julcziik

[...] miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. chyba wlecą a'la krokiety, czyli jajka, mąka, kapucha i pieczarki + pewnie jakiś osobny dodatek na słodko ;) Więcej napiszę niestety dopiero w sobotę lub właśnie piątek wieczorem. Musicie mi wybaczyć@@-) Byeee Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-10-04 21:40:49

[...] 15g orzech włoski 2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa + 4 pierogi ruskie, ale bez tłuszczu %-) 3. 20g wpc, 200g jogurt naturalny, 20g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 10g miód, 5g rodzynki, 10g wiórki kokosowe /SFD/2017/11/12/355d8865df264af4883087b1b534b293.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-12 22:17:16

Julcziik , SebastianMielecki - dziękuję:-) Amber - no nie powiem - coraz lepiej to wygląda. :-) Przynajmniej ta ręka nie wygląda jak kiedyś he he patyk :-P Jednak nie oszukujmy się, przede mną dużo cieżkiej pracy. :-) Doris - no zrobiło się zrobiło. Akurat w tamten dzien byłam cały czas na głodzie %-) Ale jutro czuje że nie przejem takich ilości [...]

Ano wszystko zarąbiste ^^ teraz musli + crunchy + jogurt naturalny + lyzka miodu + te orzechy i będę mial meeega sniadania! Jeszcze do tego nugatowe białko i aż sama bym wciągnęła ^^ A może dodam białeczko ^^ jest go trochę, prawie 2kg ;p

Przecież to orzechy w innej formie :P Wiesz, ja pomidory też np uwielbiam a zupa pomidorowa jest obrzydliwa :-P Jak jadałam słodycze jeszcze, to rodzynki w cieście to było zło wcielone.Fuj, kojarzyły mi się z robalami %-) A teraz dała bym się pokroić za nie :-D

Julcziik - skąd masz nugatowe białko<3?

Iwona, a ile teraz masz tłuszczy w diecie, jeśli można wiedzieć? :) Pojęcia nie mam, nawet nie liczyłam :-P

Moim zdaniem książka o wiele lepsza. W filmie skakali z wątku na wątek :) Ja nie oglądałam co prawda ale czytałam. Na film się nie wybieram co by nie było efektu zniesmaczenia. Iwona a te 4 łyżki sałatki jarzynowej były płaskie czy z górką? %-)

25g makaronu? Malutko. Opłaca się to w ogóle gotować? %-) Setny raz mówię, że świetnie wyglądasz :) Co zrobić :-D Gotuje 75 g na caly dzien i i odgrzewam. Aktualnie nie wcisnela bym więcej :-P

Mega brzuch :-)) U mnie górne kostki też lepiej widać, o dole brzucha nie wspomnę Ty akurat jak najbardziej mozesz o nim wspominac !! Ja bym chciała chociaz na przyszly rok zrobic cos fajnego , bo slub sie zbliza , musze wygladac :-D %-) Dzisiaj nooooogi WTOREK TRENING : 1.Unoszenie nogi w podporze 3 s x 15-20 p na nogę 2.Wykroki chodzone 4 s [...]

Mamy nadzieję, że zapraszasz całego UNS'a %-) Miejsca by brakło :-D Chyba ze na zewnątrz ha ha :-D

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;) Dzięki. Do rad na pewno się zastosuję gdyż wiadomo, że Mariusz jest bardziej doświadczony i na pewno wie co mówi :) Powodzenia. Dziękuję :) Matko [...]

Moje ulubione płatkiii ^^ Najlepsze są na sucho :-) i jeszcze łycha miodu do tego :D

Oby nie szło ! Co ja zrobię bez cukru ?! :D julcziik odpowiedziałem na pw :) Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2014-12-02 14:17:06

Jak będzie mi się udawało wyciskac więcej niż julcziik to będę podawał

Witaj w dziale, super wypiska startowa :-)) Będę zaglądał Dziękuję! :-) Zaglądam, jakie sluchawki? :-P Prezent od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem [...]

Sforcia, tak patrzę na ustawienie stóp i widzę, że Ty od razu ustawiasz je palcami na zewnątrz. Czytałam niedawno, że należy je mieć równolegle i w trakcie ruchu jakby wykręcać. Co to tym sądzisz? Poza tym ciężar spory, ekstra :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-28 09:31:57

Śledzę, powodzenia :-) Grubo zacząłem.. Kobieta i to do tego nie moja..mnie mobilizuje! :D Nie ma wymówek teraz hehe, dziękuje i pozdrawiam! Czy za mało kcal to nie wiemy . Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii [...]

Julcziik - ooo super :) kolejna osoba do wyzwania! :) Anka - a o suple to jestem z mama na wojennej ścieżce %) dla niej to sama chemia nic nieznacząca, dzieki której mogę miec później problemy ze zdrowiem :D

[...] szybko wklejam wypiskę z dnia dzisiejszego. Dopiero wróciłam z siłowni. Trening miałam zacząć o 15:45, a zaczęłam o...............18:30 %-) To zimno tak zniechęca do wychodzenia z domu. Najchętniej to bym siedziała pod kocykiem popijając herbatę :) https://www.youtube.com/watch?v=X3-H5jGoags Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-03 20:33:40