kabanosy

Tak ma wyglądać mój pierwszy dzień. Jeszcze nie mam pomysłów na niektóre posiłki dlatego te kabanosy... Proszę o ocenę /SFD/2018/6/14/46d1fa841baa42e4ba8abcb4f8898d71.jpg

Zapotrzebowanie ustawiłem na podstawie Wagi, wczesniej jego posiłki jak spisywał były miedzy 1700-2300 kcal, mało B, sporo T dziwnego pochodzenia kabanosy, dziwne wędliny, kotlety w panierce. Założyłem ok 30% B WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to [...]

[...] a to dzisiejsza trening + dieta 1.2 jabłka + banan 2.makoron z cukinią 3.Kurczak pieczony z ogórkiem konserwowym + 2 kromki chleba słonecznikowego 4.makaron z cukinią + 2 kabanosy 5.Ryż brązowy z mlekiem Trening Barki Wyciskanie Sztrangielek 12 ,10 ,8 10kg Wyciskanie Sztangi za Plecow 3serie po 10 p 25kg Arnoldki 14,12,10 , 10 kg Podnoszenie [...]

Treningi zaczynam od poniedziałku. Wczorajsza micha: Chleb pszenny ~150g + twaróg Ziemniaki ~500g + łopatka ~200g Mąka typ 550 ~200g + ser + salami + oliwa z oliwek (pizza) Kabanosy ~150g + warzywa i jakieś owoce Suma około 2700kcal, może wpadło coś jeszcze o czym nie pamiętam :D Aha, i dwa kawałki ciasta więc pewnie ponad 3k wyleciałem %-) [...]

[...] nie mam dużo czasu w ciągu dnia szczególnie gdy mam popołudniową zmianę i dzień treningowy. Między posiłkami zdarza mi się podjadać wafle ryżowe z masłem orzechowym z fa nutrition,ewentualnie banany i kabanosy jak jestem gdzieś w drodze ;p /SFD/2016/12/24/5be19292e0b54f24be8519f8e276bda7.jpg Zmieniony przez - EluSivee w dniu 2016-12-24 17:18:16

Braki w lodówce, a więc dziś : 1.3 jajka,trochę szynki z indyka,masło klarowane + jogurt z tesco ( bez cukru,tłuszczu), 2.Nektarynka + dwa kabanosy z kurczaka 3/4/5. Ryż brązowy, masło klarowane + łosoś

[...] I Posiłek 1 Noga /udo/ kurczaka 2 Ryż biały 3 Oliwa z oliwek 4 Marchew 5 Cukier II Posiłek 1 Nektarynki 2 Kawa zbożowa z cukrem 83% 3 Kiełbasa - kabanosy 4 Tran I Kolacja - potreningowy 1 Noga /udo/ kurczaka 2 Ryż biały 3 Oliwa z oliwek 4 Marchew 5 Cukier II Kolacja 1 Białka jaja kurzego Ilości też [...]

Wrzuciłabym białka w okolicach 180-190g, tłuszcz delikatnie podbiła 90-100g. I reszta węglowodany (czy zapotrzebowanie dobrze wyliczyłeś, 2300 wydaje się mało) 1. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, a jedno jajko to za mało. Zwracaj uwagę na ilości białka w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy [...]

[...] masy nie pomoże :d Dodam że w październiku ważyłem na bilansie 76 kg i miałem 176 cm wzrostu. Po prawie roku w internacie i trochę uboższej diecie niż wyżej, zupki jogurty kabanosy ( z braku kuchni ) schudłem z 76 kg do 67-69. Mogło to też być spowodowane intensywnymi treningami karate i w między czasie grą w piłke itp. Teraz chciałbym troche [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Warzywa B:37.4 W:82.2 T:29.95 736kcal Może być. II Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:27.4 W:60,5 T:11.4 420kcal Chleb zwykły musisz wywalić. Możesz [...]

