorie, a jaaak! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10b5f5f27984aa1a0541a6fa69c86fe.png

Już na wejściu podbij kalorie do min. 2000. Potreningowo dobrze sprawdzi się u Ciebie szejk z wheya, owoców i MCT/oleju kokosowego. Odnośnie treningów: poczekaj na Saidę. Ona jest specem od fizjoterapii i SW :-)

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

[...] i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram się to jakoś wyjaśnić jak do tego podchodzę: Zakładam, że ja te kalorie niedługo wręcz podniosę, jak już minie np. ze 3-4 tygodnie treningowe, bo po prostu wtedy już przy tej aktywności musiałbym chodzić głodny. Jak wspominałem - raz już [...]

[...] skracać czas regeneracji. XTREME MASS EFFECT® zawiera instantyzowane białko serwatki, zapewniające maksymalną biodostępność i absorpcję, co oznacza, że konsumujesz kalorie z czystszych źródeł, osiągając ich maksymalną przyswajalność i maksymalną syntezę białkową bez problemów z trawieniem. Gdy chodzi o odżywianie potreningowe, czas [...]

hekade a co chcesz na jesien zaliczac? Przemek ty masuj i zaliczaj jakies powazniejsze zawody ;-) Bo specjalnie na Sopot sie przygotowac to chyba troche strata czasu? widze ze kalorie juz ładnie poodbiłes ;-)

Do tak z podstaw : bez recki - Citropepsin, Verdin Fix - Pankreatyna - Senior Apetizer Swego czasu miałem anabolic designs ravenous mega :) Poza tym nie można ciągle masować, powiedziałbym bym Ci żebyś zmniejszył kalorie na jakiś czas, ale w Twoim przypadku lepiej się pomęczyć :D

CZWOROGŁOWE 1. Wykroki ze sztangą 5s 15x55 / 12x65 / 10x75 / 8x85 / 8x85 15x57,5 / 12x67,5 / 10x77,5 / 8x87,5 / 8x87,5 2. Wyciskanie suwnica 8x8 245kg 250kg 3a. Syzyfki 5x12 0kg 0kg 3b. Prostowanie siedząc 5x15 15kg 15kg Dzisiaj nieźle poszło, choć pompa już mniejsza niż tydzień temu. Zaczynam odczuwać niższe kalorie i mniej supli :-P

[...] jadłospisem wyszło całkiem dobrze, wprowadziłem trochę kosmetycznych zmian, aby ogarnąć to wszystko w ciągu dnia, i było bardziej smaczne. Do ryżu zacząłem dodawać sosu słodko-kwaśnego (dziennie jakieś 50g zjadam). Dieta: http://i.imgur.com/7xwpMvt.png W sumie nie wiem czym podbiłem tak te kalorie tutaj. Coś mi za dużo węgla wyszło jak na DNT. ;/

[...] (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, czemu tak ściąłem dzisiaj kalorie - aż sam się zdziwiłem - ale podjadałem paluszki między posiłkami, więc myślę, że te 2700 kcal wbiło. Jutro pomiary, ważenie, zdjęcia etc.