Dziękuję za odp. No właśnie ten jogurt, nazywany przez niektórych klajstrem :), chyba nie jest zbytnio polecany. Zrobiłam majonez, użyłam oleju rzepakowego, ale przesoliłam :) Smakował tak sobie, chyba przez tą sól:) Oliwa + musztarda też robiłam, ale bez soku z cytryny. Hmm, muszę spróbować, może będzie inny smak. Chyba intensywniejszy aromat ma [...]
Limonka tez super :) Mi majonez tez nie wychodzi, jakis taki bez smaku mi sie wydaje, chociaz juz probowalam z octem zamiast z cytryna. Jesli jogurt ma w skladzie mleko pasteryzowane, smietana, kutury bakterii, to myslicie ze tez sie nie nadaje? {:-( Myslalam ze klajster = belta ze skrobia kukurydziana i pektyna :-?
[...] omlet brokułowy zrobić. Właśnie bardziej chodzi mi o ugotowane jajka i jakieś dodatki, a nie jajecznica czy omlety. Ja do jajek na twardo robie taki niby sos tatarski ,czyli jogurt ,korniszon i cebulka pokrojone w drobna kostke, i tym jajca owe polewam... Byłabyś w stanie podać mi dokładnie proporcje tego sosu tatarskiego? Zmieniony przez - [...]
W zyciu nie robilam wedlug rownych proporcji, zawsze na oko :) No ale powiedzmy ze... jeden jogurt naturalny,1/2cebulki,2korniszony,lyzka ketchupu,sol i pieprz, mieszasz i gootowe.
[...] 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem o jakiś gainerach. jest sens? Pozdrawiam i z góry dziękuje.
zetnij mleko do 200ml przy sniadaniu i zarzuc jogurt naturalny albo jajka. daj 5 posiłków, poledwice wyrzuc wgle, zamiast tego dorzuć kalori z tłuszczy. Kurcze nie spojrzalem, dorzuc kalori bo z czego ma ci masa iść jak nie masz nadwyzki?
@ fryto: dzięki ;) @ domer: mozarelle mam, tylko w inny dzień ;) w piątek będę miał trochę więcej luzu w robocie to może wymyślę jakieś nowe dania w diecie. 10.12.2013 Dziś dzień nietreningowy. Standardowo pobudka o 5, żeby zrobić jedzenie do pracy. Z rana wjechał jakiś energy drink z lidla light, jak patrzyłem na wartości to 250 ml/10 kcal, mam [...]
Dobra, dodałem w formie z potreningu.pl. Zmieniłem śmietanę, która jest w ostatnim posiłku na jogurt naturalny - to po pierwsze. Po drugie zastanawiam się czy nie brać 125g twarogu zamiast 250 z uwagi na to, że wychodzi obecnie około 60g białka na posiłek i obawiam się, że mój organizm nie nadąży i nie przyswoi całości nawet przez noc. Micmil, [...]
Dzieki Domer, W takim razie wprowadze sobie naprzemian jeden dzien twarog + platki rano, drugi dzien odzywka + platki. Jezeli chodzi o tluszcze to napewno zmienie. Ta oliwa z oliwek jest jako przyklad tak samo jak piers z kury czy ryz. Wszystko bedzie odpowiednio zmieniane innymi produktami o takim samym bilansie b/t/w i kcal. Wlasnie wczoraj [...]
Jprdl... ręce mi opadają. Czy wy kurna czytacie to co było pisane? Śmietana była zamieniana na jogurt naturalny. Dżem jest dla smaku? Czy ja mam wp*****lać ryż na sucho w posiłku? Nie komentuj tego tylko odpowiedz ewentualnie na pytania, które zadałem przed Twoim postem. Jak masz jakieś propozycję zamiany produktów to wal śmiało. Co do czytania [...]
Kiepskie to twoje menu. Jogurt 0% i gotowe musli to fatalny posiłek. Pół pudeleczka serka wiejskiego i owoc równiez. No a 2 posiłek to właściwie nie posiłek a przekaska. Poczytaj co jedzą ladies i na podstawie tego ukladaj miskę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw sie zgadza, zeby Ci sie nie znudziło bo 2x taki sam posiłek to w ostatnim posiłku mozesz sobie zamienic na jakis twarog+jogurt naturalny + orzychy/oliwa
Witam chciałbym zaprezentować wam moją dietę i prosić o poprawki.. Pracuje Na nocki stąd są takie godziny. Mam 19lat 64kg wagi. Cel Masa. Moje zapotrzebowanie 2150kcal Tyle spożywam 2345 kcal 154 g białka 328 g węglowodanów 46 g tłuszczu 1Posiłek około 13-14 Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Mleko 0,5 % 250ml 2Posiłek [...]
Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]