[...] - Marchewka z groszkiem 50g deser: - 1 pomarańcza ok 130g wywal pomarancz daj wiecej ryzu TRENING IV. Po treningu - miód 35g - szklanka soku jabłkowego - wafle ryżowe 100g - kabanosy 50g wywal wszystko daj tu gainera a nastepnie do godziny ryz/makaron + chude mieso/ryba V. Kolacja - Ryż biały 50g - Śledz w sosie pomidorowym 100g - Banan 180g [...]

A wiec czy mozna to jesc na codzien w zastepstwo np. szynki z indyka ??? Na allegro mozna kupic takie kabanosy dosc tanio: http://www.allegro.pl/item974008304_kabanosy_losos_doskonala_jakosc_za_kilo.html Nizej jest jeszcze poledwica z lososia ktora rownie smakowicie wyglada co o tym sadzicie?

zdaje sobie sprawe z tego że nie jestem heidi klum i nie wrócę do figury w ciągu miesiąca ale to smutne :( dziś leciałam na krupniku i gotowanym mięsie , ciągle mam ochote na kabanosy może ją kiedyś zwalczę no i na żółty ser, co do picia to piję duuużo tłuszcze wprowadzę jak kupię olej lniany. Jeśli chodzi o surowe warzywa i owoce to nie chodzi mi [...]

BTW/kg B-2 W-1,5 T 1,6 (serki topione i kabanosy out)jakaś rada czym to zamienić ? za serek topiony może wiecej Jaj? np 180 g? Zmieniony przez - DomDom1989 w dniu 2010-10-08 23:52:01

[...] coraz lepiej, mi tak dieta przypasowala ze wsumie lecialem prawie 3 miechy. Od mniej wiecej polowy zaczalem jesc nawet sporo takich rzeczy jak: sery plesniowe, żółte, kabanosy, pasty jajeczne, jajecznica na boczku czy smalcu a forma caly czas pieknie szla do przodu oczywiscie bilansu sie trzymalem. A z aerobami 2 razy dziennie bym nie [...]

Tammie no wiesz, raz na tydzien nie zaszkodzi, ale lepiej nie urozmaicac takim gownem diety, myslisz ze kabanosy robia z normalnego miesa czy z resztek to tak jakbym se popijal raz na miesiac denaturatem no bo mi nie zaszkodzi bo to tylko raz na miesiac mlm no spoko spoko jest ok, lepiej zeby sobie popatrzyla, ale tam co jest sonbaty to tam [...]

Mam prośbe.Moglibyście mi jeszcze sprawdzić tą diete: 1 śniadanie: - mleko 2% tłuszczu 200g 7g B \ 4g T \ 10g Ww - 102 kcal - płatki owsiane 130g 15g B \ 9g T \ 81g Ww - 476 kcal - orzechy włoskie 20g 3g B \ 13g T \ 1 g Ww - 131 kcal - rodzynki suszone 20g 1g B \ 0g T 13g Ww - 55 kcal - 2 jaka kurze na twardo ??? - jabłko [...]

Przy kreatynie musisz pic duzo wody, a posilkow naprawde jedz wiecej, a jezeli juz to w mniejszych ilosciach. Te 2 kabanosy z bułkami tez bym wywalil

Ok. Kabanosy odłożę, ale zastanawiam się które produkty zawierają zdrowe tłuszcze, bo prócz orzechów, olejów i tłustych ryb to nie bardzo wiem. Z tłustych ryb akceptuje tylko makrelę..(dorsz wędzony,mintaj, ale to samo białko..). Nakierujesz mnie na te produkty? Podobnie z węglowodanami - nie chciałbym jeść takich 'zsyfiałych' węglowodanów, tylko [...]

Wiesz własnie słyszałem ze te jakies kabanosy albo suche kiełbasy są świetnym dodatkiem aby przybra na masie ale moze się myle:)Z gainerem sie pozniej pobawie ew. jakis napój proteinowy w nocy albo batony proteinowe.