[...] wypowiedz, ale trzeba byc abonentem I napisz co chcesz ogolnie wiedziec o tej diecie to ci napisze w miare mozliwosci... Roni - dieta nqawet nawet, ale ze sniadania to ja bym wy***al smietane... dodaj sobie pomidorka do jajecznicy i bedzie ok...tak mysle... w drugim sniadaniu wywal kabanosy - niezdrowe, i w I posilku tez ta smietane wywal...
[...] ci jak najwiecej wartości odżywczych, wafle to nico pod każdym względem, jak chcesz zjedz ryz pełnoziarnisty, albo chleb razowy, albo zrób sobie placki owsiane. Tak samo kabanosy, przetworzone rzeczy ktore wymieniasz procz dobrego marketingi i chemicznego smaku wspomaganego sola nie daja nic czego twoj organizm potrzebuje w odpowiedniej [...]
są jeszcze rybki wędzone itd. choć tun w kawałkach nie jest zły. Oliwe do sałatek do obiadu do żarcia wszędzie ją można wepchać. Kabanosy tu musisz sobie przytoczyć wypowiedz Quaza "...zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone)..."
Narazie nie chce odejmowac za duzo kcal , bo to przeciez dopiero 2 tydzien redu , mysle ze 300 kcal starczy, zamiast np : kabanosy bede chcial zmieniac ze schabem /SFD/2018/3/26/85ef9aef661249ea863c87f22e238241.jpg Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-03-26 09:16:20
Możesz wrzucić raz w tygodniu, wlicz w bilans ;-) Tak jak mówie, raz na jakiś czas nic się nie stanie. Ale staraj się by jedzenie było jak najmniej przetworzone. Kabanosy i inne szynki sklepowe i kiełbasy są mocno przetworzone, skład nie zawsze jest tak "fajny" jak się nam wydaje. Lepiej byś spożywał np. kawał mięsa (kurczak, indyk, karkówka, [...]
[...] zastosuj się do tego co napisałem wcześniej i będzie ok a do reszty, co się tak uczepiliście nazewnictwa? wystarczyło raz napisać, że to nie jest ckd per se i dać se spokój kabanosy i ser żółty ujdą, o co wam chodzi? niech dorzuci do suplementacji omege3, a orzechy niech będą włoskie/laskowe - nie ziemne - te ogólnie nie są zbyt korzystne na [...]
Jem wszystko ale nie lubię tłuszczy typu golonki,salcesony itp z wedlin kabanosy,myśliwska salami,mało mlecznych rzeczy poza serkami waniliowymi,obiady domowe-opona wywaliła przez ostatnie 8 miesięcy bo ważyłem 68 a obecnie do 82 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nocach to wiem :) wkoncu troche juz osiagnelem w treningu :) chodzi mi szczegolnie o konkrety np. dzisiaj po treningu zjadlem sobie 100gr tunczyka z bulka kukurydziana , 2 kabanosy drobiowe , i 4 pierogi z mesem polane lyzka oliwy z oliwek , w pracy o 24 zjadlem 120 gr sera twarogowego oddtluszczonego z zurawina suszona i co jeszcze mozna ? :) [...]
No mm w śniadaniu 25 gram oliwy z oliwek 50 gram kabanosow i warzyw do smaku i chcialem te kabanosy czymś innym zastąpić co proponujesz? Pozniej juz mam platki jaglane z orzechami włoskimi i czekolada 90% slabe białkiem następnie shaker z dwa żółtka mleko kokosowe bialko i banan i ostatni posilek ryz kurczak
proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je. A wegle uzupelniaj z warzyw . Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram ! Dodaj błonnik usun kabanosy Twarog tlusty zamien na chudy
zamiast wasy pamietaj zeby nie wliczac blonika ktory jest w otebach( okkolo 50g na 100 g otrebow).. dodaj warzywa , kabanosy zmienic bo sa zrodlem nie zdorwego tlucszczu..
dzieki za link - czytałam wcale nie taka głodna dla mnie to wystarczająca liczba kcal moje zapotrzebowanie BMR to ok 1400 kcal codziennie byl serek wiejski, mieso wszelkiej maści, kolacja i przekaski- kabanosy, jajka, ryba, orzeszki pozdrawiam pipi