jogurt

[...] ( zwykle standardowe płatki, nie żadne cuda wianki typu nesvita czy coś tam i inne badziewie ;p ) + woda niegazowana do rozrzadzenia + owoce mrożone (jagoy+truskawki) + jogurt naturalny + migdały (następnym razem je zmiażdżę i dodam do ciasta:D) W bonusie zdjęcie placuchów :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e3a2cb5cdcc4c2a9ac167de0ec16bdf.png [...]

[...] przykladowe menu : 1. musli+mleko 1.5% +2 jaja +jabłko i warzywa do jajek 2.100g ryżu brązowego+150g piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 kanapki z chleba razowego(ser papryka) jablko porcja bialka 4. omlet z twarogiem + kakao w tym momencie jestem na etapie zbijania wagi na najblizsze [...]

[...] tym tygodniu trzymać miskę na w miarę przyzwoitym poziomie, mimo tego, że aktywności żadnej nie miałem. Tyle co po mieszkaniu i raz dziennie na króciutko na dwór ( typu - po jogurty/chleb/coś na obiad/wywalić śmieci ). Na twarzy widzę, jakbym troszkę spuchł, ale to przez to nabranie siły, którą teraz mam zamiar w 300% wykorzystać na treningach. [...]

:-) Przepis MEGA prosty: - 80g mąki pełnoziarnistej "3 zboża" Lubelli - mniej więcej 80ml gazowanej wody - tyle, żeby konsystencja ciasta była, jak jogurt naturalny - zdatna do wylania na patelnię i sprawnego rozprowadzenia - świeżo mielony czarny pieprz - sól - posiekana natka pietruszki Wszystko mieszasz i smażysz na teflonowej patelni. Przed [...]

[...] 2 całe jaja + 4 białka+ grahamka+ pomidor 2 i 3. pierś 200g + fasolka zielona 150g + oliwa 15g 4. po treningu piers 200g+ makaron durum 50g 5. 3 całe jaja+ tuńczyk 120g+ 50g jogurt naturalny+ cebula i ogorek kcal 2100 B 231 W 115 T 75 TRENING Wyciskanie sztangi skos górny 40kgx10 60kgx8 x4serie Wyciskanie sztangielek skos górny 22kgx10 x3serie [...]

[...] jadłem co dzień kostkę sera i waliłem do tego białko , poza znacznymi przerostami i polimeryzacją w mózgu któa spowolniła mnie intelektualnie to nic więcej , czasami pijam jogurt i już puszczają wiązania wbudowuje się melamina i to jest bardzo odprężające , troszkę mocznika się uwalnia uspokaja luzują włókna mięśniowe , niestety na syntetyku [...]

[...] pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 [...]

[...] czarnego chleba z szynka i serem. 2 śniadanie bułka z szynką, serem, sałatą, papryką, ogórkiem. Obiad najczęściej pierś z kurczaka + jakaś sałatka z kaszą/ryżem/makaronem aczkolwiek zjadam też czasami np. pierogi i innego typu rzeczy. Posiłek po treningu banan + jogurt Kolacja makrela w sosie pomidorowym, albo kromki z twarogiem, albo jajecznica.

[...] +kanapka z serem papryka+ 50g musli 15 g kukurydzianych 15g platkow z brazowego ryzu i troche smakowych plus 20g bialka 2.jabłko 3. jabłko + 50g ryzu +20 g musli +plus jogurt naturaln 180g i troche dzemu 4.1 jajko +bialko jaja +30 g maki razowej+ warzywa(cebula papryka,pomidor,ogorek) kanapka z dzemem. wiem ze moja dieta jest naprawde nisko [...]

[...] Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, Podwieczorek 150kcal: pomidor, mozarella i przyprawy, Kolacja 450kcal: Jajecznica z 4-ch jaj kurzych z przyprawami i pomidorem, Wtorek: Śniadanie [...]

Zamiast jabłek ,możesz dać np wafle ryżowe . Zamiast jogurtów dużo lepszą opcją było by jakieś mięso , nie musi być to koniecznie pierś z kurczaka , może to być np jakaś chuda ryba (ze względu na tłuscze ,dużo kcal),chudy schab lub co z resztą sam spożywam , mięso z udka kurczaka .Dobrym źródłem białka może być również twaróg ,jest on tańszy niż [...]

myslisz ze wafle ryzowe lepsze od jablek? jablka bardzo lubie pozatym maja wiele cennych skladnikow nie kalorycznych. dzisaj akurat przypadl jogurt jutro juz mam miecho ;p. co do twarogu zazwyczaj zjadam na kolacje . zreszta nie ma co odrazu po pierwszym dniu oceniac.

[...] i zawsze do obiadu jest kompot, różne zupy i surówki. Jeśli chodzi o kolację to zazwyczaj jem płatki czekoladowe z mlekiem z zawartością 0,5% tłuszczu. Do tego dochodzi jogurt i często coś słodkiego, ponieważ ciężko jest sobie odmówić:) A pomiędzy posiłkami jem różne owoce, głównie jabłka. Moje pytanie jest takie: Co powinienem zrobić żeby [...]

No jak byłem na tej wyżej wspomnianej diecie soutch beach to moim drugim śniadaniem był mały jogurt naturalny i wytrzymywałem jakoś kilka godzin w szkole :) Ale dzięki za rady na pewno spróbuję tej diety i ew. zdam relacje :-]

[...] pieprzowa, czasem kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). ? dodatkowo raz na jakiś [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 30kg Military press 5x10p 20kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 20kg 15:00 II Posiłek Ryba po grecku(sola w marchewce) 17:00 III Posiłek Paszteciki i barszcz czerwony + jogurt Zott 125g truskawkowy Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-10 17:57:00

A po co przekonywać :D ? Kup po cichu i przesyp do pojemnika na mąkę :D Potem mów że to jogurt w proszku

[...] podczas przejazdu okolo 178 dochodzil nawet do 190. trening wykonany naprawde bardzo dobrze jestem zadwolony /SFD/Images/2015/12/31/f6c0ffe43bd5480997d3648e2367b459.jpg 1.jogurt naturalny 0% +kromka kolodzieja z miodem 2.4 kromki kolodzieja z warzywami + serek wiejski lekki 3.50g makaron razowy +ok.140g kuraka +warzywa 4.warzywa +2 gołąbki [...]

1 Śniadanie 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu [...]

[...] - też, jak nigdy! %-) DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + gruszka + jabłko 2) makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka, serem feta i brokułami 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa 5) chleb orkiszowy + serek wiejski + szynka z indyka + warzywa Generalnie jestem zadowolony, [...]