[...] ciężki trening poranny nie mam pojęcia ale czułem się jak przerzuty i wypluty. Cały dzień brak apetytu wieczorem jak z serialowego Alfa napad głodu. Wciągnąłem biedronkowe kabanosy, które jak się wydaje nie są najstraszniejsze pod względem dietetycznym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7722b9a36678470695f166579448ee5e.jpg [...]
[...] brak czasu nie pozwolił przed treningiem co byłoby optymalne. Ostatni posiłek 22:30 zrobilem mix zeby dopiąć dietę. Za dużo na noc. Muszę na to zwrócic większą uwagę. Ronin kabanosy drobiowe z Biedry nie wydają mi sie takim strasznym złem. Zrobione chyba ze 130 g kuraka na 100g wyrobu. W skladzie tylko kurczak i przyprawy. Tłuszcz zawarty w [...]
Witaj, Co do rad jakie mógłbym Ci dać to drugi posiłkiem dałbym WPC + skrobia kukurydziana + troszkę orzechów i jakiś owoc. Białka trzymałbym się 2 gram na kilogram masy ciała, tłuszcze tak 1-1,2 gram na kilgram masy ciała a sam widzisz masz wyżej. Kabanosy zamieniłbym na wędzone mięso np. filet z kurczaka. Pozdrawiam
[...] Sniadanie Jajecznica 5-6 jajek calych smazona na smalcu Przetreningowo: Piers z kurczaka i 30ml oleju mct albo kokosowego Potreningowo: piers z kurczaka + 50g smalcu Next: kabanosy, tlusty ser zolty, tlusty ser bialy Na noc: bialko plus tluszcz zamiast oleju koko i smalcu używam oleju rzepakowego i ryżowego Jakie suple dać żeby było w miarę [...]
[...] żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka CZY JA NA TYM [...]
[...] wiem wiec nie powiem; poczytalem dopiero o czyms takim jak SKD (bardzo malo o tym na forum) i wiem jak ladnie bym miesko spalil - przeszlem na CKD (spowrotem), karkowka i kabanosy :) no tutaj masz racje, powinna byc dobra ryba lub kurak :> qazarze - dwa pytania - jaka jest Twoim zdaniem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ? czy ilosc [...]
[...] parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, szybsza i zdrowsza. Białko - różne mięso, ryby, jajka, nabiał w postaci mozarelli i sera żółtego (rzadziej). Zdarzają się kabanosy i wędlina ale wybieram takie bez chemii i konserwantów. Ogólnie jak już kupuję coś pakowanego to czytam skład. Tłuszcz - kokos nierafinowany i rafinowany. Smalec. [...]